Hà Nội: Lớp Học Bơi Cho Mọi Lứa Tuổi Tại Hà Nội

+ Dạy bơi cấp tốc cho mọi lứa tuổi, kèm để biết bơi sau 5 -7 buổi học đảm bảo tối đa 2 tuần bạn có thể bơi tốt.
+ Huấn luyện viên có sư phạm tốt,nhiều năm kinh nghiệm
+ Bơi đúng kỹ thuật, hướng dẫn tận tâm
Dạy tại bể bơi trong nhà:
Nước bể có nhiệt độ ổn định, ấm hơn rất nhiều so nhiệt độ ngoài trời nên bạn hoàn toàn học được cả trong mùa lạnh và trời mưa.
* Hướng dẫn cho bạn ở dưới nước, giúp bạn an tâm,theo dõi suốt hành trình tập luyện, chỉnh sửa từng kỹ thuật, dậy tân tình. 1 thầy kèm 1-2 học viên

 

+ Dạy bơi cấp tốc cho mọi lứa tuổi, kèm để biết bơi sau 5 -7 buổi học đảm bảo tối đa 2 tuần bạn có thể bơi tốt.
+ Huấn luyện viên có sư phạm tốt,nhiều năm kinh nghiệm
+ Bơi đúng kỹ thuật, hướng dẫn tận tâm
Dạy tại bể bơi trong nhà:
Nước bể có nhiệt độ ổn định, ấm hơn rất nhiều so nhiệt độ ngoài trời nên bạn hoàn toàn học được cả trong mùa lạnh và trời mưa.
* Hướng dẫn cho bạn ở dưới nước, giúp bạn an tâm,theo dõi suốt hành trình tập luyện, chỉnh sửa từng kỹ thuật, dậy tân tình. 1 thầy kèm 1-2 học viên

 

KHÓA HỌC BƠI DÀNH CHO NGƯỜI LỚN VÀ TRẺ EM
[ ĐẢM BẢO 100% BIẾT BƠI SAU KHÓA HỌC]
Bạn rất sợ nước, bạn không tự tin.
Bạn muốn bơi , nhưng do tâm lý khiến bạn e ngại.
Hãy đến với chúng tôi, giúp bạn giải quyết những vấn đề đó.
Đặc Điểm
✅Dạy bơi cấp tốc cho mọi lứa tuổi, kèm để biết bơi sau 5-7 buổi học đảm bảo tối đa 2 tuần bạn có thể bơi tốt.
✅Nhận dạy kèm, bồi dưỡng các em có năng lực, tố chất thi đấu.
✅Bơi đúng kỹ thuật, hiệu quả tốt nhất.
✅Hướng dẫn cho bạn ở dưới nước, giúp bạn an tâm , theo dõi quá trình luyện tập, chỉnh sửa từng kỹ thuật, 1 thầy kèm 1-2 học viên.

 

Trung Tâm Dạy Học Bơi Hà Nội»THÔNG TIN HỮU ÍCH»Bơi lội và những điều cần lưu ý
Bơi lội và những điều cần lưu ý
THÔNG TIN HỮU ÍCH 02/04/2017
Bơi lội là một môn thể thao rất tốt cho sức khỏe. Mặc dù là môn thể thao rất hữu ích, thế nhưng nếu bạn không tìm hiểu kỹ về nó thì bạn sẽ rất dễ gặp tai nạn trong môn này. Vì vậy, bài viết dưới đây sẽ giúp bạn biết thêm những lưu ý quan trọng khi tham gia bơi.

Xem thêm: Làm thế nào để tập bơi cho trẻ sơ sinh đúng cách?
Trước khi xuống nước



Khởi động trước khi bơi là lưu ý quan trọng

Bắt buộc phải dành khoảng 30 phút để khởi động cơ thể:

– Làm các động tác nhằm khởi động cơ bắp và các khớp.

– Chạy cự ly ngắn (100 m) chậm – nhanh dần – chậm dần và trở về trạng thái cân bằng.

– Tiếp tục khởi động các khớp theo thứ tự: khớp các đốt sống cổ, thắng lưng, khớp hông (háng), các khớp gối, cổ chân, ngón bàn chân, các khớp vai, khuỷu, cổ tay, các ngón tay. Thực hiên các động tác này theo chiều kim đồng hồ và ngược lại.

Khi xuống nước

Bơi lội là bộ môn rất tốt cho sức khỏe

Khi tiếp xúc với môi trường nước,cơ thể bạn sẽ diễn ra quá trình phản ứng với 3 giai đoạn:

-Giai đoạn 1: Khi cơ thể bắt đầu tiếp xúc với nước, cơ thể sẽ có phản xạ co mạch ngoại vi, huyết áp tăng nhẹ, tim đập nhanh lên, nhịp thở tăng và mạch cũng nhanh hơn.

– Giai đoạn 2: Khi cơ thể đã dần thích nghi với môi trường nước, các biểu hiện ức chế dần dần hết; nhịp tim, mạch, nhịp thở và huyết áp ổn định và trở về trạng thái ban đầu. Đây là giai đoạn tiêu hao năng lượng, kéo dài khoảng 1-3 giờ tùy theo sức khỏe và sự rèn luyện của mỗi người

Trong giai đoạn này, các động tác cần được phối hợp nhẹ nhàng. Ngpaif ra, cần chú ý quan sát để tránh các vùng nước xoáy hoặc dòng nước chảy xiết. Không bơi quá xa bờ, xa các phương tiện cứu hộ.

– Giai đoan 3: Lúc này, cơ thể đã tiêu hao nhiều năng lượng, cần được bù đắp phần năng lượng đã mất đi. Đây là lúc cơ thể bạn thông báo bạn cần được nghỉ ngơi. Việc cố tiếp tục bơi sẽ dẫn đến hiện tượng chuột rút hoặc rét lạnh thứ phát.

Khi cảm thấy mỏi cơ, người bơi cần giảm dần tốc độ, bơi vào gần bờ hoặc gần phương tiện cứu hộ, sau đó thả lỏng toàn thân trong tư thế nổi 3-5 phút rồi lên bờ. Nên tìm nơi kín gió hoặc có lửa để sưởi ấm; có thể uống một ít nước trà đường nóng.

Khi lên bờ

Nắm được những lưu ý này sẽ giúp bạn giữ an toàn khi bơi

Cần nằm nghỉ ngơi, thư giãn cơ 10-15 phút ở nơi kín gió, sau đó tắm rửa lại bằng nước ấm trong phòng kín gió 5-10 phút. Lau khô người và mặc quần áo ấm ngay trong phòng. Chú ý lau khô tai, mũi, mắt; khi cần thiết có thể nhỏ thuốc.

 

Lớp học bơi căn bản bắt đầu học dành cho người lớn và trẻ em
• Tự tin bơi ở bất kỳ độ sâu nào.
• Biết đứng nước ở độ sâu.
• Biết thả nổi
• Hiểu rõ hơn về an toàn dưới nước cho bản thân và người bơi cùng.
• Cách hổ trợ cần thiết khi giúp đỡ người khác khi gặp tai nạn dưới nước bất ngờ.
• Cách hướng dẫn bơi cùng trẻ nhỏ và người bơi cùng ở bể bơi, công viên nước, ao hồ biển (những nơi có từng đặc điểm riêng ).
• Tất cả kỹ năng cần thiết dành cho người chưa biết bơi và hổ trợ người khác.
• Cách xử lý tình huống tai nạn bất ngờ khi cần được giúp đỡ ở dưới nước.

 

không biết bơi bỏ lâu có quên ko ta

 

Nhìn các bé còn nhỏ đã bơi được thấy thích quá, sau này bé e lớn một chút cũng cho con đi học bơi.

 

nên tập thường xuyên để bơi giỏi chị ạ, còn lâu ko bơi thì khi đi bơi sẽ mệt hơn ạ

 

dạ vâng, cho bé đi học bơi rat tốt cho sức khỏe ạ

 

Lớp học bơi căn bản bắt đầu học dành cho người lớn và trẻ em
• Tự tin bơi ở bất kỳ độ sâu nào.
• Biết đứng nước ở độ sâu.
• Biết thả nổi
• Hiểu rõ hơn về an toàn dưới nước cho bản thân và người bơi cùng.
• Cách hổ trợ cần thiết khi giúp đỡ người khác khi gặp tai nạn dưới nước bất ngờ.
• Cách hướng dẫn bơi cùng trẻ nhỏ và người bơi cùng ở bể bơi, công viên nước, ao hồ biển (những nơi có từng đặc điểm riêng ).
• Tất cả kỹ năng cần thiết dành cho người chưa biết bơi và hổ trợ người khác.
• Cách xử lý tình huống tai nạn bất ngờ khi cần được giúp đỡ ở dưới nước.

 

Một số lưu ý cho bà bầu khi đi bơi mà bạn cần biết
TIN TỨC 25/04/2017
Việc bơi lội đã được khoa học chứng minh là có thể mang tới rất nhiều lợi ích cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai. Tuy nhiên sẽ có một số lưu ý để đảm bảo việc bơi lội đạt hiệu quả cao và an toàn cho các mẹ bầu, hãy cùng Trung tâm dạy học bơi Hà Nội tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé.


Tác dụng của việc bơi lội cho phụ nữ mang thai
Bơi lội có khả năng tác động đến hai vùng cơ chính của cơ thể là tay và chân vì vậy dù chỉ là những động tác khá nhẹ nhàng nhưng việc bơi lội đem đến những lợi ích cho các cơ quan trong cơ thể như tim mạch.. Ưu điểm của bơi lội còn là việc gạn chế những nguy cơ chấn thương khi tham gia thể thao hơn hẳn so với các bộ môn thể thao khác như chạy bộ, tập thể dục…



>> Xem thêm: Người lớn nên học bơi ở đâu tại Hà Nội?

Bơi lội có khả năng hỗ trợ việ cải thiện hệ tuần hoàn, làm săn chắc các cơ và sức chịu đựng của cơ thể đồng thời giúp đốt cháy lượng calo, giúp các bà bầu cảm thấy đỡ nặng nhọc hơn, có thể ngủ sâu và yên giấc hơn.

• Trong ba tháng đầu tiên

Vào khoảng thời gian này nếu như thể lực cho phép thì bà bầu nên tham gia bơi lội ít nhất là 30 phút mỗi ngày vào các buổi sáng. Bơi buổi sáng sẽ giúp tinh thần sảng khoái, quên đi cảm giác buồn nôn khó chịu và có sinh lực làm việc cho 1 ngày mới.

• Trong ba tháng tiếp theo

Trong giai đoạn này bạn vẫn có thể duy trì cường độ bơi lội như ở 3 tháng đầu, tuy nhiên nên lựa chọn kiểu bơi nhẹ nhàng và phù hợp hơn với cơ thể. Có một lưu ý nhỏ là các mẹ bầu nên lựa chọn kiểu đồ bơi đem đến cảm giác thoải mái vì vòng 2 đã to ra, thay đổi khá nhiều so với thời kỳ trước.

• Trong ba tháng cuối

Trong thời gian này các mẹ bầu có thể lựa chọn kiểu bơi ếch, nó sẽ giúp làm thư giãn đồng thời cân bằng các phần cơ ở lưng và ngực, giúp việc sinh nở được dễ dàng hơn.

Những kiểu bơi tốt nhất cho phụ nữ mang thai
Với các bà bầu thì kiểu bơi ếch sẽ là lựa chọn tốt nhất vì đây là kiểu bơi không yêu cầu phải xoay người và đặc biệt là không tốn quá nhiều sức. Kiểu bơi ếch còn giúp làm giảm sự căng thẳng gia tăng ở phía sau lưng do trọng lượng ở phần bụng sinh ra.



Ngoài ra, bơi ngửa cũng là một kiểu bơi phù hợp với các bà bầu. Nước sẽ làm hạn chế các tác động của lực hấp dẫn lên cơ thể vì vậy các bà bầu có thể nằm ngửa mà không phải ngại việc suy giảm tuần hoàn máu.

Nâng cao sức khỏe là một quá trình liên tục và kiên trì, đặc biệt với các bà bầu. Hãy đăng ký ngay từ hôm nay một lớp học bơi tại Trung tâm dạy học bơi Hà Nội để có sự chuẩn bị về sức khỏe tốt nhất trước kì sinh nở bạn nhé.

 

Lớp học bơi căn bản bắt đầu học dành cho người lớn và trẻ em
• Tự tin bơi ở bất kỳ độ sâu nào.
• Biết đứng nước ở độ sâu.
• Biết thả nổi
• Hiểu rõ hơn về an toàn dưới nước cho bản thân và người bơi cùng.
• Cách hổ trợ cần thiết khi giúp đỡ người khác khi gặp tai nạn dưới nước bất ngờ.
• Cách hướng dẫn bơi cùng trẻ nhỏ và người bơi cùng ở bể bơi, công viên nước, ao hồ biển (những nơi có từng đặc điểm riêng ).
• Tất cả kỹ năng cần thiết dành cho người chưa biết bơi và hổ trợ người khác.
• Cách xử lý tình huống tai nạn bất ngờ khi cần được giúp đỡ ở dưới nước.

 

Lớp học bơi căn bản bắt đầu học dành cho người lớn và trẻ em
• Tự tin bơi ở bất kỳ độ sâu nào.
• Biết đứng nước ở độ sâu.
• Biết thả nổi
• Hiểu rõ hơn về an toàn dưới nước cho bản thân và người bơi cùng.
• Cách hổ trợ cần thiết khi giúp đỡ người khác khi gặp tai nạn dưới nước bất ngờ.
• Cách hướng dẫn bơi cùng trẻ nhỏ và người bơi cùng ở bể bơi, công viên nước, ao hồ biển (những nơi có từng đặc điểm riêng ).
• Tất cả kỹ năng cần thiết dành cho người chưa biết bơi và hổ trợ người khác.
• Cách xử lý tình huống tai nạn bất ngờ khi cần được giúp đỡ ở dưới nước.

 

khóa học bơi hè liên tục mở lớp học bơi ạ

 

Lớp học bơi căn bản bắt đầu học dành cho người lớn và trẻ em
• Tự tin bơi ở bất kỳ độ sâu nào.
• Biết đứng nước ở độ sâu.
• Biết thả nổi
• Hiểu rõ hơn về an toàn dưới nước cho bản thân và người bơi cùng.
• Cách hổ trợ cần thiết khi giúp đỡ người khác khi gặp tai nạn dưới nước bất ngờ.
• Cách hướng dẫn bơi cùng trẻ nhỏ và người bơi cùng ở bể bơi, công viên nước, ao hồ biển (những nơi có từng đặc điểm riêng ).
• Tất cả kỹ năng cần thiết dành cho người chưa biết bơi và hổ trợ người khác.
• Cách xử lý tình huống tai nạn bất ngờ khi cần được giúp đỡ ở dưới nước.

 

* Đặc điểm
+ Dạy bơi cấp tốc cho mọi lứa tuổi, kèm để biết bơi sau 5 -7 buổi học đảm bảo tối đa 2 tuần bạn có thể bơi tốt.
+ Huấn luyện viên có sư phạm tốt,nhiều năm kinh nghiệm
+ Bơi đúng kỹ thuật, hướng dẫn tận tâm
Dạy tại bể bơi trong nhà:
Nước bể có nhiệt độ ổn định, ấm hơn rất nhiều so nhiệt độ ngoài trời nên bạn hoàn toàn học được cả trong mùa lạnh và trời mưa.
* Hướng dẫn cho bạn ở dưới nước, giúp bạn an tâm,theo dõi suốt hành trình tập luyện, chỉnh sửa từng kỹ thuật, dậy tân tình. 1 thầy kèm 1-2 học viên.

 

* Đặc điểm
+ Dạy bơi cấp tốc cho mọi lứa tuổi, kèm để biết bơi sau 5 -7 buổi học đảm bảo tối đa 2 tuần bạn có thể bơi tốt.
+ Huấn luyện viên có sư phạm tốt,nhiều năm kinh nghiệm
+ Bơi đúng kỹ thuật, hướng dẫn tận tâm
Dạy tại bể bơi trong nhà:
Nước bể có nhiệt độ ổn định, ấm hơn rất nhiều so nhiệt độ ngoài trời nên bạn hoàn toàn học được cả trong mùa lạnh và trời mưa.
* Hướng dẫn cho bạn ở dưới nước, giúp bạn an tâm,theo dõi suốt hành trình tập luyện, chỉnh sửa từng kỹ thuật, dậy tân tình. 1 thầy kèm 1-2 học viên.

 

* Đặc điểm
+ Dạy bơi cấp tốc cho mọi lứa tuổi, kèm để biết bơi sau 5 -7 buổi học đảm bảo tối đa 2 tuần bạn có thể bơi tốt.
+ Huấn luyện viên có sư phạm tốt,nhiều năm kinh nghiệm
+ Bơi đúng kỹ thuật, hướng dẫn tận tâm
Dạy tại bể bơi trong nhà:
Nước bể có nhiệt độ ổn định, ấm hơn rất nhiều so nhiệt độ ngoài trời nên bạn hoàn toàn học được cả trong mùa lạnh và trời mưa.
* Hướng dẫn cho bạn ở dưới nước, giúp bạn an tâm,theo dõi suốt hành trình tập luyện, chỉnh sửa từng kỹ thuật, dậy tân tình. 1 thầy kèm 1-2 học viên.

 

+ Dạy bơi cấp tốc cho mọi lứa tuổi, kèm để biết bơi sau 5 -7 buổi học đảm bảo tối đa 2 tuần bạn có thể bơi tốt.
+ Huấn luyện viên có sư phạm tốt,nhiều năm kinh nghiệm
+ Bơi đúng kỹ thuật, hướng dẫn tận tâm
Dạy tại bể bơi trong nhà:
Nước bể có nhiệt độ ổn định, ấm hơn rất nhiều so nhiệt độ ngoài trời nên bạn hoàn toàn học được cả trong mùa lạnh và trời mưa.
* Hướng dẫn cho bạn ở dưới nước, giúp bạn an tâm,theo dõi suốt hành trình tập luyện, chỉnh sửa từng kỹ thuật, dậy tân tình. 1 thầy kèm 1-2 học viên

 

* Đặc điểm
+ Dạy bơi cấp tốc cho mọi lứa tuổi, kèm để biết bơi sau 5 -7 buổi học đảm bảo tối đa 2 tuần bạn có thể bơi tốt.
+ Huấn luyện viên có sư phạm tốt,nhiều năm kinh nghiệm
+ Bơi đúng kỹ thuật, hướng dẫn tận tâm
Dạy tại bể bơi trong nhà:
Nước bể có nhiệt độ ổn định, ấm hơn rất nhiều so nhiệt độ ngoài trời nên bạn hoàn toàn học được cả trong mùa lạnh và trời mưa.
* Hướng dẫn cho bạn ở dưới nước, giúp bạn an tâm,theo dõi suốt hành trình tập luyện, chỉnh sửa từng kỹ thuật, dậy tân tình. 1 thầy kèm 1-2 học viên