Làm sao để tỉnh táo làm việc khi bạn rất mệt mỏi .

Thảo luận trong 'Tâm sự về các vấn đề khác' bởi BEPANDA, 26/11/2010.

  1. BEPANDA

    BEPANDA

    Tham gia:
    22/4/2010
    Bài viết:
    32,014
    Đã được thích:
    12,715
    Điểm thành tích:
    5,813
    Những nguyên nhân dưới đây thường gây nên sự mệt mỏi ở bạn trước khi bắt đầu vào công việc :

    -Thức quá khuya.
    -Ăn kiêng quá mức
    -Tập thể dục quá ít hoặc quá nhiều .
    -Uống nhiều café hay rượu bia vào tối hôm trước
    -Bức rức trong người , khó ngủ …

    Khi bạn thật sự mệt mỏi, thường khó tập trung vào công việc.Để lấy lại năng lượng và sự tỉnh táo , bạn nên thử những cách sau :

    1.Ăn trái cây :
    Trái cây là loại thực phẩm mang đến cho bạn năng lượng tức thời mà bạn lại không sợ mập.Hãy ăn vài lát hoa quả mỗi 30 phút và bạn sẽ thấy điều kỳ diệu từ nó.

    Tuy nhiên, hãy tránh xa coca, kẹo…những món có đường .Chúng có thể mang lại cho bạn sự tỉnh táo trong phút chốc nhưng rồi sẽ khiến bạn thấy mỏi mệt ngay .

    2.Uống nước

    Sự thiếu nước chắc chắn sẽ mang đến nỗi mệt mỏi khó chịu . Mỗi khi bạn chạy một quãng đường dài, sau đó uống nước, chắc chắn bạn sẽ dễ chịu ngay .Hãy cố gắng uống nước thật nhiều cho đến khi bạn thấy thật tỉnh táo .

    3.Sức mạnh của gió :
    Khi bạn muốn dồn hết tập trung để làm một đề tài quan trọng , hãy bật quạt về hướng bạn cho đến khi gió thổi mạnh vào mặt bạn .Không khí mát và sức gió sẽ làm bạn tỉnh táo và tập trung hơn .

    4.Một chút trà – một chút cà phê :

    Một chút trà – một chút cà phê sẽ làm bạn tỉnh táo hơn .Nhưng nếu bạn PHẢI cần có cà fe hay trà vào mỗi buổi sáng để tỉnh táo là bạn đã làm một việc không tốt cho sức khỏe .Tốt hơn nếu phải dùng bạn nên sử dụng trà xanh .

    5.Làm nóng người một chút bằng cách chạy cầu thang :

    Chạy lên xuống cầu thang cho “nóng trong người” một chút là phương pháp đánh thức bạn khỏi sự mệt mỏi hiệu quả .

    6.Thở sâu :

    Tịnh tâm, hít thở thật sâu là cách lấy lại quân bình và giúp tâm trí bạn không bị trôi đi vì mệt mỏi .Đi dạo một chút dưới không khí trong lành cũng làm bạn tươi tỉnh hơn nhiều .
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi BEPANDA
    Đang tải...


Chia sẻ trang này