Hai lợi thế đáng chú ý nhất của mầm lúa mì để giảm cân là hàm lượng chất xơ cao và lượng calo thấp. Rắc 1 muỗng canh mầm lúa mì vào bữa sáng của bạn để tăng khoảng 25 calo và 1g chất xơ. Chất xơ là một chất dinh dưỡng đặc biệt quan trọng trong việc giảm cân vì nó có thể kiềm chế sự thèm ăn và tăng tổng mức tiêu thụ calo. Theo MayoClinic.com, tăng lượng chất xơ mà bạn ăn cũng có thể giúp giảm mức cholesterol và lượng đường trong máu của bạn. Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ báo cáo rằng: 1/4 tách mầm lúa mì thô có khoảng 105 calo, 6,5 g protein, 2,75 g chất béo, 15 g carbohydrate và 4 g chất xơ và chỉ có 0,5 g chất béo bão hòa. Bạn sẽ không tự động giảm cân nếu bạn thêm mầm lúa mì vào khẩu phần ăn hàng ngày của bạn. Nhiều yếu tố khác ảnh hưởng đến kết quả của bạn, từ trình độ của bạn hoạt động thể chất để kích thước cơ thể của bạn và tỷ lệ của bạn trao đổi chất. Điểm mấu chốt để giảm cân là mầm lúa mì cung cấp ít calo hơn bạn đốt cháy. Nếu bạn có thể quản lý để làm điều đó một cách nhất quán, bạn sẽ gầy đi mà không vấn đề gì. Để mất mỗi 1 pound, bạn phải có tổng cộng 3.500 calo. http://www.livestrong.com/article/467671-can-wheat-germ-help-me-lose-weight/
Ðề: Mầm lúa mì giảm cân Ăn mầm lúa mì thế nào để giảm cân? Mầm lúa mì là thực phẩm lành mạnh cung cấp một lượng lớn chất xơ và khoáng chất, bao gồm cả kẽm, axit folic và sắt. Khi người ta cắt chất béo bão hòa ra khỏi chế độ ăn của họ, họ thường có xu hướng cắt khẩu phần thịt. Tuy nhiên, khi điều này xảy ra, họ có thể bỏ lỡ các chất dinh dưỡng quan trọng. Hãy lựa chọn cách rắc một lượng mầm lúa mì trong mỗi bữa ăn để cung cấp cho bạn một lượng lớn chất xơ để đáp ứng sự thèm ăn của bạn, cũng như để bù đắp lượng khoáng chất và vitamin mà bạn có thể bị thiếu. Mầm lúa mì có thể được thêm vào bất kỳ món ăn nào, bao gồm ngũ cốc, xà lách, sinh tố và bánh mì, và thường không thể phát hiện. Cho bữa ăn sáng, sử dụng mầm lúa mì thay cho ngũ cốc, sữa chua và trứng. Khi thêm mầm lúa mì để nướng bánh, thay thế một nửa chén bột với mầm để có một món ăn lành mạnh hơn.
Ðề: Mầm lúa mì giảm cân Bước 1: Mầm lúa mì có thể được thêm vào bất kỳ bữa ăn sáng bao gồm ngũ cốc, bánh kếp và bánh quế. Bắt đầu một ngày với 1 lượng mầm lúa mì trong sinh tố hoặc sữa chua của bạn. Mầm lúa mì cho bạn nếm vị giòn và hương thơm tuyệt vời hấp dẫn cho những bữa sáng nhuyễn mịn, nhưng cũng có vị rất ngon khi thêm vào bột làm bánh, bánh quế và gà rán.
Ðề: Mầm lúa mì giảm cân Bước 2: Mầm lúa mì có thể được thêm vào bất kỳ món ăn trưa, từ xà lách để bánh mì. Thêm mầm lúa mì vào món salad cá ngừ trộn hoặc rắc nó trên salad rau xanh của bạn. Mầm lúa mì có vị rất ngon khi trộn với gia vị như mù tạt, sau đó có thể phết vào bánh sandwich ăn trưa của bạn. Bằng cách thêm mầm lúa mì vào mỗi bữa ăn, bao gồm cả ăn trưa, bạn có thể gặt hái những lợi ích của việc giảm táo bón, sau đó là giúp hoàn thành kế hoạch giảm cân của bạn bằng cách loại trừ tạp chất ra khỏi cơ thể.
Ðề: Mầm lúa mì giảm cân vâng ah, mầm lúa mì thơm và bổ dưỡng, dễ ăn hơn yến mạch nhiều, nhất là khi kết hợp với các chế phẩm từ sữa. tuy nhiên vì là mầm nên hàm lượng vit E cao, làm cho dễ ẩm mốc, vì vậy các bạn nên chọn mầm lúa mì có nguồn gốc đảm bảo chất lượng và đc bảo quản, đóng gói kĩ càng ah
Ðề: Mầm lúa mì giảm cân Bước 3: Mầm lúa mì là một lựa chọn thịnh soạn để thay thế vụn bánh mì cho các món thịt gà tẩm bột, cà tím Parmesan, nhồi thịt hầm và các món ăn. Bạn thậm chí có thể tung một muỗng mầm lúa mì vào món mì ống, ớt chuông, món hầm, súp và nước sốt.
Ðề: Mầm lúa mì giảm cân rất dễ ăn b ah, như ngũ cốc ăn sáng í, có mùi thơm và vị ngọt dịu nhẹ của lúa nhé
Ðề: Mầm lúa mì giảm cân Mầm lúa mì có nhiều dưỡng chất, khi kết hợp với các chế phẩm từ sữa hoặc các bữa ăn thì sẽ giúp lên cân. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể kết hợp mầm lúa mì với các bữa ăn thanh đạm của chế độ ăn kiêng để giúp cơ thể ko bị thiếu chất
