Thay vì nhịn ăn để có 1 thân hình thon gọn, làm bạn vô cùng mệt mỏi và có lúc phải từ bỏ để thõa mãn cơn thèm ăn hay cơn đói bằng cách lao đầu vào những bữa ăn thịnh soạn. Không phải khổ sỡ để giảm cân và thường xuyên chống lại lý trí cố ép mình không được ăn thì đã có 1 giải pháp giúp bạn trong lúc đói nhưng vẫn không muốn ăn. Đó là hạt điều. Hạt điều như mọi người thường hiểu là chúng chứa nhiều calo và chất béo thì làm sao có thể giúp chị em phụ nữ giảm cân. Một nghiên cứu cho thấy rằng, ăn hạt điều có thể hỗ trợ trong việc giảm cân. Chất làm chán trong các loại hạt, đặc biệt là hạt điều, có thể kiềm chế sự thèm ăn của bạn trong ngày, làm bạn ăn ít hơn mọi khi. 1. Làm dịu đi cơn đói Tất cả các loại hạt, trong đó có hạt điều, có thể hạn chế cơn đói hiệu quả hơn so với các loại thức ăn nhẹ khác. Chúng chứa protein quan trọng, chất xơ và chất béo gây chán ăn dễ dàng hơn so với carbonhydrates. Khi bạn nhai hạt điều, bạn đã thông báo cho cơ thể 1 tín hiệu rằng bạn đang ăn và mang lại cho bạn cảm giác hài lòng hơn. Hãy thử thay thế 1 oz hạt điều (tương đương 160 calo) như là 1 món ăn nhẹ thay vì 1 miếng trái cây hay 1 củ cà rốt. Mặc dù chúng có chứa nhiều calo hơn, nhưng sẽ tạo cho bạn 1 cảm giác ít đói hoặc làm bạn chán ăn khi bạn ngồi trước bữa ăn chính. 2. Năng lượng hấp thụ ít hơn 1 nghiên cứu được công bố trên "Tạp chí dinh dưỡng 2008" trước đây cho biết rằng hạt cây rất khó cho cơ thể tiêu hóa, và kết quả là nhiều chất béo và calo từ hạt điều đi qua cơ thể vẫn không được tiêu hóa được. Chính xác có bao nhiêu là không rõ ràng, nhưng nếu bạn thêm chúng vào ly ngũ cốc bữa sáng hay rắc 1 vài thìa hạt điều băm nhỏ vào món salad bữa trưa, bạn có thể hạn chế sự thèm ăn của mình mà không làm tăng hàm lượng calo trong cơ thể. Vì thế, đừng để calo và chất béo trong hạt điều làm phiền đến suy nghĩ muốn giảm cân của bạn bằng cách ăn loại hạt này. 3. Ăn điều độ là cần thiết Hạt điều có 1 số chất gây nghiện do hàm lượng chất béo cao. Do vậy, bạn cần phải thực hành kiềm chế việc ăn chúng. 1 oz hay 2 hạt điều mỗi ngày có thể kiềm chế sự thèm ăn của bạn và không được hấp thu hoàn toàn, nhưng 1 hoặc 2 tách thì bạn đang ăn 1.600 calo. Nếu bạn mua hạt điều với số lượng lớn, bạn cần phải chia nhỏ chúng ra thành từng phần để bạn không vô tình "chè chén say sưa". 4. Kết hợp với các "chiến lược" khác Nếu bạn xem việc sử dụng hạt điều như là 1 phần trong chiến lược giảm cân của mình, bạn sẽ cần phải kiềm chế những món ăn nhẹ giàu năng lượng không lành mạnh khác. Sử dụng hạt điều điều độ để thay thế những thực phẩm này. Nếu bạn ăn hạt điều và thêm vào 1 miếng snack, 1 miếng bánh cookies, hay thanh socola thì rất khó cho bạn để giảm cân. Tập thể dục đều đặn cũng sẽ là 1 phần quan trọng trong hành trình giảm cân của bạn, giúp bạn đốt cháy calo và duy trì giảm cân khi bạn đạt được trọng lượng mục tiêu của mình.
hạt điều qua chế biến có hạn sử dụng đến 6 tháng lận... 1 hũ 250gr về ăn lai rai cũng không quá đắt nhỉ
mình vừa làm việc vừa nhâm nhi hạt điều chống đói bụng, chống bùn ngủ lại giữ được eo thon mà k phải nhịn ăn vì hạt điều tạo cảm giác no lâu các bạn ah
