Làm sao để con đạt chiều cao lý tưởng

Trẻ em ngày càng cao lớn, khỏe mạnh đó là mong muốn của bất kỳ bậc làm cha mẹ nào. Hãy cùng sieuthiphap.com tìm hiểu cách để giúp con mình đạt được chiều cao lý tưởng bằng những hiểu biết về chế độ dinh dưỡng và vận động hợp lý.


1. Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Quá trình tăng trưởng và phát triển chiều cao của trẻ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như yếu tố dinh dưỡng tác động tới 32%, di truyền là 23%, rèn luyện thể lực là 20%, còn lại là tác động của các yếu tố môi trường sống, ánh nắng, bệnh tật, giấc ngủ…

Bạn không thể tác động được tới yếu tố di truyền nên hãy tập trung vào các yếu tố còn lại như cung cấp cho trẻ một chế độ dinh dưỡng tốt. Yếu tố này có ảnh hưởng lớn nhất đến sự phát triển chiều cao, thể chất và trí tuệ của trẻ.

Từ trước tới nay, việc quan tâm tới chế độ dinh dưỡng, các loại vitamin khi phụ nữ mang thai không chỉ giúp mẹ có sức khỏe tốt mà còn giúp nuôi dưỡng và giúp thai nhi phát triển tốt. Nếu được chăm sóc tốt trong thời kỳ này, trẻ chào đời sẽ có nguồn lực để tiếp tục tăng trưởng mạnh mẽ.



Khi trẻ chào đời, chế độ ăn của trẻ nên chứa đầy đủ 5 loại dưỡng chất như chất đạm, chất béo, chất bột, vitamin và khoáng chất để giúp cơ thể trẻ khỏe mạnh và tăng trưởng liên tục.

Bạn có thể tìm thấy các loại vitamin trong rau xanh, trái cây chín, thịt, cá, trứng, sữa… hoặc uống thêm các vitamin và khoáng chất tổng hợp như vitamin A, D, C, nhóm B, canxi, magie, sắt…Chất đạm và chất béo chứa nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa hay các loại thức ăn có nguồn gốc từ thực vật…


2. Phối hợp các món ăn, các bữa ăn ngon miệng
Bên cạnh việc cũng cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho trẻ trong các bữa ăn hàng ngày, bạn nên làm phong phú các món ăn bằng cách nấu những món ăn mới vẫn đảm bảo cung cấp đủ lượng năng lượng cho trẻ mà lại còn giúp trẻ ăn ngon miệng hơn, ăn nhiều hơn.

Cần chú ý, nếu trẻ của bạn vận động nhiều, bạn nên bổ sung năng lượng cho trẻ bằng các bữa phụ ngoài các bữa chính như các món ăn nhẹ, hoa quả, sữa tươi, sữa chua…


3. Uống đủ nước



Đặc biệt, bạn không bao giờ được quên cho trẻ uống nước thường xuyên nhé. Nước cũng là một yếu tố quan trọng giúp hệ tiêu hóa của trẻ làm việc tốt hơn dẫn đến trẻ hấp thụ chất dinh dưỡng cũng tốt hơn đấy.


4. Giấc ngủ tái tạo năng lượng
Ngoài ra để đảm bảo cho con bạn phát triển chiều cao vượt trội bạn nên đảm bảo cho con một giấc ngủ ngon, ngủ sâu giấc. Điều này giúp cơ thể trẻ tiết ra các hooc-mon tăng trưởng, giúp tăng hấp thụ canxi, kích thước xương dài ra và phát triển thể chất toàn diện. Số giờ ngủ tùy thuộc nhu cầu của mỗi lứa tuổi, song nhìn chung trẻ cần ngủ trên 8 giờ một ngày.


5. Vệ sinh thân thể và phòng bệnh
Để trẻ có chiều cao lý tưởng bạn cũng đừng quên cho trẻ đến các cơ sở y tế để tiêm phòng đầy đủ theo chương trình tiêm chủng mở rộng để trẻ được bảo vệ khỏi các bệnh nguy hiểm.

Việc giữ gìn vệ sinh thân thể, vệ sinh an toàn thực phẩm sẽ giúp con bạn ít bị các bệnh nhiễm khuẩn, ngộ độc, nhờ đó mà con bạn có điều kiện lớn nhanh hơn đấy.

 

Ðề: Làm sao để con đạt chiều cao lý tưởng

Đây đúng là vấn đề mình đang quan tâm. Cảm ơn bạn đã cho mình biết thêm được 1 kinh nghiệm quý báu.

 

Ðề: Làm sao để con đạt chiều cao lý tưởng

Đây cũng là mong ước của mình

 

Ðề: Làm sao để con đạt chiều cao lý tưởng

thông tin hay quá, cho e chia sẻ với nha^^

 

Ðề: Làm sao để con đạt chiều cao lý tưởng

Mình cũng rất quan tâm tới vấn đề này vì mình hơi nhùn!