-Vóc dáng và đặc biệt là vòng hai luôn là tâm điểm chú ý của chị em. Nhiều chị đi bộ, nhảy dây, đến phòng gym…để có được chiếc eo như mong muốn. Nhưng vẫn còn một môn thể thao nữa không chỉ giúp chị em uốn được chiếc eo của mình, giảm cân hiệu quả, mà còn có tác dụng là sẽ nổi nếu phải rơi xuống nước. Bơi lội là môn thể thao hoàn chỉnh nhất làm phát triển thân thể một cách toàn diện, cân đối, hoàn hảo nhất, giúp tăng nhanh chóng chiều cao, phòng chống một số bệnh tật như: vẹo cột sống, gầy còm, kém ăn, mất ngủ, một số bệnh về tim mạch, bệnh do thiếu vận động, là phương pháp mát-xa đơn giản mà hiệu quả… -Bơi là vận động rất tốt cho sức khỏe, vì hầu hết các cơ đều được vận động. Bơi làm săn chắc các cơ và làm cho thân hình thon thả. Ngoài ra, bơi còn giúp giải tỏa stress, thư giãn. Nhưng sau mỗi lần bơi thì nhu cầu nạp "nguyên liệu" sẽ gia tăng. Do vậy, để bơi có tác dụng giảm béo, cần phải bơi thường xuyên, ít nhất 2-3 lần/tuần với thời gian khoảng 30-45 phút là đã bơi được quãng đường khoảng 400-500m. -Sự tác động của nước kết hợp với vận động thân thể như một liệu pháp mát xa và thể dục kết hợp, tất cả bộ phận toàn thân cùng vận động giúp hệ cơ săn chắc, máu được tuần hoàn, đặc biệt mỡ thừa được tiêu hao tối đa -Bơi là loại vận động từ đầu đến chân, hơn nữa có hiệu năng massage tự nhiên tốt nhất, có thể thúc đẩy tuần hoàn máu của hệ thống huyết quản toàn thân, tăng cường thay thế, làm tăng tiêu hao mỡ, thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp của chân tay, bụng, đùi, lưng… tăng cường công năng cơ quan nội tạng, đề cao sức đề kháng của cơ thể, thực hiện quá trình giảm béo nhẹ nhàng, thoải mái. -Khi nằm trên mặt nước, xương sống của chúng ta không chịu tác động của bất kỳ lực nào và có thể giãn tối đa, đó là điều kiện giúp phát triển chiều cao. Bơi lội còn tác động tốt lên hệ tim mạch, giúp phổi khoẻ mạnh, có dung tích sống lớn nên hít được nhiều không khí. Ngoài ra, bơi lội còn giúp cho cơ khớp dẻo dai, săn cơ, xương chậu lớn (do hoạt động hai chân nhiều). Nếu thiếu nữ mà bơi sớm, họ sẽ sanh con dễ dàng chính là do lợi ích này đây. -So với các môn thể thao khác, bơi lội tác động đều khắp lên tất cả các cơ quan cùng một lúc, vì trong khi bơi, bạn vừa phải thở sâu vừa quạt tay lại phải đạp chân, ví dụ môn chạy chỉ hoạt động ở chân là chính. Bơi lội còn giúp chị em giảm cân do tiêu hao năng lượng nhiều, giảm mỡ thừa. Nhiều công trình khoa học đã chứng minh, chỉ cần xuống nước thôi chứ chưa cần phải hoạt động, là bạn đã bị mất calo do áp suất của nước trong hồ. Eo và bụng là nơi tích mỡ nhiều nhất trên cơ thể, bơi lội tác động đồng bộ nên chỗ nào có mỡ là nó véo. Vì vậy, eo thon bụng nhỏ là điều hiển nhiên. -Ngoài ra, áp lực nước vào chân tay cũng có lợi cho việc tuần hoàn máu. Khi bơi, bạn sử dụng phần lớn các nhóm cơ bắp, giúp phát triển sức mạnh của cơ và sức bền, đồng thời cải thiện dáng người và sự mềm dẻo của bạn. Bơi lội thích hợp với những người quá cân, phụ nữ mang thai hay những người có vấn đề với lưng và chân. Chỉ số tiêu hao: 510 calo/h khi bơi, giữa mỗi lần nghỉ bạn sẽ thấy đói, bạn có thể ăn lót dạ để lấy sức cho lần bơi sau Chú ý tránh những thói quen không tốt trong bơi lội: - Bơi khi đói - Bơi ngay sau khi ăn - Sau khi vận động quá sức liền bơi ngay - Sau khi uống r*** - Hút thuốc trước khi bơi - Không khởi động trước khi bơi. H.N (tổng hợp)
Ðề: Lấy lại vóc dáng đẹp nhờ bơi lội Em đang thích học hơi. Chị cho em xin vài thông tin về khóa học bơi dc ko ạ? Tks chị nhiều.
Ðề: Lấy lại vóc dáng đẹp nhờ bơi lội Ngày trước mình hay đi chạy, nhưng đợt này chiều người yêu đi bơi, nên mình đã đi học 5 buổi và công nhận là rất tốt, thấy sức khỏe tăng đáng kể. Và thích hơn là đi chạy cũng như tập gym.
Ðề: Lấy lại vóc dáng đẹp nhờ bơi lội Mẹo này mình đã từng nghe rồi. Cũng có thời gian thực hiện theo cách này nhưng đến mùa đông thì mình lại bỏ. Phải thực hiện lại thôi.
Ðề: Lấy lại vóc dáng đẹp nhờ bơi lội Do thời tiết mùa đông nên các mẹ ít đi bơi nhưng đi bơi bể nước nóng trong mùa đông còn có tác dụng làm giãn cơ bắp, giúp bạn giữ cơ thể mềm mại. Hơn thế nữa, nó còn là một hình thức thư giãn, giảm mỡ, chống stress hữu hiệu.
Ðề: Lấy lại vóc dáng đẹp nhờ bơi lội hi hi, thông tin thì mẹ nó có thể tham khảo link dưới chữ kí của mình ấy
Ðề: Lấy lại vóc dáng đẹp nhờ bơi lội món bơi này em học bị thi lại mấy lần mà vẫn ko qua và ko biết bơi nên ko dám trông mong giảm cân nhờ bơi lội
Ðề: Lấy lại vóc dáng đẹp nhờ bơi lội Có thể mẹ nó bơi chưa đúng kỹ thuật nếu mẹ nó cần qua bể nhà em sẽ chỉnh đông tác cho mẹ nó 1 hôm ( free ạ) để cùng giảm cân với bơi lội giữ vóng dáng cân đối.
Mình là giáo viên dạy bơi có nhiều năm kinh nghiệm. Mình nhận dạy bơi theo yêu cầu của họcviên, thời gian và địa điểm theo yêu cầu sao cho thuân tiện cho học viên. Đảm bảo biết bơidưới 10 buổi học, nếu trong trường hợp sau 10 buổi mà chưa bơi được thành thạo thì mình tiếp tục dạy bơi nhưng không thu tiền học phí. Học phí 250k/buổi LH: 0973.968.528 Dưới đây là clip bơi của mình: https://www.youtube.com/watch?v=VgMq...ature=youtu.be
Học bơi và đi bơi thường xuyên rất tốt nhưng khổ nỗi là hiện nay các bể bơi ở tp đều rất không đảm bảo do quá lạm dụng chất khử và tẩy rửa nên có thể nó lại mang lại bất lợi về sức khỏe cho chị em
Em cũng thích bơi lắm mà học mãi vẫn chưa biết bơi. Năm ngoái học bơi ở bể 1,5m mà sặc nước tưởng chết, đứa bạn nhìn thấy nó cười sặc sụa, nản -_-
Trong tất cả các kiểu bơi, đầu lúc nào cũng phải dưới nước, không được nhô đầu lên khỏi mặt nước. ĐỒng thời mũi luôn luôn thổi ra, kể cả lúc lấy hơi (coi như mũi ko có tác dụng trong bơi, có thể dùng kẹp mũi khi bơi) và lấy hơi bằng cách há miệng thật rộng khi lấy hơi. Không cần hít bằng mồm, chỉ cần há to mồm là không khí tự đẩy vào miệng - Nếu làm đúng thì không bao giờ bị sặc nước nhé bạn
