Kinh nghiệm: Mách Mẹ Cách Giảm Cân Bằng Rau Củ Luộc Hiệu Quả

Thảo luận trong 'Các vấn đề sau sinh' bởi cunlonmama, 28/11/2022.

  1. cunlonmama

    cunlonmama Thành viên tích cực

    Tham gia:
    15/1/2020
    Bài viết:
    751
    Đã được thích:
    21
    Điểm thành tích:
    18
    Sở dĩ nhiều người tìm kiếm thực đơn giảm cân với rau luộc là vì rau củ quả có thể giúp giảm cân nếu biết sử dụng đúng cách. Vậy, đâu cách giảm cân bằng rau củ luộc hiệu quả? Các mẹ cùng mình tìm hiểu kỹ phương pháp giảm béo này nhé!

    [​IMG]

    Cách giảm cân bằng rau củ có hiệu quả thực sự không?

    Rau củ quả là những thực phẩm giàu chất xơ cùng các vitamin và khoáng chất có lợi cho hệ tiêu hóa. Nguồn bổ sung nước dồi dào từ rau củ giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng, hỗ trợ thanh lọc thải độc cơ thể mang tới làn da mướt mịn, căng tràn sức sống.

    Thành phần của rau củ cũng chứa rất ít tinh bột nên được nhiều chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao trong công cuộc giảm béo. Sử dụng thực đơn giảm cân rau củ hỗ trợ kiểm soát cân nặng rất tốt.

    >> Xem thêm: Bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc hiệu quả!

    Đánh bay mỡ với thực đơn giảm cân rau củ luộc đơn giản, hiệu quả

    Dưới đây là thực đơn giảm cân rau củ luộc đơn giản chị em có thể thực hiện đơn giản tại nhà như sau:

    Thực đơn giảm cân 1 bằng rau củ luộc

    Bữa sáng: 2 miếng bánh mì nguyên cám nướng, trứng ốp la ăn kèm rau xà lách.

    Bữa trưa: 1 bát cơm nhỏ, canh rau cải nấu thịt băm, rau củ quả luộc chấm kho quẹt (cà rốt, bông cải xanh, su hào).

    Bữa tối: 1/2 bát cơm gạo lứt, rau su su luộc, thịt bò xào cần tỏi tây.

    Bữa phụ: 1 ly nước ép táo.

    Thực đơn giảm cân 2 bằng rau củ luộc hiệu quả

    Bữa sáng: 1 bát cháo trứng yến mạch, 1 quả lê.

    Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, ức gà áp chảo, bí luộc và nước bí.

    Bữa tối: 1/2 bát cơm gạo lứt, cá hồi nướng sốt chanh dây, rau lang luộc, 1 quả chuối

    Bữa phụ: 1 ly sinh tố bơ chuối.

    Thực đơn giảm cân 3 bằng rau củ luộc hiệu quả

    Bữa sáng: 1 ly nước chanh ấm, salad rau củ dầu giấm.

    Bữa trưa: 1 bát cơm trắng, bắp cải luộc, cá sốt cà chua.

    Bữa tối: 1/2 bát cơm gạo lứt, trứng đúc thịt, salad cá ngừ, canh rau ngót.

    Bữa phụ: 1 quả chuối.

    >> Xem thêm: Nước uống giảm mỡ bụng hiệu quả!

    Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm béo dùng rau củ luộc để đảm bảo hiệu quả và an toàn

    Khi áp dụng thực đơn giảm cân rau củ, chị em cần lưu ý một số điều sau đây để đạt được kết quả giảm béo như mong muốn:

    • Cần đa dạng các loại rau củ quả để bổ sung cho cơ thể đầy đủ các dưỡng chất cần thiết.
    • Ngoài luộc, chị em có thể thực hiện hấp các loại rau củ để giữ hương vị thơm ngon. Hấp cũng là phương pháp chế biến giữ được chất dinh dưỡng tương tự rau luộc.
    • Khi giảm cân, nên ăn uống theo quy tắc bàn tay, tức là lượng rau xanh nạp vào nhiều nhất (bằng cả hai bàn tay), trong khi đó chiếm một phần nhỏ là tinh bột, thịt, cá.
    • Lựa chọn rau củ quả theo mùa để hạn chế bị phun thuốc sâu và các loại chất bảo quản.
    • Kết hợp sử dụng nhiều loại rau củ, đồng thời tăng thêm nhiều thực phẩm giàu protein và chất béo tốt để tạo nên thực đơn giảm cân rau củ lành mạnh. Chú ý ưu tiên các loại thịt nạc, tôm, cá.. dạng luộc hấp, ít ăn đồ chiên rán.
    • Nếu lựa chọn ăn chay giảm béo với các loại rau củ quả, chị em cần cần bổ sung đạm để không bị thiếu chất.
    • Giảm cân bằng rau củ quả luộc sẽ mang tới hiệu quả tốt hơn nếu kết hợp với biện pháp tập thể dục hoặc massage giảm béo.


    Thực hiện đánh bay mỡ với thực đơn giảm cân rau củ luộc đơn giản như trên sẽ giúp chị em về dáng nhanh chóng và sở hữu làn da mịn màng. Tuy nhiên để tăng hiệu quả đánh mỡ, biện pháp massage giảm béo tại spa giảm béo vẫn được nhiều chị em lựa chọn sử dụng kết hợp. Đây là cách giảm béo, giảm béo sau sinh hiệu quả được đông đảo chị em tin chọn. Bởi đây là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

    Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại được vóc dáng thon gọn, quyến rũ!
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi cunlonmama
    Đang tải...


  2. cunlonmama

    cunlonmama Thành viên tích cực

    Tham gia:
    15/1/2020
    Bài viết:
    751
    Đã được thích:
    21
    Điểm thành tích:
    18
    giảm cân bằng rau luộc đúng là phương pháp giảm béo rất hữu ích và dễ thực hiên. Ngoài ra chị em nên kết hợp việc hạn chế ăn tinh bột và tập thể dục nhẹ nhàng để giảm béo nhé
     
  3. cunconyeudau102

    cunconyeudau102 Bắt đầu tích cực

    Tham gia:
    7/9/2019
    Bài viết:
    303
    Đã được thích:
    26
    Điểm thành tích:
    28
    Bài viết khá hữu ích cho chị em trong dịp gần tết này, chị em thử áp dụng nhé
     
  4. cunlonmama

    cunlonmama Thành viên tích cực

    Tham gia:
    15/1/2020
    Bài viết:
    751
    Đã được thích:
    21
    Điểm thành tích:
    18
    Các cách giảm béo hiệu quả nhất hiện nay

    Có rất nhiều cách giảm béo được chị em áp dụng, dưới đây là những phương pháp thường gặp với ưu, nhược điểm khác nhau.

    Giảm béo bằng tập luyện thể dục, gym

    Ưu điểm: Giảm béo bằng tập luyện thể dục, tập gym hay các bài tập tăng cường có khả năng đốt mỡ tốt, giúp cơ thể săn chắc, đảm bảo sức khỏe nếu tập luyện đúng cách. Có nhiều bài tập có thể chủ động tập để giảm béo tại nhà.

    Nhược điểm: Phải tập đúng kỹ thuật, kiên trì. Hiệu quả tốt hơn khi áp dụng chế độ ăn nghiêm ngặt.


    Giảm béo bằng cách ăn kiêng

    Phương pháp giảm béo bằng cách ăn kiêng thường được áp dụng với nhiều chế độ ăn khác nhau như: Eat Clean, Low Carb, nhịn ăn gián đoạn,…

    Ưu điểm: Việc áp dụng chế độ ăn khoa học chiếm tới 70% hiệu quả giảm cân. Một chế độ ăn khoa học là chế độ ăn đảm bảo đủ chất, đáp ứng được tiêu chí lượng calo in (nạp vào) < Calo out (mức năng lượng giải phóng ra ngoài của cơ thể). Có rất nhiều cách giảm béo bằng ăn kiêng với chế độ ăn đa dạng như: Eat Clean, Low Carb, nhịn ăn gián đoạn,… để tránh nhàm chán.

    Nhược điểm: Cần có sự chọn lọc thức ăn mỗi ngày, phần cân đo calo cũng cần chính xác. Nếu không đảm bảo được đầy đủ dinh dưỡng, đây sẽ là cách giảm cân tiêu cực, gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

    Giảm béo bằng các phương pháp xâm lấn

    Phương pháp giảm béo xâm lấn là các phương pháp dựa trên cơ sở tác động trực tiếp tới vùng cần giảm, sử dụng các dụng cụ y khoa như dao, kéo để can thiệp, xử lý vùng mỡ thừa. Các cách giảm béo xâm lấn nổi trội hiện nay có thể kế tới như: Tiêm giảm mỡ, phẫu thuật hút mỡ, giảm béo bằng cấy chỉ collagen,…

    Ưu điểm: Giảm béo nhanh, hiệu quả tức thời.

    Nhược điểm: Chi phí cao, cần thực hiện ở các cơ sở y tế có chuyên môn, cần người có trình độ cao thực hiện. Dễ gặp các rủi ro ảnh hưởng sức khỏe trong quá trình giảm béo nếu gặp phải địa chỉ không uy tín. Giảm béo xâm lấn gây đau nhiều, có thể tăng cân lại nhanh nếu không áp dụng chế độ ăn uống, tập luyện khoa học.

    Cách giảm béo với máy công nghệ cao kết hợp với massage kỹ thuật Nhật, không xâm lấn

    Giảm béo không xâm lấn, đặc biệt giảm béo bằng máy công nghệ cao kết hợp với massage kỹ thuật Nhật là cách giảm béo ngày càng được nhiều chị em tin tưởng lựa chọn.

    Ưu điểm: Giảm béo không xâm lấn tuy không giúp giảm cấp tốc (1-2 ngày) nhưng có thời gian để cơ thể giảm dần, 1 liệu trình thường kéo dài 10 ngày – 1 tháng. Nhờ vậy, kết quả sau giảm được duy trì lâu dài, vùng da sau giảm săn chắc, không gặp tình trạng da thừa.

    Các spa giảm béo bằng phương pháp này thường có chi phí hợp lý, quy trình rõ ràng, khoa học. Phương pháp cũng giúp khách hàng giảm cân không đau, không cần vận động hay ăn kiêng quá sức.

    [​IMG]

    Bên cạnh đó, cách giảm béo không xâm lấn còn đảm bảo giảm béo không phẫu thuật, không ảnh hưởng tới sức khỏe, sinh hoạt hàng ngày của khách hàng. Với máy công nghệ cao kèm kỹ thuật giảm cân chuẩn Nhật, giảm béo không xâm lấn tại spa giảm béo uy tín mang đến hiệu quả giảm cân tốt, an toàn.

    Nhược điểm: Phải tìm được spa giảm béo uy tín, có chuyên viên được đào tạo bài bản, không tự ý giảm béo tại nhà.
     

Chia sẻ trang này