Thiếu ngủ gây khó chịu, tăng căng thẳng, hay quên, khó khăn trong học tập và động lực thấp. Theo thời gian, nó có thể góp phần vào sự lo lắng và trầm cảm. Hướng dẫn thời gian ngủ phụ thuộc vào tuổi của trẻ. Mỗi đứa trẻ là khác nhau, vì vậy hãy dành thời gian để tìm ra những gì tốt nhất cho con bạn. Nếu thói quen ngủ của con bạn bị gián đoạn, hãy đưa chúng trở lại lịch trình giấc ngủ lành mạnh càng sớm càng tốt. Gặp bác sĩ nếu bạn lo lắng về kiểu ngủ của con bạn. Giấc ngủ là một phần rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của trẻ vì nó cho phép tâm trí và cơ thể của trẻ được nghỉ ngơi và phục hồi. Có rất nhiều điều bạn có thể làm để giúp bạn trẻ hoặc thanh thiếu niên có được giấc ngủ chất lượng tốt như thường xuyên càng tốt. Lợi ích của giấc ngủ đối với sức khỏe tâm thần Bộ não của con bạn cần ngủ để khôi phục tài nguyên đã sử dụng hết trong ngày. Một bộ não được nghỉ ngơi tốt có thể giải quyết vấn đề, tìm hiểu thông tin mới và tận hưởng một ngày nhiều hơn một bộ não mệt mỏi. Một số khu vực trong não của con bạn thậm chí còn hoạt động nhiều hơn trong khi chúng ngủ. Những đứa trẻ luôn ngủ ngon: sáng tạo hơn có thể tập trung vào các nhiệm vụ lâu hơn có khả năng giải quyết vấn đề tốt hơn có khả năng đưa ra quyết định tích cực hơn có nhiều khả năng học hỏi và ghi nhớ những điều mới có nhiều năng lượng hơn trong ngày có thể tạo và duy trì mối quan hệ tốt với người khác. Những dấu hiệu và triệu chứng thiếu ngủ là gì? Không ngủ đủ giấc mỗi đêm có thể gây ra hậu quả tiêu cực cho con bạn. Những thứ này không thể luôn luôn bị xóa khi ngủ thêm vào đêm hôm sau. Theo thời gian, không ngủ đủ chất lượng mỗi đêm có thể tạo ra một loạt các triệu chứng về hành vi, nhận thức (tinh thần) và cảm xúc. Triệu chứng thực thể Thật khó để thức dậy vào buổi sáng Ngủ thiếp đi sau khi thức dậy và cần bạn đánh thức chúng lại hoặc liên tục Ngáp thường xuyên trong ngày Khiếu nại về cảm giác mệt mỏi hoặc muốn ngủ trưa trong ngày Thích nằm xuống trong ngày, ngay cả khi điều đó có nghĩa là thiếu các hoạt động với bạn bè hoặc gia đình Ngủ thiếp đi hoặc có vẻ buồn ngủ ở trường hoặc ở nhà trong khi làm bài tập về nhà Muốn tiêu thụ các chất kích thích không lành mạnh, chẳng hạn như caffeine hoặc đường, thường xuyên Giảm chức năng hệ thống miễn dịch, vì vậy họ có thể bị bệnh thường xuyên hơn Triệu chứng nhận thức (tinh thần) Thiếu sự quan tâm, động lực và sự chú ý cho các công việc hàng ngày Sự lãng quên gia tăng Nhìn mờ Khó học thông tin mới Triệu chứng cảm xúc Tăng tâm trạng và cáu kỉnh Tăng tính bốc đồng Căng thẳng gia tăng suốt cả ngày Khi con bạn nợ tâm trí và cơ thể ngủ, đây được gọi là nợ ngủ. Một khoản nợ ngủ lớn (không ngủ đủ giấc trong nhiều đêm liên tiếp) có thể khiến con bạn cảm thấy kiệt sức về tinh thần. Nó cũng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bất kỳ hành vi, hiện lo lắng rối loạn và tâm trạng như trầm cảm hoặc rối loạn lưỡng cực . >>> Có thể mẹ quan tâm: Bật mí cách điều trị rối loạn giấc ngủ ở trẻ 100% thành công Con tôi cần ngủ bao nhiêu? Nhịp sinh học của con bạn (còn gọi là nhịp đồng hồ cơ thể của chúng) là một chu kỳ 24 giờ cho biết cơ thể của con bạn khi nào nên ngủ. Đồng hồ cơ thể bị ảnh hưởng bởi tuổi của con bạn; trẻ em cần ngủ ít hơn khi chúng già đi. Hiệp hội Nhi khoa Canada đã đưa ra một hướng dẫn chung về số lượng trẻ ngủ cần trong khoảng thời gian 24 giờ, bao gồm cả những giấc ngủ ngắn. Tuổi tác thời gian ngủ khuyến nghị Trẻ sơ sinh (0 đến 2 tháng) 16 đến 18 giờ (3 đến 4 giờ một lần) Em bé (2 tháng đến 6 tháng) 14 đến 16 giờ Trẻ lớn hơn (6 tháng đến 1 tuổi) 14 giờ Trẻ mới biết đi (1 đến 3 tuổi) 10 đến 13 giờ Học sinh mầm non (3 đến 5 tuổi) 10 đến 12 giờ Trẻ em trong độ tuổi đến trường (5 đến 10 tuổi) 10 đến 12 giờ Số lượng giấc ngủ được đề nghị chỉ đơn giản là một hướng dẫn, vì mỗi đứa trẻ là khác nhau. Ngoài ra, đôi khi con bạn có thể cần ngủ nhiều hơn một chút so với những gì được khuyến nghị và những lần khác chúng có thể cảm thấy ổn với một chút ít. Nói chuyện với con của bạn và điều chỉnh lịch trình giấc ngủ của chúng để tìm ra bao nhiêu giấc ngủ mỗi đêm hoạt động tốt nhất. Làm thế nào để đáp ứng với những thay đổi trong thói quen ngủ của con bạn Đương nhiên, có những lúc thời gian đi ngủ của con bạn có thể muộn hơn bình thường, ví dụ như trong một kỳ nghỉ gia đình hoặc một dịp đặc biệt. Thỉnh thoảng đi ngủ muộn hơn bình thường một chút là tốt, nhưng điều quan trọng là phải đưa con bạn trở lại lịch ngủ ngon lành ngay lập tức để cho chúng cơ hội nghỉ ngơi và phục hồi tốt nhất. Hãy ghi nhớ quá mà một số trẻ có thể có một lý do để thức dậy trong đêm, ví dụ nếu trẻ cần phải đi vệ sinh, hay đái dầm , có một cơn ác mộng.. . Nếu bạn lo lắng về số lần con bạn thức dậy, ngáy hoặc ngừng thở trong đêm, hãy gọi điện thoại đến soki tium để được các dược sĩ tư vấn tận tình.
