3 tháng đầu: Mang Bầu 3 Tháng Đầu, Mẹ Nghén Lắm Cũng Phải Ăn 7 Món Này

Thảo luận trong 'Mang thai' bởi nhanhngon, 6/2/2018.

  1. nhanhngon

    nhanhngon Nhanh Ngon đem đến` bữa ăn an toàn

    Tham gia:
    15/1/2018
    Bài viết:
    113
    Đã được thích:
    16
    Điểm thành tích:
    18
    Chế độ dinh dưỡng của mẹ trong những tháng đầu thai kỳ sẽ có ảnh hưởng rất lớn đến sự hình thành và phát triển của thai nhi.
    Bác sĩ tư vấn trực tiếp cho mẹ bầu về những vấn đề dinh dưỡng trong thai kỳ.
    Tam cá nguyệt đầu tiên là giai đoạn cực kỳ quan trọng trong thai kỳ, khi thai nhi bắt đầu hình thành hệ thống thần kinh và các bộ phận trọng yếu. Chính vì vậy, lúc này mẹ cần bổ sung đủ chất dinh dưỡng và các nguyên tố vi lượng cần thiết cho quá trình hình thành và phát triển của bé. Dưới đây là 7 loại thực phẩm mẹ nên ăn trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ.

    1. Cà rốt

    Cà rốt được chứng minh giàu vitamin C gấp 6 lần so với các loại quả có vị chua như cam, tao. Ngoài ra, cà rốt còn chứa một lượng lớn beta carotene (tiền chất của vitamin A) có lợi ích rất lớn với sức khỏe của cả mẹ và bé. Tuy nhiên trên thực tế, khoảng 90% carotene trong cà rốt không được hấp thu và bài tiết qua dạ dày. Bởi vậy, để hấp thụ được lượng lớn nhất dưỡng chất này, mẹ bầu nên ăn cà rốt hấp hoặc hầm thay vì xào với dầu mỡ.

    [​IMG]

    Mẹ nhớ thêm cà rốt và tôm vào thực đơn trong 3 tháng đầu mang thai. (Ảnh minh họa)

    2. Tôm

    Tôm rất giàu canxi, kẽm cũng như nhiều khoáng chất khác. Chỉ 500g tôm đã có chứa đến 50g canxi nên thường xuyên ăn tôm trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ sẽ giúp bổ sung các nguyên tố đa lượng và vi lượng cần thiết để thúc đẩy sự phát triển cơ, xương cũng như hệ thần kinh của bé.

    3. Quả cherry

    Cherry rất giàu chất sắt, gấp gần 20 lần táo và cam. Cherry cũng có chứa carotene, vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, axit xitric, canxi, phốt pho và các chất dinh dưỡng khác. Thường xuyên ăn cherry sẽ giúp các mẹ bầu bổ sung sắt trong máu và cải thiện hệ thống tiêu hóa. Những mẹ bầu bị nghén cũng có thể ăn cherry để dễ tiêu hóa và đảm bảo có lợi cho sự phát triển của em bé.

    4. Nho

    Nho rất giàu sắt, phốt pho, canxi, axit hữu cơ, lecithin, carotene, vitamin B1, vitamin C và chất dinh dưỡng khác. Những mẹ bầu ăn nho thường xuyên có thể giúp cải thiện những triệu chứng bệnh như thiếu máu, huyết áp thấp, tuần hoàn kém, chân tay lạnh vào mùa đông. Ngoài ra, những mẹ bầu có dấu hiệu ra máu, dọa sảy cũng có thể ăn nho vì trong loại quả này có chứa thuốc tocolysis tự nhiên, giúp giảm cơn co tử cung.

    [​IMG]

    Những loại rau quả tốt cho sự phát triển của bé trong giai đoạn đầu thai kỳ. (Ảnh minh họa)

    5. Rau chân vịt (rau bina)

    Tam cá nguyệt thứ nhất là giai đoạn quan trọng nhất đối với sự phát triển ống thần kinh của thai nhi. Bổ sung axit folic đầy đủ trong thời điểm có thể ngăn ngừa dị tật ống thần kinh và rau chân vịt là một trong những thực phẩm giàu axit folic hàng đầu.

    6. Kê

    Millet giàu canxi, magiê, kẽm, sắt, chất béo, các vitamin B1, B2 cũng như carotene cao và cellulose có lợi cho sự phát triển trí não và thể chất của thai nhi. Chính vì vậy, trong giai đoạn đầu thai kỳ, nếu cảm thấy nghén không ăn được đồ dầu mỡ, mẹ bầu có thể thử cháo kê vừa dễ ăn vừa bổ dưỡng.

    [​IMG]

    Mẹ có thể kết hợp cả kê và trứng trong cùng một món. (Ảnh minh họa)

    7. Trứng

    Không chỉ vitamin và khoáng chất, đạm cũng rất cần thiết cho sự phát triển ban đầu của thai nhi. Để bổ sung đạm, mẹ bầu có thể ăn trứng. Ngoài ra, trứng cũng tốt cho sự phát triển trí não của bé và cải thiện chất lượng sữa của mẹ sau khi sinh.

    Chuyên mục Bà bầu – nơi cung cấp những thông tin, kiến thức hữu ích về thụ thai, mang bầu, những kinh nghiệm sinh nở cho phụ nữ trước, trong và sau khi có thai.
     

    Attached Files:


    Xem thêm các chủ đề tạo bởi nhanhngon
    Đang tải...


    Các chủ đề tương tự:

    Sửa lần cuối: 6/2/2018
  2. daohoadt

    daohoadt Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    29/11/2013
    Bài viết:
    3,113
    Đã được thích:
    364
    Điểm thành tích:
    223
    mình 3 tháng đầu không ăn gì trong 7 món trên luôn. :(
     
    nhanhngon thích bài này.
  3. nhanhngon

    nhanhngon Nhanh Ngon đem đến` bữa ăn an toàn

    Tham gia:
    15/1/2018
    Bài viết:
    113
    Đã được thích:
    16
    Điểm thành tích:
    18
    hihi, mình soi tất cả các bài trên mạng nào tốt cho con mình là mình quất ak, nghén k chịu khó thui bổ cho con, con được sức khoẻ tốt mới quan trọng
     
  4. nhanhngon

    nhanhngon Nhanh Ngon đem đến` bữa ăn an toàn

    Tham gia:
    15/1/2018
    Bài viết:
    113
    Đã được thích:
    16
    Điểm thành tích:
    18
    Lại đa phần tất cả món trên đều bổ sung máu, cung cấp nhiều vitamin nữa rất tốt đó chứ
     
  5. Metieuty

    Metieuty Áo lót cho bé bú Beloved Baby

    Tham gia:
    20/5/2012
    Bài viết:
    8,303
    Đã được thích:
    615
    Điểm thành tích:
    823
    trước mình bầu mình cũng toàn ăn các món này
     
    nhanhngon thích bài này.
  6. nhanhngon

    nhanhngon Nhanh Ngon đem đến` bữa ăn an toàn

    Tham gia:
    15/1/2018
    Bài viết:
    113
    Đã được thích:
    16
    Điểm thành tích:
    18
    uk, mình cũng ăn để bổ sung máu cho con
     
  7. daohoadt

    daohoadt Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    29/11/2013
    Bài viết:
    3,113
    Đã được thích:
    364
    Điểm thành tích:
    223
    nghén ngẩm nó có nhiều dạng nên nhiều khi cũng muốn cố cho con lắm cơ mà ko thể cố được mn ah
     
  8. Green Field Spa

    Green Field Spa Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    16/8/2016
    Bài viết:
    75
    Đã được thích:
    17
    Điểm thành tích:
    8
    Món Kê...chắc mình ko biết cái món này quá
     
    nhanhngon thích bài này.
  9. megauhd

    megauhd Thành viên chính thức

    Tham gia:
    18/8/2014
    Bài viết:
    216
    Đã được thích:
    58
    Điểm thành tích:
    28
    Quả cherry thèm mà đắt và cũng sợ chất bảo quản nên m hạn chế
     
    nhanhngon thích bài này.
  10. thanhthuy0331988

    thanhthuy0331988 Thành viên nổi tiếng

    Tham gia:
    21/11/2014
    Bài viết:
    5,451
    Đã được thích:
    2,053
    Điểm thành tích:
    863
    em thích ăn món này cơ mà em hơn 3 tháng mới biết bầu bí nên ăn cũng hơi vô tội vạ cơ trộm vía ku con ngày ấy khỏe mạnh
     
    nhanhngon thích bài này.
  11. Metieuty

    Metieuty Áo lót cho bé bú Beloved Baby

    Tham gia:
    20/5/2012
    Bài viết:
    8,303
    Đã được thích:
    615
    Điểm thành tích:
    823
    ngày trước mang bầu mình cũng ăn mấy món này
     
    nhanhngon thích bài này.
  12. tuyet.bds

    tuyet.bds Thành viên tích cực

    Tham gia:
    25/2/2012
    Bài viết:
    732
    Đã được thích:
    58
    Điểm thành tích:
    28
    mình thì nghén ăn j cũng nôn, hic
     
  13. Vũ Thị Bích Liên

    Vũ Thị Bích Liên Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    9/8/2018
    Bài viết:
    2,894
    Đã được thích:
    424
    Điểm thành tích:
    223
    thanks mom chia sẻ bài viết hữu ích này
     
  14. phuonglan18

    phuonglan18 Thành viên tập sự

    Tham gia:
    9/7/2019
    Bài viết:
    15
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Bài viết rất hay. Tôm, cua, các loại rau xanh, các sản phẩm từ sữa rất giàu canxi giúp bé phát triển toàn diện.
     

Chia sẻ trang này