3. Giảm chứng mất ngủ Những người bị mất ngủ có thể tìm thấy giải pháp nhờ tinh dầu xô thơm Clary sage. Nó có tác dụng như thuốc an thần tự nhiên, mang đến cảm giác bình tĩnh và yên bình cần thiết để giúp bạn chìm vào giấc ngủ. Khi khó ngủ, sau khi thức dậy, thường thì bạn sẽ cảm thấy không thoải mái, điều này sẽ ảnh hưởng đến việc sinh hoạt hàng ngày của bạn. Mất ngủ không chỉ ảnh hưởng đến năng lượng và tâm trạng mà còn cả sức khỏe, hiệu suất làm việc và chất lượng cuộc sống sẽ giảm theo. Hai nguyên nhân chính gây mất ngủ là căng thẳng và thay đổi nội tiết tố. Tinh dầu tự nhiên có thể cải thiện chứng mất ngủ mà không phải dùng thuốc bằng cách giải tỏa căng thẳng, lo lắng và cân bằng nồng độ hormone. Một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên Bằng chứng y học bổ sung và thay thế cho thấy rằng loại tinh dầu massage gồm tinh dầu oải hương Lavender, tinh dầu bưởi Grapefruit, tinh dầu cam neroli và tinh dầu xô thơm Clary sage có tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ ở các y tá làm việc ca đêm. 4. Tăng lưu thông máu Tinh dầu xô thơm Clary sage góp phần mở rộng các mạch máu và cho phép tăng lượng máu lưu thông; Nó cũng giúp giảm huyết áp một cách tự nhiên bằng cách thư giãn hoạt động não bộ và động mạch. Điều này góp phần tăng hiệu suất hệ thống trao đổi chất bằng cách tăng lượng oxy vận chuyển vào cơ bắp và hỗ trợ chức năng cơ quan. Một nghiên cứu được thực hiện tại Khoa Khoa học Điều dưỡng cơ bản ở Hàn Quốc đã đo lường tinh dầu xô thơm Clary sage với khả năng hạ huyết áp ở phụ nữ mắc chứng tiểu không tự chủ (tiểu són) hoặc chưa có nhu cầu đi tiểu. 34 phụ nữ tham gia vào nghiên cứu, họ được cho dùng tinh dầu xô thơm Clary sage, tinh dầu oải hương Lavender hoặc dầu hạnh nhân (cho nhóm đối chứng); nhóm dùng tinh dầu hít những mùi này trong 60 phút họ và họ được đo lại huyết áp. Kết quả: nhóm dùng tinh dầu xô thơm Clary sage giảm huyết áp tâm thu đáng kể so với nhóm kiểm soát và dùng tinh dầu oải hương Lavender, giảm đáng kể huyết áp tâm trương so với nhóm dầu oải hương và giảm đáng kể nhịp hô hấp so với nhóm kiểm soát. Dữ liệu cho thấy rằng hít tinh dầu xô thơm Clary sage hữu ích trong việc giúp thư giãn ở phụ nữ bệnh đi tiểu không tự chủ, đặc biệt là khi trải qua các đánh giá trên.
