Lợi Ích Của Việc Vận Động Ngoài Trời Để Tăng Sức Đề Kháng Cơ Thể

Thảo luận trong 'Sức khỏe gia đình' bởi aztech123, 17/11/2020.

  1. aztech123

    aztech123 Thành viên mới

    Tham gia:
    18/9/2020
    Bài viết:
    30
    Đã được thích:
    3
    Điểm thành tích:
    8
    Tăng cường sức đề kháng là một trong những mối quan tâm chính của nhiều người, đặc biệt là trong thời điểm dịch Covid-19 bùng phát trong thời gian vừa qua. Tuy nhiên, dịch bệnh bùng phát lại khiến nhiều người có tâm lý ngại ra ngoài, từ đó cũng hạn chế các hoạt động ngoài trời giúp tăng cường sức đề kháng cơ thể. Đây thật sự là một sai lầm lớn vì vận động ngoài trời là một trong những cách tăng cường sức đề kháng cơ thể hiệu quả nhất. Để hiểu rõ hơn những lợi ích của việc vận động ngoài trời đối với sức đề kháng cơ thể, bạn hãy tham khảo bài viết dưới đây.

    >> Tham khảo thêm ăn tỏi tăng sức đề kháng phòng chống dịch bệnh là đúng hay sai?

    1. Tổng hợp vitamin D từ ánh nắng mặt trời
    [​IMG]
    Vai trò của vitamin D đối với cơ thể là rất quan trọng. Không chỉ là vi chất thiết yếu cho quá trình tổng hợp canxi, xây dựng hệ xương vững chắc, vitamin D còn giúp bạn nâng cao sức đề kháng cơ thể thông việc giải phóng Cathelicidin - một loại peptide kháng khuẩn bên trong đại thực bào của phổi. Đây cũng là loại vi chất có tác dụng giảm một số ảnh hưởng của Covid-19 lên sức khỏe người bệnh khi chất này có khả năng làm giảm nồng độ của một chất sinh hóa gây viêm có tên là Interleukin-6, vốn có liên quan đến triệu chứng khó thở nghiêm trọng mà các bệnh nhân COVID-19 gặp phải.

    Duy trì vận động ngoài trời thường xuyên. đặc biệt là trong khoảng thời gian từ 7 - 8h sáng sẽ giúp bạn nâng cao khả năng tổng hợp vitamin D từ ánh nắng mặt trời hiệu quả nhất.

    2. Tránh bị stress

    Bên cạnh việc bồi dưỡng cơ thể về mặt thể chất, tâm lý cũng là một yếu tố rất quan trọng, góp phần tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Nhiều nghiên cứu đã dẫn đến một kết quả quan trọng, trong đó một người nếu phải ở trong tình trạng stress thường xuyên trong một thời gian dài, sẽ gây ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe không chỉ về mặt tâm lý mà còn ảnh hưởng gián tiếp đến sức đề kháng cơ thể.

    Chính vì vậy, để tránh việc tình trạng này có thể xảy ra, bạn có thể tăng cường vận động ngoài trời, hoặc đến các công viên, những nơi có nhiều cây xanh. Điều này, theo nhiều nghiên cứu, sẽ giúp làm giảm huyết áp, nhịp tim, đồng thời tiết ra Cortisol - là một hormon làm giảm triệu chứng căng thẳng, qua đó giúp cải thiện tình trạng sức khỏe tâm lý của bạn tốt hơn. Tuy nhiên, khi ra ngoài trong thời gian này, bạn cần đặc biệt lưu ý duy trì khoảng cách an toàn, cũng như đảm bảo đeo khẩu trang y tế để tránh nguy cơ lây nhiễm dịch bệnh.

    >> Tham khảo một số sản phẩm khẩu trang y tế cao cấp, đảm bảo an toàn khi bạn vận động ngoài trời ngay cả trong mùa dịch tại Khẩu trang Thảo Ngọc

    3. Thường xuyên tiếp xúc với cây xanh

    Cây xanh là một nguồn dồi dào oxy và các chất có lợi cho sức khỏe nếu bạn thường xuyên tiếp xúc với chúng trong một thời gian dài. Việc làm này sẽ giúp cơ thể tăng số lượng cũng như hiệu quả hoạt động của các tế bào, đặc biệt là các tế bào miễn dịch, qua đó, tăng cường khả năng cơ thể chống chọi lại các dịch bệnh nguy hiểm. Không những vậy, việc tiếp xúc với cây cối thường xuyên vào buổi sáng sớm cũng giúp cơ thể hấp thụ được nhiều oxy hơn, có lợi cho việc tăng cường chức năng và sức đề kháng phổi.

    4. Giấc ngủ được cải thiện
    [​IMG]
    Giấc ngủ cũng chính là một trong những yếu tố quan trọng giúp cải thiện hệ miễn dịch cơ thể. Để tăng sức đề kháng cho cơ thể, bạn cần đảm bảo ngủ từ 7 – 8 tiếng một ngày.

    Nhiều nghiên cứu đã chỉ rõ, việc duy trì vận động ngoài trời thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể giấc ngủ của mình.Bạn có thể thay đổi một số thói quen vận động ngoài trời thường ngày của mình, có thể kể đến như: đi bộ hoặc đạp xe đến nơi làm việc, chạy bộ hoặc tập thể dục ngoài trời vào buổi sáng giúp cơ thể tiếp xúc với ánh sáng mạnh vào ban ngày. Giấc ngủ của bạn sẽ được cải thiện đáng kể đấy..

    Có thể thấy, việc duy trì vận động ngoài trời thường xuyên mang lại rất nhiều lợi ích đối với sức đề kháng cơ thể của bạn. Chính vì vậy, hãy duy trì vận động ngoài trời thường xuyên để có một hệ miễn dịch thật tốt, qua đó hạn chế nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm bạn nhé. Bên cạnh đó, bạn cũng đừng quên đeo khẩu trang y tế khi vận động ngoài trời vào khoảng thời gian dịch bệnh này để hạn chế những nguy cơ lây lan dịch bệnh. Nếu bạn có nhu cầu tìm mua những sản phẩm khẩu trang y tế 3 lớp, đảm bảo tiêu chuẩn an toàn cho người dùng, vui lòng tham khảo chi tiết tại: https://khautrangthaongoc.com/danh-muc/khau-trang-y-te-3-lop-mau/ hoặc liên hệ với chúng tối qua Hotline: 0944 146 039 để có thêm thông tin chi tiết.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi aztech123
    Đang tải...


  2. mật ong thiên nhiên số 1

    mật ong thiên nhiên số 1 Mật ong thiên nhiên nguyên chất 100%

    Tham gia:
    13/11/2018
    Bài viết:
    11,742
    Đã được thích:
    615
    Điểm thành tích:
    773
    vận động mang lại nhiều lợi ích lắm ạ
     

Chia sẻ trang này