Kinh nghiệm: Lợi Ích Tập Thể Dục Mỗi Ngày Vào Buổi Sáng Cũng Như Buổi Chiều Không Phải Ai Cũng Biết

Thảo luận trong 'Sức khỏe gia đình' bởi nikkofashion4kids, 29/5/2020.

  1. nikkofashion4kids

    nikkofashion4kids Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    10/5/2019
    Bài viết:
    55
    Đã được thích:
    3
    Điểm thành tích:
    8
    Lợi ích của tập thể dục mỗi ngày không phải ai cũng biết trong video này mình sẽ chai sẻ đến mọi người. Những lợi ích và bài học tuyệt vời về sức khỏe từ việc kiên trì tập thể dục mỗi ngày buổi chiều cũng như là buổi sáng sớm. Dưới đây là những điều tôi học được sau khi kiên trì luyện tập thể dục mỗi ngày:
    1. Chạy bộ thì rẻ hơn các khóa trị liệu. Những chiếc áo đẫm mồ hôi vì luyện tập luôn rẻ hơn những chiếc áo bệnh nhân trong bệnh viện. Thật vậy, duy trì việc chạy bộ đã cải thiện tâm trạng của tôi rất nhiều. Tôi nhận thấy bản thân trở nên vui vẻ và ít căng thẳng hơn, đến mức vợ tôi cũng ngạc nhiên về điều đó.
    2. Tập thể dục là thời gian tốt để luyện tập thiền.
    3. Bạn sẽ nhận thấy những thay đổi lớn về vóc dáng cơ thể.
    4. Bạn sẽ bắt đầu ăn uống lành mạnh hơn.
    5. Bạn có năng lượng để làm các nhiệm vụ khác trong ngày.
    6. Bạn sẽ ngủ ngon giấc hơn.
    7. Trí nhớ của bạn sẽ được cải thiện.
    8. Khoảng 15 phút sau khi chạy xong, bạn sẽ cảm thấy cơ thể có một nguồn năng lượng tuyệt vời.
    9. Bạn sẽ kiên trì hơn khi luyện tập thể dục vào buổi sáng và bạn sẽ không còn bị ám ảnh về mục tiêu luyện tập trong suốt cả ngày nữa.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi nikkofashion4kids
    Đang tải...


  2. Phan Quỳnh jp

    Phan Quỳnh jp Thành viên tập sự

    Tham gia:
    30/12/2019
    Bài viết:
    11
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    3
    2 năm nay dù nắng hay mưa cũng phải dành 30-60 phút chạy bộ với máy chạy bộ elipsport, do trước hay mất ngủ, đau cơ nên đầu tư về tập cải thiện sức khỏe thấy sức khỏe được tốt lên nên tạo thói quen luôn
     
  3. Tobi Phùng

    Tobi Phùng Thành viên tập sự

    Tham gia:
    30/12/2019
    Bài viết:
    7
    Đã được thích:
    2
    Điểm thành tích:
    1
    tập thể dục thường xuyên duy trì sức khỏe rất tốt, 2 năm nay gia đình mình đã đầu tư máy chạy bộ, xe đạp của siêu thị tại gia về tập luyện tại nhà , tạo thói quen cho các bé
     
  4. tranthikhuyen

    tranthikhuyen Thành viên sắp chính thức

    Tham gia:
    21/5/2020
    Bài viết:
    101
    Đã được thích:
    21
    Điểm thành tích:
    18
    trước chỉ cắm đầu vào làm việc k chú trọng đến bản thân ,dẫn đến đau mỏi thường xuyên từ khi có bà chị nói về tập thể đục mỗi sánh e đã làm theo và kết quả hơn mong đợi.Từ đó đến nay thành 1 thói quen không mốn bỏ
     
  5. mật ong thiên nhiên số 1

    mật ong thiên nhiên số 1 Mật ong thiên nhiên nguyên chất 100%

    Tham gia:
    13/11/2018
    Bài viết:
    1,996
    Đã được thích:
    172
    Điểm thành tích:
    103
    Nên tạo thói quen tập thể dục hàng ngày cho cả gia đình
     
  6. linhpham133

    linhpham133 Thành viên tập sự

    Tham gia:
    8/2/2020
    Bài viết:
    18
    Đã được thích:
    3
    Điểm thành tích:
    3
    đây là điều rất tốt mà ai cũng biết, chỉ có điều là có vượt qua được sự lười biếng của bản thân hay không
     
  7. nikkofashion4kids

    nikkofashion4kids Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    10/5/2019
    Bài viết:
    55
    Đã được thích:
    3
    Điểm thành tích:
    8
    vâng đúng rồi ạ
     
  8. alonestar1

    alonestar1 Thành viên chính thức

    Tham gia:
    3/5/2016
    Bài viết:
    162
    Đã được thích:
    22
    Điểm thành tích:
    18
    tập thể dụng thể thao đều đặn luôn tốt cho sức khỏe nhưng nên có chế độ
     
  9. archvietnam

    archvietnam Làm những gì mình nghĩ.

    Tham gia:
    9/7/2018
    Bài viết:
    232
    Đã được thích:
    159
    Điểm thành tích:
    43
    biết là tốt nhưng vẫn chưa thực hiện được
     
  10. Kampfen

    Kampfen Thành viên chính thức

    Tham gia:
    17/7/2018
    Bài viết:
    163
    Đã được thích:
    110
    Điểm thành tích:
    43
    lợi ích nhiều quá mà cái lười nó vẫn lấn át
     
  11. Atk234

    Atk234 Bắt đầu tích cực

    Tham gia:
    18/10/2018
    Bài viết:
    493
    Đã được thích:
    60
    Điểm thành tích:
    28
    Cứ tập thể dục là có lới ích rùi. Còn sáng hay chiều là do sắp xếp công việc từng người.
     
  12. sweet.cream

    sweet.cream Thành viên mới

    Tham gia:
    24/10/2012
    Bài viết:
    43
    Đã được thích:
    18
    Điểm thành tích:
    8
    Điều quan trọng nhất để tạo dựng thói quen tập thể dục là KỶ LUẬT. Lấy từ kinh nghiệm bản thân, ban đầu tập thể dục thì chưa thấy được ngay các lợi ích ấy đâu, rất dễ bị "cơn lười" đánh bại và nản chí. Nên em có mấy tips cho mọi người mới bắt đầu nhé:
    1. Thiết lập mục tiêu về thời gian, trao đổi mục tiêu này với người thân/bạn bè/đồng nghiệp hoặc up lên facebook để lấy đó "răn đe" bản thân. Ví dụ: tập thể dục ít nhất 15 phút các ngày thứ 2,4,6, chủ nhật,... Khi đến lịch tập như đã định, dù có mệt, bận đến mấy cũng nhất định phải tập, tập nhẹ nhàng cũng được nhưng phải hoàn thành đủ thời gian theo lịch đã định. Cố gắng đừng bỏ 1 buổi nào cả, vì tin em đi, đã bỏ 1 buổi là sẽ dễ dàng bỏ buổi tiếp theo lắm.
    2. Đối với các bạn muốn giảm cân, thường bắt đầu đồng thời việc Tập thể dục và Ăn kiêng. Theo em việc này là không nên. Mọi người nên tạo thói quen tập ít nhất 1 tháng trước khi bắt đầu các chế độ ăn kiêng. Còn mới đầu khi tập thể dục, nên giữ chế độ ăn hàng ngày để tránh việc nản chí, cũng là để đủ chất để khi tập không bị oải, mệt.
    3. Nên bắt đầu bằng những bài tập nhẹ nhàng rồi tăng dần cường độ. Những ngày đầu tiên tập, kể cả khi chưa thấy mệt, chưa ra mồ hôi mấy thì cũng không nên cố nha. Cơ thể cần có thời gian thích nghi và làm quen đã. Em gặp nhiều trường hợp các bác ngay đầu tập hăng hái xong bị căng cơ, đau ê ẩm cả 1,2 tuần trời xong là bỏ tập luôn :)))
     
    songngu23 thích bài này.
  13. nikkofashion4kids

    nikkofashion4kids Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    10/5/2019
    Bài viết:
    55
    Đã được thích:
    3
    Điểm thành tích:
    8
    chia sẻ video xuống đây để mọi người tiện theo dõi nhé
     
  14. trathiha

    trathiha Thành viên tập sự

    Tham gia:
    28/5/2020
    Bài viết:
    8
    Đã được thích:
    2
    Điểm thành tích:
    3
    Đợt này nhà bận nhiều công việc nên em cũng ít có thời gian tập thể dục, mấy bữa tới chắc phải thu xếp thời gian tập. Đợt này lại tăng 2kg rồi
     
  15. sweet.cream

    sweet.cream Thành viên mới

    Tham gia:
    24/10/2012
    Bài viết:
    43
    Đã được thích:
    18
    Điểm thành tích:
    8
    Nếu mom bận thì em gợi ý các bài tập Tabata rất linh hoạt đó ạ, mom có thể search rất nhiều bài tập Tabata đa dạng, chỉ cần 10-15 phút mỗi ngày, mà không cần dụng cụ gì luôn cũng vẫn hiệu quả nhé. Đối với các chị em phụ nữ thì có thể tập theo các bài tập của Hanna Giang Anh hoặc Chloe Ting em thấy khá phù hợp. Em cũng tập được gần 3 tháng rồi, hiệu quả rõ rệt luôn
     
  16. kimen

    kimen Thành viên tập sự

    Tham gia:
    6/5/2020
    Bài viết:
    2
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Theo mình nghĩ tập thể dục là tốt, tuy nhiên cũng nên tìm một phương pháp tập thích hợp với từng người. Ví dụ có người thích chạy bộ ở ngoài công viên, cũng có người lại thích tập với máy móc trong nhà, cũng có người lại thích tìm được một clb bộ bơi lội nào đó hàng sáng đi bơi! như mình hồi chưa bầu bì thì mình thương xuyên đi bơi buổi sáng, giờ thì phải kiêng cữ chút thôi!
     
  17. dinhminh

    dinhminh Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    10/5/2020
    Bài viết:
    78
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    mình cũng chia sẻ với các bạn, ngày xưa mình cũng ghét tập thể dục và lười tập thể dục lắm, nhưng từ khi có vợ lại có động lực khác thường các bạn ạ, ngày làm một bài yoga là thấy tinh thần sản khoái rồi các bạn ạ. giảm stress, áp lực công việc, áp lực gia đình. mọi người cùng tập thể dục nào.
     
  18. Cici Thượng Đỉnh YẾn

    Cici Thượng Đỉnh YẾn Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    3/10/2019
    Bài viết:
    83
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    8
    cảm ơn đã chia sẻ nhé
     
    nikkofashion4kids thích bài này.
  19. nikkofashion4kids

    nikkofashion4kids Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    10/5/2019
    Bài viết:
    55
    Đã được thích:
    3
    Điểm thành tích:
    8
     
  20. ginner

    ginner Thành viên tập sự

    Tham gia:
    31/12/2019
    Bài viết:
    11
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    có kiên trì mới thành công được, chứ bỏ bê lâu lâu mới tập mà đòi có hiệu quả thì hơi bị khó, tốt nhất đối với các bé thì nên tạo thói quen càng sớm càng tốt, thay vì bố mẹ đến phòng gym thì nên tập luyện ở nhà hoặc sáng chiều tập cũng bé môn gì đó cho các bé có thói quen
     

Chia sẻ trang này