Lý Do Khiến Bạn Không Giảm Cân Được Dù Đã Tập Luyện Đều Đặn

Thảo luận trong 'Làm đẹp' bởi Option1 Healthcare, 21/8/2017.

  1. Option1 Healthcare

    Option1 Healthcare Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    5/8/2016
    Bài viết:
    1,614
    Đã được thích:
    180
    Điểm thành tích:
    103
    [​IMG]
    Bạn tập thể dục đều đặn với những bài tập đốt nhiều năng lượng hay thậm chí ăn khá ít nhưng cân nặng vẫn không giảm? Đôi khi vấn đề lại nằm ở những thói quen bạn tưởng như nhỏ nhặt và vô hại lại đang khiến công cuộc giảm cân của bạn gặp không ít khó khăn. Hãy tham khảo những nguyên nhân khiến bạn thất bại dưới đây nhé!

    1. Ngủ không đủ giấc
    [​IMG]

    Khoa học chứng mình mối quan hệ mật thiết giữa thời gian ngủ trong ngày và số cân mà bạn tích lũy. Nhiều người nghĩ rằng càng ngủ nhiều cơ thể sẽ càng béo. Thực tế, thì ngược lại. Sau một đem mất ngủ, sẽ tăng cảm giác đói và thèm ăn, thậm chí gây hiện tượng tìm đến đồ ngọt và dầu mỡ vào ngày hôm sau. Thói quen ngủ sớm và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày sẽ giúp các chất hấp thụ trong ngày được tiêu hóa cũng như tiêu hao đúng khoa học.

    2. Ăn chưa đủ
    [​IMG]

    Nhịn ăn để giảm cân là phương pháp khá nhiều bạn áp dụng. Quả thực nếu bạn có khả năng nhịn ăn tốt thì bạn sẽ thắt chặt được vòng eo rất nhanh. Nhưng giảm cân bằng cách này rất nguy hiểm đến sức khỏe và bạn sẽ nhanh chóng lấy lại số cân đã tiêu hao trước đó bởi rõ ràng bạn không thể nhịn ăn mãi được. Nếu bạn mong muốn giảm cân một cách hạnh phúc không cần phải ép bản thân tập luyện hà khắc hay theo những chế độ ăn khô khan. Nguyên tắc ở đây là đừng để cơ thể bị đói. Cơ thể con người là một cỗ máy hoặt động 24/24. Khi không được tiếp nhận calories đương nhiên cơ thể sẽ phản ứng bằng những cơn đói và càng đói bạn sẽ càng “thèm” đồ ngọt và đồ dầu mỡ.

    3. Uống không đủ nước
    [​IMG]

    Nước rất tốt cho cơ thể. Đó là điều không thể phủ nhận. Và nước cũng rất hữu hiệu trong việc lấp đầy dạ dày trong trường hợp bạn có cảm giác đói mặc dù chưa đến bữa chính. Hãy uống thật nhiều nước mỗi khi đói. Uống nước còn giúp bạn lọc thận tốt. Và việc phải ra vào toilet liên tục cũng là cách hay để “vận động”.

    4. Căng thẳng
    [​IMG]

    Căng thẳng làm tăng lượng cortisol – hormone căng thẳng trong cơ thể, dẫn đến tăng cân ở vùng bụng, gây ra các chứng bệnh cho cơ thể như tim mạch, tiểu đường…Những người rơi vào trạng thái thần kinh cẳng thẳng thường gia tăng nhu cầu ăn uống bản thân, ăn rất nhiều nhưng lại giảm quá trình trao đổi chất, dẫn tới tình trạng béo phì.

    Vì vậy để khắc phục tình trạng này. Trước tiên bạn cần tránh ăn các thực phẩm giàu năng lượng, đặc biệt là đồ ngọt, chất béo. Bên cạnh đó tạo cho mình mọi trường sống lành mạnh, vui vẻ, giảm thiểu các áp lực cuộc sống, tránh để bản thân rơi vào căng thẳng.

    5. Làm việc riêng trong lúc ăn
    [​IMG]

    Khi dùng bữa, bạn hãy tập thói quen tập trung vào bữa ăn của mình. Đừng vừa ăn vừa sử dụng máy tính, đọc sách hay xem phim. Điều này tưởng chừng đơn giản nhưng lại khó thực hiện nhất là với dân công sở. Họ thường tranh thủ vừa ăn trưa vừa làm nốt việc hoặc tranh thủ xem tiếp bộ phim dang dở. Hãy bỏ ngay thói quen không tốt đó nhé.

    6. Luôn thực hiện một bài tập
    [​IMG]

    Các nhà khoa học tại Đại học Tampa, Florida, đã phát hiện rằng, khi bạn thường xuyên luyện tập những bài thể dục quen thuộc, cơ thể sẽ thích nghi và đạt tới trạng thái ổn định tim mạch cường độ thấp. Trong thời gian đầu, bài tập có thể đem lại hiệu quả giảm cân tức thì, nhưng theo thời gian, cơ thể sẽ quen dần và cân nặng không giảm.

    Để đạt hiệu quả giảm cân cao, bạn cần kết hợp chế độ dinh dưỡng ít carbohydrate và calo, đồng thời thương xuyên thay đổi bài tập.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi Option1 Healthcare
    Đang tải...


  2. Option1 Healthcare

    Option1 Healthcare Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    5/8/2016
    Bài viết:
    1,614
    Đã được thích:
    180
    Điểm thành tích:
    103
    Ngủ không đủ giấc cũng khiến bạn không thể giảm cân. Một đêm mất ngủ sẽ làm tăng cảm giác đói và thèm ăn, thậm chí gây hiện tượng tìm đến đồ ngọt và dầu mỡ vào ngày hôm sau.
     
  3. TubepThien

    TubepThien Ký gửi - Mua bán BĐS - 0936.064.702

    Tham gia:
    7/9/2016
    Bài viết:
    1,517
    Đã được thích:
    318
    Điểm thành tích:
    173
    Trước kia hồi còn đi học mình cũng béo tốt lắm, suýt nữa thì cán mốc cân nặng phải giảm cân. Mà từ sau khi ra trường, đi làm, sút cân trầm trọng, không kéo lên nổi. :p
     
  4. Option1 Healthcare

    Option1 Healthcare Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    5/8/2016
    Bài viết:
    1,614
    Đã được thích:
    180
    Điểm thành tích:
    103
    Đi làm có khi bạn bị stress do công việc, mà k biết bạn làm việc văn phòng hay sao nhỉ? tại mình thấy dân văn phòng ít ai than ốm lắm, hi :)
     
  5. Option1 Healthcare

    Option1 Healthcare Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    5/8/2016
    Bài viết:
    1,614
    Đã được thích:
    180
    Điểm thành tích:
    103
    Khi dùng bữa, bạn hãy tập thói quen tập trung vào bữa ăn của mình. Đừng vừa ăn vừa làm việc riêng nhé
     
  6. Option1 Healthcare

    Option1 Healthcare Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    5/8/2016
    Bài viết:
    1,614
    Đã được thích:
    180
    Điểm thành tích:
    103
    Tập thể dục sai cách cũng là nguyên nhân khiến cho cân nặng của bạn không giảm mà thậm chí còn tăng cao do lượng calorie đốt cháy quá nhiều kích thích cảm giác thèm ăn tăng cao. Tốt nhất hãy tìm đến các trung tâm thể dục để được HLV hướng dẫn bài tập thích hợp với mình nhé!
     
  7. Option1 Healthcare

    Option1 Healthcare Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    5/8/2016
    Bài viết:
    1,614
    Đã được thích:
    180
    Điểm thành tích:
    103
    Những thực phẩm giàu năng lượng như đồ ngọt và chất béo sẽ khiến cân nặng của bạn tăng dần đấy
     
  8. Option1 Healthcare

    Option1 Healthcare Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    5/8/2016
    Bài viết:
    1,614
    Đã được thích:
    180
    Điểm thành tích:
    103
    Ngoài tác dụng hỗ trợ giảm cân, uống nước còn giúp bạn lọc thận tốt đấy
     
  9. nynguyen99

    nynguyen99 Thành viên sắp chính thức

    Tham gia:
    15/10/2017
    Bài viết:
    100
    Đã được thích:
    2
    Điểm thành tích:
    18
    huhu, em giảm mãi mà không được đây ạ. Tính đi hút mỡ luôn được không mấy chị ơi, chứ mệt mỏi với cái cân nặng này quá. với cả em đang tìm chỗ hút mỡ, phân vân chỗ bác sĩ Nguyễn Thanh Vân, kangnam, đông á...mà chưa biết bên nào ổn hơn
     
  10. Hoanganh2102

    Hoanganh2102 Thành viên chính thức

    Tham gia:
    23/10/2017
    Bài viết:
    231
    Đã được thích:
    42
    Điểm thành tích:
    28
    cái kiểu vừa ăn vừa làm việc riêng là rất dễ ăn nhiều luôn á, cứ thế ăn thôi, lúc nhận ra mình ăn nhiều thì đã muộn. hihi
     

Chia sẻ trang này