Tranh luận: Làm Sao Cho Mấy Ổng Bớt Ngáy ?

Mò được cái bài này của concòbébé, post lên đây học hỏi các mẹ. AX mình cũng ngáy to, bắt nằm nghiêng sang bên kia thì đúng là bớt thật . Có điều thấy tội tội sao í, nằm nghiêng một bên hoài vậy ...ê mình lắm nhỉ :? . Các mẹ ui, có cách nào khác không ???

- Thời gian gần đây, tôi ngáy rất to nên thường gây khó chịu cho các bạn đồng nghiệp mỗi khi phải ngủ chung phòng lúc đi công tác. Họ thường đem chuyện này ra đàm tiếu khiến tôi rất ngượng, nhất là trước mặt chị em phụ nữ. Xin cho biết địa điểm điều trị chứng ngáy và chi phí. (tramnamcodon...@yahoo.com)
- BS.Đặng Văn Mon:
Có 3 vị trí gây ngáy to: khẩu cái mềm, tuyến hạnh nhân khẩu cái, khối cơ phía trước phần hầu họng khi ngủ sâu (trương lực cơ giảm) rơi ra phía sau gây hẹp lòng đường hô hấp. Tiếng ngáy tạo ra từ nơi nào sẽ điều trị nơi ấy. Ví dụ: sẽ phẫu thuật nếu khẩu cái mềm bị dài hoặc to; nếu do khối cơ thì mang dụng cụ chỉnh hình hàm thở máy với áp lực dương liên tục (CPAP)...Bạn nên đi khám bác sĩ xem nguyên nhân do đâu để có hướng điều trị và xác định xem có bị ngưng thở khi ngủ hay không. Nếu chưa có điều kiện đi khám ngay, bạn có thể tạm khắc phục ngáy to bằng cách nằm nghiêng hoặc nằm sấp. Một cách thức hiệu quả trong điều trị ngáy to nữa là giảm cân nếu thấy chỉ số BMI (lấy cân nặng chia cho bình phương chiều cao) trên 23. Tiền khám bệnh 30.000 đồng, nếu dùng dụng cụ chỉnh hình hàm thì được cho đeo miễn phí.

 

AX nhà mình cũng vậy đấy, nhất là hôm nào có hơi men hoặc hôm nào mệt thì ngáy càng lớn. Mình cũng chưa biết phải làm thế nào đây. Nhờ các mẹ tư vấn giùm.

 

Em chưa thấy ai chữa được bệnh ngáy ngoài việc lấy nút nhét chặc tai mình lại hoặc là cố gắng đi ngủ trước .... :lol: :lol: :lol:
Quả là khủng khiếp khi ngủ với người ngáy hay nghiến răng , nhất là ai bị bệnh khó ngủ mất ngủ nữa thì eo ơi ....
Như BS nói dùng dụng cụ chỉnh hình hàm thử xem các mẹ ....

 

AX nha em cung vay cu hom nao met la ngay kinh khung khiep. Nhung em de y thay khi nao AX de tay de len nguc thi ngay rat to neu minh nhe nhang bo tay han xuong thi het, nhung cung chi duoc vai phut thoi vi AX nha em quen ngu kieu hay tay vat cheo len nguc roi. Cac me thu de y xem cac bac nha ta co ngu kieu day khong hy vong la giai quyet duoc ma ko can bac si

 

Với ax, Mai thấy nằm ngữa ngáy kinh nhất, tối Mai cứ hay thức dậy để đẩy chàng nghiêng qua, có nhiều hôm đẩy mạnh quá, ảnh lăn tòm xuống giường, lồm cồm bò dậy ngơ ngơ ngác ngác một giây rồi lại leo lên ...mơ tiếp :lol: :lol: . Hồi có bầu SuSu (Bảo Nghi) chị cũng phải nhét bông gòn đó Thủy Nguyên . Đúng là hôm nào mệt, uống rượu nhiều là mấy ổng ngáy dữ, ba Mai cũng thế ! :? :?

 

Một số mẹo vặt để tránh ngáy khi ngủ

Gửi mọi người tham khảo 1 số cách hạn chế tật ngáy:

Để hạn chế tật ngáy, không nên uống rượu ít nhất 4 giờ trước khi đi ngủ vì rượu có thể gây hẹp đường hô hấp trên, khiến chứng ngáy nặng hơn, thậm chí gây ngừng thở khi ngủ. Ngoài ra, cần tránh ăn vặt 3 giờ trước khi đi ngủ vì điều này làm tăng tiết nước bọt, gây trở ngại cho hô hấp.

Sau đây là một số gợi ý khác do Viện Hàn lâm Tai Mũi Họng Mỹ đưa ra nhằm khắc phục chứng ngáy:

- Có một nếp sống lành mạnh, năng vận động: Những người có cơ bắp săn chắc thường ít khi ngáy. Vì vậy, nếu bạn bảo đảm cho mình có một thân hình gọn gàng, khỏe mạnh (kể cả các cơ bắp ở lưỡi và cổ) thì đường hô hấp trên sẽ thông, không phát ra tiếng ngáy.

- Giữ cân nặng ở mức lý tưởng: Những người thừa cân thường có cần cổ to và dày, khiến đường hô hấp trở nên hẹp, gây ra ngáy.

- Tránh dùng thuốc an thần, thuốc ngủ và kháng histamin trước khi ngủ: Việc dùng nhiều những thuốc này sẽ làm cơ bắp bị thư giãn quá mức, khiến các ống khí quản xẹp xuống, hẹp lại, dễ tạo ra tiếng ngáy.

- Một nghiên cứu trên hơn 15.000 phụ nữ và nam giới sống ở 5 quốc gia vùng Scandinavi đã phát hiện thấy những người hút thuốc lá thường xuyên dễ bị ngáy trong giấc ngủ. Ngay cả khi họ ngừng hút, hậu quả này vẫn còn bám dai dẳng.

- Đi ngủ theo giờ giấc đều đặn: Những người hay bị rối loạn giấc ngủ hoặc thiếu ngủ thường rất dễ ngáy. Nếu bạn tập được thói quen đi ngủ theo giờ giấc đều đặn, cơ thể sẽ không lâm vào tình trạng quá mệt mỏi và giúp khỏi ngáy.

- Nên ngủ ở tư thế nằm nghiêng: Ở tư thế nằm ngửa, hàm dưới có khuynh hướng trễ xuống làm bạn há miệng và dễ ngáy. Nếu bạn có thói quen lúc đầu nằm nghiêng rồi lại xoay sang nằm ngửa thì chỉ có cách nhờ "bà xã" hay ai đó xoay bạn nằm nghiêng trở lại. Nếu không nhờ ai được, bạn có thể đính một chiếc tất vào sau cổ áo, lấy một trái bóng tennis luồn vào tất rồi túm lại để nó làm vật cản, giúp bạn khỏi xoay ngửa ra.

- Nâng đầu lên khoảng 13 cm khi ngủ: Bạn có thể thực hiện việc này bằng cách chèn nhiều gối ở đầu giường. Việc nằm ngủ ở tư thế đầu cao sẽ giúp không khí lưu thông qua mũi, đường hô hấp trên và cổ họng được dễ dàng hơn.

- Tăng độ ẩm cho không khí phòng ngủ: Các nghiên cứu cho thấy, không khí khô có khuynh hướng gây âm rung ở cuống họng hơn so với trường hợp không khí có đủ độ ẩm. Một máy điều hòa độ ẩm có thể giúp miệng và họng của bạn đỡ bị khô khi ngủ.

Nếu thực hiện các mẹo vặt trên đây mà vẫn tiếp tục ngáy, bạn nên đến khám bác sĩ vì đây là dấu hiệu đường hô hấp gặp trở ngại. Bác sĩ sẽ xác định nguyên nhân gây ngáy (chẳng hạn chứng ngưng thở khi ngủ) và quyết định cách điều trị.

BS Nguyễn Lân Đính, Sức Khỏe & Đời Sống

 

Vấn đề nan giải đó các mẹ à. :lol: :lol: :lol:
Nhà em cũng vậy, nhất là mỗi khi có hơi mem thì thôi rồi,…:evil: Nhét bông vào tai vẫn nghe thấy tiếng ngáy của chàng "pho pho..." :axe:

 

Cám ơn mẹ Judy nhe .
Cái vụ tránh uống rượu 4 giờ, ăn vặt 3 giờ trước khi ngủ với ax mình khó quá :? , ảnh chuyên gia uống 1 lon bia + ít đồ nhắm 1, 2 tiếng trước khi ngủ đó, có thể vì vậy mà càng ngáy to, để mình thuyết phục ảnh thử xem .

PS tí, con mình cũng tên ở nhà là SuSu, giống con chị Trang, nhưng là Bảo Nghi - SuSu nhé :wink: . Nhận được một số PM của bà con, Mai buồn 5 phút, bà con tưởng đâu chỉ con sếp mới tên SuSu :lol: .

 

Bindeptrai ui, mình thấy chữa mẹo cũng phải có chọn lọc, 1 số phản khoa học nhưng có 1 số mẹo cũng linh lắm nhé. Như bé mình hay đổ mồ hôi trộm mình cũng học các mẹ lấy nước mồ hôi của nồi cơm (nước động lại trên nắp nồi í) cho bé uống mấy lần thấy đỡ đi nhiều đó.

Vụ ngáy 1 phần là do thở không thông, bởi vậy trong mấy cách thì cách khi mấy ông khò khò thì đẩy nằm nghiêng 1 bên là hiệu nghiệm nhất. Ngáy cũng là tật rồi, khó chữa lắm, chỉ hạn chế thôi hà :twisted:

 

Mình nhớ đọc đâu đấy là lúc ngủ cho "hắn" ngậm 1....quả bóng bàn chẳng hạn :lol: là đảm bảo cả đêm êm ru rù rù

 

Mỗi lần AX ngáy mình lại làm như vô tình đạp cho một cái . Cứ như vậy lại hết ngáy đấy!! Các mẹ thử làm cách này xem sao nhé!!! :lol: :lol:

 

Các mẹ ơi ! mấy ổng ngáy thì mình ngáy to hơn cho mấy ổng sợ..
hihihi :lol:

 

OX của em mà ngáy thì em trị bằng cách quay sang bóp mũi ổng một lát là ổng êm ru liền.Bữa nào ổng mà nhậu thì một đêm bóp mũi ổng có vài lần à!Hì!hì!hì!

 

Trong các bữa ăn hằng ngày, nhất là bữa tối các bạn không nên ăn quá no. Vì việc đó vừa có ảnh hưởng không tốt cho dạ dày, vừa là nguyên nhân gây nên chứng ngủ ngáy vào ban đêm cho bạn. Chính vì thế khi ăn xong sau bữa tối, bạn nên đi bộ thể dục để giúp việc tiêu hóa được nhanh hơn và đồng thời cũng giúp bạn có được giấc ngủ hơn, sâu hơn

 

Hix, nhà e ai cũng ngáy, khác phòng mà vẫn nghe thấy, e lại khó ngủ nữa

 

Chuẩn luôn )))))). Cứ bịt mũi vào, bị tỉnh giấc xong bị vợ lườm đếch dám ngáy nữa :v. Mỗi tội sáng hôm sau tỉnh dậy lại đi nói với con là tối qua bố nàm mơ bị mẹ bóp mũi hại bố, ha ha.

 

C e cũng thế ạ. Đã khó ngủ thì chớ. Nh lúc bực m quá gọi lão dậy để m ngủ trc đã

 

Chị thử sài cái đai chống ngáy xem sao https://goo.gl/8s19z6