Giới thiệu Thói quen ăn uống lành mạnh là một bài học quan trọng bạn có thể dạy con mình. Tấm gương mà bạn nêu ra là cách tốt nhất để giúp con bạn lựa chọn thực phẩm thông minh và phát triển mối quan hệ tích cực với thực phẩm. Melinda Sothern, Tiến sĩ, đồng tác giả của Trim Kids và là giám đốc phòng thí nghiệm phòng chống béo phì ở trẻ em tại Đại học Bang Louisiana chia sẻ "10 mẹo hàng đầu" để giúp trẻ ăn thực phẩm lành mạnh. 1. Không hạn chế thức ăn Không bao giờ hạn chế các loại thực phẩm. Điều này có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến sự tăng trưởng và phát triển, đồng thời có thể làm tăng nguy cơ trẻ mắc chứng rối loạn ăn uống như biếng ăn hoặc ăn vô độ sau này. Thay vào đó, hãy nhấn mạnh kế hoạch ăn uống lành mạnh với nhiều loại thực phẩm lành mạnh như trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt, đồng thời tránh thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn vặt. Xem thêm: Điều trị viêm cơ tim cấp 2. Giữ thức ăn lành mạnh trong tầm tay Trẻ em có xu hướng ăn bất cứ thứ gì có sẵn và chúng chỉ có thể ăn những gì bạn giữ trong nhà. Để một bát trái cây như táo hoặc chuối trên quầy, và khi bạn ăn nhẹ, hãy ăn một ít trái cây. Sothern nói: “Hành động của bạn còn lớn hơn bất cứ điều gì bạn sẽ nói với họ. Bằng cách đó, bạn có thể mô hình thói quen ăn uống lành mạnh tại nhà. 3. Không ghi nhãn Thực phẩm là "Tốt" hoặc "Xấu" Khi cung cấp cho con bạn một kế hoạch ăn uống lành mạnh, đừng dán nhãn thực phẩm là "tốt" hoặc "xấu", mà thay vào đó hãy cố gắng kết nối chúng với những thứ mà con bạn thích. Hãy chắc chắn rằng họ biết rằng chất chống oxy hóa trong trái cây và rau quả sẽ giúp tóc bóng mượt và làn da trắng sáng. Hãy cho họ biết rằng protein nạc chẳng hạn như trong ức gà tây, hoặc canxi trong các sản phẩm từ sữa và sữa không sữa sẽ giúp họ khỏe mạnh khi chơi bóng đá. Khuyến khích các em ăn sáng lành mạnh để các em có thể tập trung ở trường. 4. Khen ngợi những lựa chọn lành mạnh Luôn cho trẻ biết bạn tự hào về chúng khi chúng lựa chọn thực phẩm lành mạnh. Khen ngợi họ và cho họ biết họ đã có một lựa chọn thông minh khi chọn trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Xem thêm: Viêm cơ tim tối cấp 5. Đừng hỏi về những lựa chọn không lành mạnh Mặc dù bạn khen ngợi những lựa chọn lành mạnh, nhưng đôi khi trẻ sẽ chọn những thực phẩm không lành mạnh. Chiến lược tốt nhất là bỏ qua nó. Thay vào đó, hãy chọn các phiên bản lành mạnh của các loại thực phẩm mà họ thèm muốn. Hãy thử nướng các que khoai tây được tẩm một chút dầu trong lò nướng để thay thế cho khoai tây chiên. Dâu tây tươi nhúng một ít sô cô la đen có thể làm hài lòng người hảo ngọt, và trái cây sấy khô là món ăn nhẹ tiện dụng tuyệt vời để bạn cầm trên tay. Hãy thử một số ý tưởng ăn nhẹ lành mạnh để thay thế cho các phiên bản kém lành mạnh hơn. 6. Không bao giờ dùng thức ăn làm phần thưởng Không bao giờ sử dụng thức ăn như một phần thưởng. Khi thực phẩm được sử dụng như một giải thưởng, nó có thể tạo ra các vấn đề về cân nặng và các vấn đề xung quanh thực phẩm sau này trong cuộc sống. Thay vì thưởng thức ăn, hãy cho con bạn những phần thưởng không phải thức ăn. Loại tốt nhất liên quan đến hoạt động thể chất thú vị, chẳng hạn như các chuyến đi đến công viên, đi xe đạp hoặc trò chơi đuổi bắt. 7. Ngồi xuống bữa tối gia đình vào ban đêm Chuẩn bị đĩa cho bữa ăn trong nhà bếp, không phải trên bàn. Bằng cách này, bạn có thể đảm bảo có những phần ăn lành mạnh trên đĩa của mọi người và điều này sẽ giúp trẻ học đúng khẩu phần. Bạn cũng có thể thấy nó cũng giúp ích cho nỗ lực giảm cân của bạn ! Một khẩu phần ăn lành mạnh bao gồm nhiều rau, một số trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và một số protein nạc. Xem thêm: Viêm cơ tim cấp 8. Chuẩn bị đĩa trong nhà bếp Chuẩn bị đĩa cho bữa ăn trong nhà bếp, không phải trên bàn. Bằng cách này, bạn có thể đảm bảo có những phần ăn lành mạnh trên đĩa của mọi người và điều này sẽ giúp trẻ học đúng khẩu phần. Bạn cũng có thể thấy nó cũng giúp ích cho nỗ lực giảm cân của bạn! 9. Cung cấp cho trẻ em một số quyền kiểm soát Hãy để con bạn có quyền kiểm soát các loại thực phẩm chúng ăn và tham gia vào việc ra quyết định về những gì được phục vụ. Bắt đầu bằng cách yêu cầu con bạn chỉ ăn ba miếng tất cả các loại thức ăn trên đĩa của chúng, và cho chúng từ A đến F, giống như ở trường. Nếu một loại thực phẩm lành mạnh như rau được xếp loại cao, hãy phục vụ món đó thường xuyên hơn. 10. Tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa của bạn Tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa của con bạn trước khi cho con bạn ăn kiêng, cho dù chế độ ăn đó là để giảm cân, tăng cân hay chỉ là một sự thay đổi đáng kể so với những thực phẩm mà con bạn đã quen ăn. Đừng tự ý chẩn đoán con bạn là thừa hay thiếu cân - hãy luôn nhận được khuyến cáo của bác sĩ. Đảm bảo làm theo lời khuyên của bác sĩ nhi khoa về kế hoạch ăn kiêng của con bạn. Xem thêm: Hở van tim bẩm sinh
Cảm ơn nhữn chia sẻ hữu ích của bạn. Trẻ em luôn cần được nuôi dung khoa học để có thể phát triển tốt nhất. Nhưng nhiều lúc nó quậy cho thì thật là khó và nản.
CON HAY VÀO WEB ĐEN VÀ CHƠI GAME ONLINE, BỐ MẸ CÓ GIẢI PHÁP NÀO CHƯA? - Dịch Covid, các con phải học online trên máy tính, bố mẹ thường khó kiểm soát được các bé truy cập máy tính làm gì và lên mạng xem những nội dung gì ? - Thay vì học tập, rất nhiều con thường xuyên dùng máy tính chơi Game, lướt FB, xem YouTube ... thâu đêm suốt sáng - Tệ hơn, trẻ truy cập các trang web s** dù vô tình hay hữu ý Thấu hiểu những nỗi lo trên của các bậc phụ huynh, VTEC Software đã phát triển Phần mềm bảo vệ và giám sát máy tính #VAPU, là người bạn đồng hành của các bậc phụ huynh trong việc quản lý và giám sát con cái. #VAPU có các tính năng ưu việt: Cài đặt khung giờ con được sử dụng máy tính Cài đặt khung giờ con được phép vào mạng Tự động chặn tất cả web đen, web s**, game online Tự động khoá các Game offline cài trên máy tính (New!) Tuỳ chọn chặn mạng xã hội Facebook, youtube Theo dõi nhật ký truy cập Internet của con Tự động chụp ảnh màn hình máy tính gửi về hàng ngày cho bố mẹ Tự động cập nhật danh sách web đen, game online trên mạng hàng ngày về máy bằng hệ thống AI từ máy chủ. Và nhiều tính năng khác Với hơn 10 năm phát triển, #VAPU đã tích lũy kho dữ liệu 30.000 web đen và game online bị chặn, trở thành công cụ hữu hiệu được hàng chục ngàn phụ huynh tin dùng. Với #VAPU, phụ huynh yên tâm cho con sử dụng máy tính, lướt web lành mạnh, dễ dàng theo dõi và quản lý việc dụng máy tính của con. Giá sử dụng #FULL_TÍNH_NĂNG chỉ #500K cho 12 tháng - chỉ 42K mỗi tháng. Hãy liên hệ ngay để có được giải pháp bảo vệ con yêu của bạn ! --------- ☎Liên hệ Phần mềm bảo vệ và giám sát máy tính VAPU Mr. Dương - 0981.026.488 Mr. Thắng - 0983.815.978 Email: vapu@vtec.com.vn Website: vapu.com.vn
