Cùng phòng khám Thành Đô tìm hiểu một quả táo chứa bao nhiêu calo? Một quả táo cỡ trung bình (khoảng 182 gram) chứa khoảng 95 calo. Lượng calo này có thể dao động từ 80 đến 125 calo tùy thuộc vào giống táo, kích thước và độ chín của quả. Cụ thể: Táo xanh: Chứa ít calo nhất, khoảng 80-90 calo/quả. Táo đỏ: Chứa nhiều calo hơn táo xanh, khoảng 95-105 calo/quả. Táo vàng: Chứa nhiều calo nhất, khoảng 110-125 calo/quả. Vậy, ăn táo có giúp giảm cân không? Câu trả lời là có. Táo có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhờ những lý do sau: Lượng calo thấp: So với lượng calo trung bình mà cơ thể cần mỗi ngày (khoảng 2000-2500 calo), lượng calo trong táo khá thấp (chỉ khoảng 95 calo/quả trung bình). Do đó, ăn táo giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào, tạo điều kiện cho việc giảm cân diễn ra thuận lợi. Giàu chất xơ: Chất xơ trong táo giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn và lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Hỗ trợ tiêu hóa: Chất xơ trong táo cũng giúp cải thiện hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo hiệu quả hơn. Giàu vitamin và khoáng chất: Táo chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như vitamin C, kali, magie,... giúp tăng cường sức khỏe và hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra an toàn, hiệu quả. Ngoài ra, bạn nên lưu ý một số điều sau để ăn táo giảm cân hiệu quả: Chọn táo tươi ngon: Nên chọn những quả táo có màu sắc tươi sáng, vỏ mịn, không bị dập nát hay hư hỏng. Rửa sạch táo trước khi ăn: Táo có thể bị dính thuốc trừ sâu hoặc vi khuẩn trên vỏ, vì vậy cần rửa sạch kỹ dưới vòi nước chảy hoặc ngâm trong nước muối pha loãng trước khi ăn. Ăn táo nguyên quả: Ăn táo nguyên quả sẽ giúp bạn nạp được nhiều chất xơ hơn so với ép nước táo. Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn táo kết hợp với chế độ ăn uống ít calo, giàu dinh dưỡng và tập luyện thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn. Hạn chế ăn táo vào ban đêm: Ăn táo vào ban đêm có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và giấc ngủ. Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng táo để giảm cân.
