Mẹ bầu thường được khuyên nên bổ sung đủ canxi để hỗ trợ tối đa sự phát triển của xương, răng và cơ bắp cho bé. Và thực phẩm được khuyến khích nên bổ sung hàng ngày, chứa lượng canxi lớn nhất đó là sữa. Ngoài sữa tươi uống hàng ngày thì sữa chua không chỉ giúp mẹ bầu dễ tiêu thụ mà còn mang lại nhiều lợi ích nhất định. Ngoài lượng canxi và protein cao, sữa chua còn mang lại những vi khuẩn có lợi giúp tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể và phòng ngừa nhiều bệnh thường gặp khi mang thai như cao huyết áp, táo bón,... Dưới đây là 8 công dụng tuyệt vời của sữa chua với mẹ bầu: 1 – Bổ sung canxi Canxi trong thai kỳ là vô cùng quan trọng giúp xương, răng và cơ bắp của thai nhi phát triển tốt nhất. Bổ sung đủ canxi cũng ngăn ngừa nguy cơ loãng xương ở mẹ bầu và sau sinh. Vì vậy mẹ hãy bổ sung đều đặn sữa chua mỗi ngày. Đây là một trong những lợi ích tuyệt vời nhất của sữa chua. 2 – Cải thiện hệ tiêu hóa Trong sữa chua có chưa rất nhiều các lợi khuẩn như: Bifido Bacterium, Lactobacillus cùng một số vi khuẩn khác có khả năng sống trong ruột người giúp tiêu diệt các vi khuẩn gây hại, bảo vệ hệ tiêu hóa, nâng cao sức đề kháng của cơ thể. Ăn sữa chua thường xuyên còn giúp bà bầu ngăn ngừa và làm giảm chứng táo bón, trĩ hiệu quả trong giai đoạn này. 3 – Giảm cảm giác thèm ăn “Nghén” là cảm giác phổ biến ở những phụ nữ khi mang thai. Bà bầu nghén thường luôn có cảm giác “thèm” ăn những món: chua, cay, đồ chiên rán,… Những món này là những thực phẩm không lành mạnh cho sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi trong giai đoạn này. Sữa chua sẽ là một giải pháp giúp các mẹ hiệu quả. Nó vừa đáp ứng được cảm giác “thèm” của nhiều chị em mà lại còn bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu được. 4 – Giảm nguy cơ nhiễm trùng Các loại vi khuẩn có lợi trong sữa chua cũng giúp chống lại các vi khuẩn có hại gây bệnh nhiễm trùng. Ngoài ra, sữa chua còn giúp tăng cường khả năng miễn dịch, giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng dễ dàng hơn. 5 – Ngăn ngừa căng thẳng, lo âu Căng thẳng và lo lắng là triệu chứng phổ biến trong thai kỳ. Tác dụng tuyệt vời của sữa chua là sẽ giúp cảm xúc trong não bĩnh tĩnh lại, giảm bớt chứng lo lắng, phiền muộn. Một trong những lợi ích tuyệt vời nữa của sữa chua với mẹ bầu nữa là ngăn ngừa chứng cao huyết áp thai kỳ. Trong thời gian mang thai, nguy cơ mắc cao huyết áp sẽ tăng cao và mẹ bầu chớ quên bổ sung sữa chua hàng ngày. Thực phẩm này cũng rất tốt cho hệ tim mạch, giảm mức độ cholesterol trong cơ thể. 6 – Làm đẹp Trong sữa chua có axit lactic có tác dụng ngăn ngừa sự xâm nhập và kiềm chế hoạt động của các loại vi khuẩn có hại, bảo vệ da. Các vi khuẩn lên men chua có trong sữa chua còn có thể tiết ra chất kháng sinh kích thích quá trình làm lành các thương tổn của da như những sẹo do mụn nhọt, thương tích, tái tạo da mới, giữ gìn cho làn da tươi tắn, hạn chế hiện tượng lão hóa. Nhiều nghiên cứu khoa học gần đây cho biết ăn sữa chua hằng ngày sẽ mang đến cho chị em làn da tươi sáng, mịn màng, có độ đàn hồi cao và ngăn chặn sắc tố da xấu. Người ta đã tìm thấy gần như đầy đủ trong sữa chua các dưỡng chất cần thiết cho da. Các vitamin A, B, D… và các chất khoáng trong sữa chua giữ trò quan trọng đối với làn da đẹp. Các chất canxi và sắt có nhiều trong sữa chua có tác dụng ngăn ngừa bệnh thiếu máu, giúp da hồng hào, và trẻ đẹp. 7 – Kiểm soát trọng lượng Trong 9 tháng mang thai, tăng cân là điều đương nhiên nhưng cuộc sống vật chất đầy đủ thường khiến các mẹ tăng cân quá nhiều, gây ra những biến chứng không mong đợi như tiểu đường thai kỳ, cao huyết áp. Khi mẹ ăn sữa chua đều đặn sẽ giúp ức chế hormone cortisol gây tăng cân mất kiểm soát, để chị em không bị tăng cân vượt chuẩn. 8 – Hỗ trợ trẻ phát triển khỏe mạnh Cùng với sữa bầu, canxi và protein trong sữa chua như những “viên gạch” xây nên hệ khung cơ xương cùng cơ bắp cho thai nhi và trẻ sau này. Bổ sung đủ canxi và protein, trẻ sinh ra sẽ cứng cáp và phát triển tốt hơn. Vì vậy , mẹ nên ăn thêm sữa chua mỗi ngày nhé. Ngoài sữa chua mẹ cũng có thể bổ sung thêm sữa tươi, sữa non để bổ sung thêm các chất dinh dưỡng cùng kháng thể và miễn dịch tự nhiên cho cơ thể trong giai đoạn thai kỳ. Với những chia sẻ về các lợi ích của sữa chua cho mẹ bầu trên đây, mong rằng các mẹ đã có thêm những kiến thức khi lựa chọn và sử dụng các loại sữa tốt cho bà bầu. Nguồn: http://colomi.com.vn/sua-chua-nguon-sua-tot-cho-ba-bau/
sữa chua nhiều công dụng tuyệt vời quá, thế thì mình đợt này phải tích cực ăn mới được, biết là sữa chua tốt lắm nhưng mà tại mắc cái bệnh lười ăn hic hic
Mình cực kỳ nghiện món sữa chua. Hồi bầu bí ngày nào mình cũng ăn đều đặn 2 hộp/ ngày. Hình như đó là lý do giúp zai yêu có chiều cao vượt trội hẳn so với bố mẹ và chị gái thì phải. Hihi! Giờ thì bận quá nên lười ăn hơn roài. Hic!
