Để tăng chiều cao cho bé, bố mẹ phải nắm bắt được những thời điểm phù hợp để thúc đẩy sự phát triển trong cơ thể trẻ. Bố mẹ có biết rằng, có 3 giai đoạn vàng để tăng chiều cao cho bé: - Giai đoạn mang thai - Giai đoạn sơ sinh – 3 tuổi - Giai đoạn dậy thì (bé gái là 10-16 tuổi, bé trai là 12-18 tuổi) Bên cạnh việc đảm bảo đủ dưỡng chất cần thiết để giúp bé phát triển toàn diện, bố mẹ nên đầu tư giúp bé tăng chiều cao từ trong bụng mẹ với những loại thực phẩm sau đây: 1. SỮA VÀ CÁC SẢN PHẨM TỪ SỮA Mỗi ly sữa cung cấp 300gr canxi và nhiều chất dinh dưỡng khác. Bên cạnh việc uống sữa, mẹ có thể sử dụng những sản phẩm từ sữa khác như phomai làm từ sữa tiệt trùng, kem, sữa chua.... 2. TRỨNG Trứng cung cấp một lượng lớn protein, hỗ trợ bé tái tạo xương và tăng chiều cao. Vitamin D trong trứng còn tham gia vào quá trình tổng hợp canxi và canxi hóa ở sụn sinh trưởng, điều hòa lượng canxi trong máu, tốt cho cả mẹ và bé 3. THỊT NẠC Tương tự như trứng, thịt nạc cung cấp protein, sắt cùng với nguồn vitamin dồi dào, đặc biệt là vitamin B6 và B12, hỗ trợ phát triển trí não và chiều cao. 4. ĐẬU NÀNH VÀ CÁC SẢN PHẨM TỪ ĐẬU NÀNH Đậu nành là nguồn cung cấp đạm thực vật rất tốt cho cơ thể, cải thiện số lượng mô và tế bào, hỗ trợ tăng trưởng chiều cao cho bé. 5. KHOAI LANG Khoai lang chứa beta-carotene, một chất oxy hóa để cơ thể chuyển hóa thành vitamin A. Vitamin A là một chất quan trọng để thúc đẩy quá trình phát triển xương của bé. 6. RAU XANH Rau xanh chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu như chất chống oxy hóa, canxi, chất xơ, vitamin A và folate. Trong đó, vitamin A giúp phát triển thị lực, xương và da cho bé. Bên cạnh đó, một số lưu ý chung giúp mẹ tăng chiều cao cho bé: Lượng canxi cần bổ sung trong suốt thời gian mang thai là 800-1000mg/ngày Tiếp xúc với ánh nắng để cơ thể có đủ vitamin D, giúp hấp thụ canxi tốt hơn (tuy nhiên, chỉ tiếp xúc vào buổi sáng sớm hoặc chiều muộn để tránh tia UV có hại). Đảm bảo chế độ dinh dưỡng cân bằng, đa dạng, không nên chỉ tập trung vào một nhóm thực phẩm.
