3 tháng đầu: Mang Thai Tháng Đầu Nên Ăn Gì, Uống Gì?

Thảo luận trong 'Mang thai' bởi Daisypham159, 27/9/2021.

  1. Daisypham159

    Daisypham159 Thành viên chính thức

    Tham gia:
    3/6/2020
    Bài viết:
    228
    Đã được thích:
    7
    Điểm thành tích:
    18
    [​IMG] Tháng đầu là thời kỳ thai nhi phát triển rất nhanh, nhất là các cơ quan quan trọng như não bộ, hệ thần kinh. Do đó, mẹ cần chú ý bổ sung đủ dinh dưỡng để đảm bảo em bé đủ dưỡng chất cũng như mẹ đủ sức khỏe. Cụ thể:
    [​IMG] Protein: Mỗi ngày mẹ cần bổ sung thêm 10 – 18g protein qua các thực phẩm như trứng, cá, sữa,…
    [​IMG] Sắt: Mẹ cần bổ sung thêm ít nhất 15g sắt mỗi ngày qua các thực phẩm như các loại hạt, tim, gan, rau xanh,…
    [​IMG] Canxi: Canxi giúp hình thành xương và răng cho thai nhi. Mẹ có thể bổ sung qua các thực phẩm như hải sản như tôm, cua, ghẹ, các loại cá, trứng, sữa,…Nếu không cung cấp đủ canxi, mẹ bầu có thể cảm thấy đau nhức xương, thường xuyên bị chuột rút.
    [​IMG] Axit folic: Loại vi chất này giúp làm giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Axit folic rất giàu trong cải bó xôi, súp lơ, ngũ cốc, các loại hạt,…
    Các loại vitamin thiết yếu khác như vitamin D, vitamin C,…
    [​IMG] Ngoài ra, mẹ bầu cần lưu ý:
    [​IMG] Chia nhỏ bữa ăn để dễ hấp thu.
    [​IMG] Lựa chọn các thực phẩm dễ tiêu hóa, tránh các thực phẩm khó tiêu, nhiều chất béo.
    [​IMG] Uống đủ nước.
    [​IMG] Trong quá trình mang thai mẹ nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng hợp lý để bé có thể phát triển toàn diện, đảm bảo sức khỏe tốt cho cả mẹ và bé.
    https://www.facebook.com/genlab.adn
    [​IMG]
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi Daisypham159
    Đang tải...


Chia sẻ trang này