Tình trạng mất ngủ, thiếu ngủ đang trở thành căn bệnh toàn xã hội. Mất ngủ không những ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày mà còn tác độ ng không nhỏ đến sức khỏe của con người. Dưới đây là nguyên nhân gây bệnh mất ngủ theo lý giải của khoa học. Theo các nhà khoa học thì nguyên nhân gây bệnh mất ngủ gồm có: Nguyên nhân bên ngoài và nguyên nhân sinh học. Nguyên nhân gây bệnh mất ngủ theo lý giải khoa học Nguyên nhân gây bệnh mất ngủ bên ngoài Do căng thẳng, buồn phiền trong công việc, học tập, vấn đề nào đó chưa giải quyết được. Có nguyên nhân khác nhau như người có tiền sử trầm cảm, bệnh tật, điều lo lắng Hút thuốc lá, uống nhiều cà phê, sử dụng rượu, bia, ăn nhiều nặng bụng trước khi đi ngủ vào ban đêm. Phân bổ thời gian ngủ không hợp lý như ngủ ngày quá nhiều dẫn đến đêm không ngủ được. Môi trường, biến đổi khí hậu cũng là nguyên nhân ảnh hưởng trực tiếp hay gián tiếp đến bệnh mất ngủ và sức khỏe con người. Do bị bệnh lý nào đó gây nên như: viêm xoang, tăng huyết áp, loét dạ dày tá tràng, đau zô-na, bệnh viêm xương khớp, trầm cảm, bệnh tâm thần… Một trong những nguyên nhân gây mất ngủ là do strees công việc, học tập... Nguyên nhân mất ngủ sinh học – nguyên nhân từ bên trong cơ thể Hoạt động cơ thể con người là một quá trình chuyển hóa: hít thở không khí, ăn uống từ bên ngoài sẽ có sự chuyển hóa các chất bên trong cơ thể và thải ra một số chất gọi là gốc tự do. Các gốc tự do tấn công vào các mạch máu, vào tế bào và cơ quan trong cơ thể. Nơi chịu ảnh hưởng mạnh nhất của gốc tự là hệ thần kinh mà quan trọng nhất đó chính là não. Nếu gốc tự do tấn công vào mạch máu ở não sẽ làm tổn thương mạch máu. Tổn thương mạch máu cùng quá trình rối loạn chuyển hóa trong cơ thể như lắng đọng can xi, lắng đọng lipit vào trong thành mạch làm cho lòng mạch hẹp lại và nuôi dưỡng tế bào não kém đi. Nếu lòng mạch tắc, nghẽn không nuôi phần não quan trọng, mô não bị hủy hoạch và gặp trường hợp tắc mạch máu não, nhồi máu não, các bệnh lý liên quan đến mạch máu não. Nếu vùng não nào không được nuôi thì hoạt động vùng đó bị ảnh hưởng như chức năng về ngôn ngữ, trí tuệ, vận động bị ảnh hưởng. Đầu tiên bị nhức đầu, mất ngủ, bị rối loạn chứng năng trí tuệ, từng phần não bị tấn công, từng mạch máu não bị tổn thương thì ảnh hưởng đến cái chung trong đó có hiện tượng mất ngủ. Có thể nói gốc tự do là thành phần cần xử lý với thuốc chống gốc tự do do bác sỹ chuyên khoa chỉ định. Tuy nhiên, cách ngăn chặn và chống gốc tự do có nhiều phương thức. Có lối sống lành mạnh sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh mất ngủ. Cách phòng và chống gốc tự do ảnh hưởng tới bệnh mất ngủ và sức khỏe Có lối sống lành mạnh như: Tập thể dục thường xuyên, phù hợp với sức khỏe; có chế độ ăn uống hợp lý như ăn nhiều rau xanh như cải xoăn, khoai lang, rau xà lách; các loại trái cây; bổ sung vitamin C, D, B. Không sử dụng đồ uống như rượu, bia, thuốc lá, cà phê… Vệ sinh giấc ngủ: Nên tạo trạng thái để dễ vào giấc ngủ. Giường ngủ cần đặt nơi thoáng mát, chăn màn sạch sẽ, v.v… Vệ sinh môi trường sạch sẽ, tránh bị yếu tố môi trường, biến đổi khí hậu ảnh hưởng. Phương pháp này khó tuy nhiên có thể hạn chế ảnh hưởng xấu của nó mang lại cho con người. Bên cạnh đó, có thể sử dụng phương pháp mát – xa, châm cứu chữa bệnh mất ngủ hoặc một số loại thảo dược rất tốt cho người bị mất ngủ như có tác dụng an thần, bổ huyết, trị tim đập hồi hộp, các chứng mất ngủ, giảm trí nhớ, căng thẳng, stress, suy nhược thần kinh do lo lắng, giúp ăn ngon, suy nhược cơ thể. Có thể kể đến như : Tâm sen, nem vông, nhãn lồng, cây trinh nữ, hoa tam thất...
