Không chỉ giúp tăng cường sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi, giúp mẹ bầu trải qua quá trình “vượt cạn” dễ dàng hơn mà việc tập thể thao còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời khác. Bổ sung năng lượng cho mẹ bầu Thời kỳ 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ là khoảng thời gian mẹ bầu chịu nhiều vất vả và tổn hao nhiều năng lượng nhất. Lúc này, sẽ không có gì tốt hơn việc cho mẹ bầu thực hiện kế hoạch 1:1, đó là chế độ dinh dưỡng khoa học + chăm chỉ luyện tập thể thao. Ảnh chỉ mang tính minh họa Mẹ bầu có thể chọn đi bộ nhanh để tăng cường sức khỏe cho tim, đồng thời cũng giúp phổi hoạt động tốt hơn, giảm bớt sự mệt mỏi. Cho quá trình “vượt cạn” dễ dàng hơn Đẻ hay “vượt cạn” là quá trình cần rất nhiều năng lượng. Có không ít bà bầu bị kiệt sức sau khi đẻ, thậm chí là trong khi đẻ. Điều đó ảnh hưởng không tốt đối với sức khỏe của cả hai mẹ con, thậm chí nếu nghiêm trọng có thể nguy hiểm tới tính mạng. Chính vì vậy, việc rèn luyện sức khỏe chuẩn bị cho quá trình “vượt cạn” là điều cần thiết. Giữ một thói quen thường xuyên tập thể dục như aerobic, đi bộ, bơi lội hoặc thể dục nhịp điệu tác động thấp, thậm chí có thể giúp rút ngắn thời gian sinh nở của bạn và giúp đỡ việc sinh nở diễn ra suôn sẻ hơn. Giúp thai nhi khỏe mạnh hơn Ảnh chỉ mang tính minh họa Các chuyên gia cho rằng, những bà bầu có thể trạng khỏe mạnh sẽ sinh ra những em bé có hệ thần kinh và phổi khỏe mạnh. Vì vậy, việc tập luyện thể dục không chỉ có lợi cho bà mẹ mà còn cho cả con của bạn nữa. Giảm nguy cơ bệnh tiểu đường Các nghiên cứu cho thấy, thể trạng khỏe mạnh trong thời kỳ mang thai sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Bệnh tiểu đường khi mang thai rất nguy hiểm vì nó làm tăng nguy cơ tăng trọng của thai dẫn đến việc sinh con trở nên khó khăn hơn. Trở sơ sinh cũng có nguy cơ mắc nhiều chứng bệnh do mẹ tiểu đường mang lại, như các bệnh về phổi, chậm phát triển, tăng đường huyết… Giảm các triệu chứng tiêu cực khi mang thai Tập thể dục giúp kéo dài và tăng cường sự đàn hồi cơ bắp của bạn có thể giúp cơ thể của bạn để đối phó tốt hơn với các triệu chứng mang thai. Giảm bớt đau lưng Tập thể dục, thể thao khiến lượng máu được bơm lên tim, não và các bộ phận trên cơ thể nhịp nhàng hơn. Điều này sẽ giảm bớt sự khó chịu của chứng giãn tĩnh mạch. Giảm thiểu biến chứng khi mang thai Tập thể dục trong thời gian mang thai có thể giúp giảm nguy cơ bị tiền sản giật nếu bạn được cho là có nguy cơ bị. Nếu bạn bị bệnh tiểu đường khi mang thai (tiểu đường thai kỳ), tập thể dục có thể giúp bạn quản lý lượng đường trong máu của bạn, khi kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh. Cải thiện tâm trạng của bạn Tập thể dục có thể cải thiện tâm trạng của bạn, cung cấp cho bạn một cảm giác yên bình và giúp giảm cảm giác lo lắng và trầm cảm Hãy thử một bài tập được thiết kế cho các bà mẹ tương lai, chẳng hạn như lớp tiền sản dưới nước, mang thai yoga hay Pilates . Nếu bạn không tham gia một lớp học, hãy đi dạo thường xuyên, nó vẫn sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng của mình. Giúp bạn ngủ ngon hơn Khi bạn mang thai, việc tìm kiếm một vị trí thoải mái để ngủ vào ban đêm có thể là một thách thức thật sự. Tập thể dục sẽ giúp bạn loại bớt những năng lượng dư thừa và có thể cải thiện giấc ngủ của bạn, đem lại cho bạn giấc ngủ yên tĩnh. Giúp bạn giữ một trọng lượng khỏe mạnh Những tập luyện thường xuyên có thể giúp bạn duy trì một trọng lượng khỏe mạnh trong thai kỳ trong đó có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn về cơ thể đang dần thay đổi của mình. Nguồn: http://thaythuocvietnam.vn/Loi-ich-tuyet-voi-the-thao-mang-lai-cho-ba-bau-t1206--n9564
Là một người mẹ, tôi biết mình nên làm gì để đảm bảo sức khoẻ của mẹ và bé. Tập thể dục là 1 trong những cách làm của mình. (Y)
