Kinh nghiệm: Mẹ Bầu Có Biết Mình Cần Bao Nhiêu Canxi Trong Một Ngày Không?

Thảo luận trong 'Mang thai' bởi thanhh.nguyenn, 7/8/2021.

  1. thanhh.nguyenn

    thanhh.nguyenn Thành viên mới

    Tham gia:
    23/6/2021
    Bài viết:
    33
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    Một trong những loại vi chất đóng vai trò quan trọng đối với mẹ bầu chính là canxi. Trong suốt quá trình mang thai, canxi giúp mẹ bầu có sức khỏe tốt và giúp thai nhi phát triển hoàn thiện ổn định. Nhưng mẹ có biết bà bầu cần bao nhiêu canxi mỗi ngày không?


    Từng giai đoạn mang thai cần lượng canxi như thế nào?

    Trong suốt cả thai kỳ, nhu cầu canxi của mẹ sẽ tăng lên khoảng 40% để đảm bảo cho sự hình thành và phát triển hệ xương của em bé. Bà bầu cần bao nhiêu canxi mỗi ngày? Lượng canxi mẹ bầu cần mỗi ngày sẽ tùy thuộc vào từng giai đoạn trong thai kỳ, cụ thể nhu cầu canxi của mẹ như sau:

    · Giai đoạn 3 tháng đầu: Mẹ cần khoảng 800 -1000 mg canxi/ngày

    · Giai đoạn 3 tháng giữa: Mẹ cần từ 1000 -1200 mg canxi/ngày.

    · Giai đoạn 3 tháng cuối: Mẹ cần khoảng 1300 mg canxi/ngày

    · Sau sinh và cho con bú: Mẹ cần khoảng 1500 mg canxi/ngày


    Theo nghiên cứu của Viện dinh dưỡng Quốc gia, bữa ăn hàng ngày chỉ cung cấp 1/3 nhu cầu canxi mẹ bầu cần trong thai kỳ, vì vậy, ngoài nguồn cung cấp canxi từ thực phẩm, mẹ cần sử dụng thêm viên canxi tốt dành cho bà bầu khi mang thai và sau sinh để củng cố hệ xương, phòng tránh nguy cơ loãng xương cũng như đảm bảo cung cấp đủ canxi cho bé qua Sữa mẹ.

    Bà bầu cần bao nhiêu canxi mỗi ngày? Sử dụng theo đúng liều lượng cần thiết và chỉ tăng liều khi có sự chỉ định của bác sĩ, dù vậy, mẹ bầu không nên uống quá 2500 mg canxi/ngày để tránh thừa canxi, có thể khiến nguy cơ sỏi thận tăng cao, đồng thời cản trở sự hấp thu của các vi chất khác trong cơ thể như sắt và kẽm.

    Hậu quả khi thiếu canxi khi mang thai

    Canxi là khoáng chất quan trọng đặc biệt cần thiết cho quá trình phát triển của thai nhi và sức khỏe mẹ trong thai kỳ. Việc dùng thiếu hay thừa canxi đều gây đến những tác động xấu đến mẹ và bé như:

    Đối với thai nhi

    · Thiếu canxi khiến thai nhi suy dinh dưỡng từ trong bụng mẹ, có nguy cơ sinh non

    · Mắc dị tật biến dạng xương (thóp rộng, thóp lâu kín, bướu trán, đầu bẹp cá trê..)

    · Giảm chiều dài sơ sinh

    · Nguy cơ mắc các bệnh xương khớp như còi xương, chân vòng kiềng..

    · mọc răng chậm ở lứa tuổi sơ sinh

    · Chậm các chức năng vận động như bò, lẫy, chậm biết đi

    Đối với mẹ bầu

    · Thiếu canxi dẫn đến những cơn đau vùng lưng trong thai kỳ và sau sinh

    · Tỷ lệ loãng xương và thoái hóa khớp tăng cao

    · Cơ thể dễ bị mệt mỏi, đau nhức cơ bắp, tê tay chân, chuột rút

    · Răng có dấu hiệu lung lay

    · Có khả năng mắc những cơn co giật nếu mức canxi hạ quá thấp

    · Nguy cơ tăng huyết áp và tiền sản giật là biến chứng nguy hiểm phổ biến

    Chú ý những điều sau khi sử dụng canxi cho mẹ bầu



    Để tối ưu hóa sự hấp thu canxi của cơ thể, cách mẹ dùng thuốc sao cho đúng là rất quan trọng. Một số lưu ý sau đây sẽ giúp mẹ sử dụng canxi dễ dàng hơn:

    · Dùng canxi ngay từ tháng đầu tiên và bổ sung canxi cho mẹ sau sinh ít nhất 6 tháng để đảm bảo bé phát triển toàn diện

    · Cần chia nhỏ canxi thành nhiều lần uống trong ngày và không quá 500 mg/lần để cơ thể hấp thu tốt nhất

    · Khi bổ sung canxi, mẹ nên dùng chung vitamin D hoặc lựa chọn viên uống canxi có thành phần vitamin D để tăng cường hiệu quả hấp thu

    · Không nên lựa chọn uống các loại canxi có chứa đường nếu mẹ bị tiểu đường thai kỳ

    · Không nên bổ sung canxi có chứa natri nếu mẹ bị tiền sản giật, huyết áp cao

    · Không nên uống canxi cùng lúc với thực phẩm có chứa oxalate, tanin như trà, cà phê, chocolate bởi oxalate khi kết hợp với canxi sẽ cản trở hấp thu của chất này

    · Không nên dùng canxi cùng lúc với viên sắt, tốt nhất nên uống cách nhau ít nhất 2 giờ để không làm giảm hiệu quả của thuốc

    · Canxi cho bà bầu được dùng tốt nhất vào buổi sáng hoặc trưa, tránh uống buổi tối muộn hoặc trước khi đi ngủ để tránh trường hợp cơ thể không hấp thu hết lượng canxi gây ra lắng đọng, lâu ngày dẫn đến sỏi thận, sỏi tiết niệu


    Bà bầu cần bao nhiêu canxi mỗi ngày? Sử dụng canxi đúng hàm lượng và bổ sung đúng cách sẽ giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh. Mẹ đừng quên uống canxi mỗi ngày để cung cấp đủ dưỡng chất cho bé yêu, giúp con có một khởi đầu tốt khi chào đời.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi thanhh.nguyenn
    Đang tải...


Chia sẻ trang này