Mách mẹ những món trẻ nên và không nên ăn ngày Tết

Thảo luận trong 'Dinh dưỡng' bởi linhvanjsc, 12/2/2015.

  1. linhvanjsc

    linhvanjsc Yêu con hơn cả cuộc đời

    Tham gia:
    4/7/2011
    Bài viết:
    1,675
    Đã được thích:
    747
    Điểm thành tích:
    723
    Tết là thời điểm bố mẹ bận rộn tiếp khách, đi chơi, du xuân nên đôi khi không quan tâm nhiều đến dinh dưỡng của con, dẫn đến tình trạng con bị thiếu hụt dinh dưỡng, thừa dinh dưỡng, rối loạn tiêu hóa hoặc ngộ độc thực phẩm…

    Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đồ ăn ngày Tết thường rất nhiều đạm, đường, chất béo, giờ giấc ăn uống, lượng dinh dưỡng lại thường xuyên thay đổi nên nếu bố mẹ không muốn hệ tiêu hóa của bé bị ảnh hưởng, gây ra nhiều bệnh thì cần lưu ý những điều sau:

    [​IMG]

    Những thực phẩm bố mẹ nên cho trẻ ăn

    - Bổ sung nhiều rau xanh, các món luộc, canh loãng, ít dầu mỡ và khuyến khích trẻ ăn nhiều trong bữa ăn.

    - Cho bé uống nhiều sữa tươi, sữa bột tách béo thay vì uống các loại nước ngọt.

    - Cho trẻ ăn sữa chua hàng ngày để kích thích tiêu hóa, tốt cho dạ dày.

    - Sử dụng các món ăn ít béo như các loại bún, canh, ăn lẩu thay vì ăn nhiều món hầm, chiên, xào.

    - Cho trẻ uống các loại sữa có tính mát để hạn chế tình trạng táo bón, một số loại sữa của Nga, Nhật hay của Úc mẹ có thể tìm mua tại nhiều địa chỉ.

    - Tích cực bổ sung các loại quả chín, nhiều nước và chất xơ như cam, bưởi, quýt…

    - Cho trẻ uống nhiều nước lọc để nguội thay vì các loại nước ngọt khác.

    - Duy trì số bữa ăn hàng ngày với lượng thực phẩm đủ dinh dưỡng, không ăn qua quýt, không gộp nhiều bữa ăn lại với nhau.

    Những thực phẩm bố mẹ không nên cho trẻ ăn nhiều

    - Bánh chưng chứa nhiều tinh bột nên nếu cho trẻ ăn quá nhiều có thể dẫn tới tình trạng tăng cân, đầy bụng. Do đó, nếu bé thích ăn bánh chưng, nên cho bé ăn vừa đủ, có thể hấp lại cho nóng không nên rán đi rán lại nhiều lần; tránh ăn thêm các loại tinh bột khác nếu đã ăn bánh chưng.

    - Hạn chế đồ ăn chiên, xào nhiều dầu mỡ như cơm rang, nem rán, thịt rán, các món hầm…

    - Hạn chế cho trẻ sử dụng đồ ngọt: Hầu hết trẻ em đều thích đồ ngọt và bánh kẹo trong ngày Tết thì rất nhiều. Bố mẹ nên nguyên tắc ngay từ đầu để bé sử dụng ít đồ ngọt, ngay cả khi đến nhà người khác chơi cũng không được lấy bánh kẹo mang về.

    - Không cho trẻ uống nhiều nước uống có ga gây nên tình trạng tăng cân, ợ hơi, khó chịu, thay nước uống có ga bằng sữa tươi, sữa chua, nước lọc.

    - Đối với trẻ em ở tất cả các lứa tuổi, vẫn cần tuân thủ giờ ăn hàng ngày, ăn đủ chất dinh dưỡng, đồ ăn nấu nướng kỹ, nóng hổi.

    Hệ tiêu hóa của trẻ em còn rất non nớt và dễ dàng bị ảnh hưởng nếu không ăn uống hợp vệ sinh và khoa học. Bên cạnh việc duy trì dinh dưỡng đúng cách cho con ngày Tết, bố mẹ cũng cần rèn thói quen sinh hoạt tốt, ngủ nghỉ đúng giờ, hạn chế cho trẻ đi chơi quá nhiều để giữ sức khỏe cho bé nhé!

    Nguồn: Nuôi dạy trẻ
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi linhvanjsc
    Đang tải...


Chia sẻ trang này