Hỏi đáp chuyên gia Bà bầu: "Chuyên gia ơi, tôi nghe nói uống sắt có thể gây tác dụng phụ như táo bón, buồn nôn, thậm chí là đau bụng. Vậy làm thế nào để tránh các tác dụng phụ này?" Tác dụng phụ của sắt Chuyên gia: Uống sắt có thể gây một số tác dụng phụ đối với mẹ bầu, đặc biệt là táo bón, buồn nôn, và đôi khi là cảm giác đầy bụng hoặc đau bụng. Nguyên nhân chính là do cơ thể chưa quen với việc hấp thụ lượng sắt bổ sung, đặc biệt trong giai đoạn mang thai khi cơ thể thay đổi để đáp ứng nhu cầu của thai nhi. Tại sao uống sắt có thể gây tác dụng phụ? Sắt bổ sung có thể gây rối loạn tiêu hóa và làm giảm sự hấp thu các dưỡng chất khác. Điều này có thể dẫn đến hiện tượng táo bón, khó tiêu hoặc cảm giác khó chịu ở dạ dày, đặc biệt khi mẹ bầu uống sắt vào lúc bụng đói hoặc uống quá nhiều cùng lúc. Giải pháp hạn chế tác dụng phụ khi uống sắt Chuyên gia: Có một số biện pháp giúp giảm thiểu tác dụng phụ khi uống sắt. Dưới đây là các giải pháp mẹ bầu có thể tham khảo để tránh những khó chịu không đáng có khi bổ sung sắt: Uống sắt cùng bữa ăn: Để giảm nguy cơ buồn nôn hoặc đau bụng, mẹ bầu nên uống sắt sau bữa ăn hoặc trong khi ăn. Điều này giúp giảm tác động của sắt lên dạ dày. Chia liều sắt ra nhiều lần trong ngày: Nếu mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi hoặc có vấn đề tiêu hóa sau khi uống sắt, chia liều uống ra thành 2-3 lần mỗi ngày có thể giúp giảm bớt các tác dụng phụ. Uống đủ nước: Việc uống nhiều nước trong suốt thai kỳ sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và giảm bớt tình trạng táo bón do sắt gây ra. Mẹ bầu nên uống ít nhất 8-10 cốc nước mỗi ngày. Ăn thực phẩm giàu chất xơ: Thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, và trái cây tươi sẽ giúp mẹ bầu duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh và giảm táo bón. Chọn loại sắt dễ hấp thụ: Hiện nay có nhiều loại sắt khác nhau, như sắt gluconate, sắt fumarate, hoặc sắt bisglycinate, mỗi loại có khả năng hấp thu và tác dụng phụ khác nhau. Tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn loại sắt phù hợp. Uống sắt kết hợp với vitamin C: Vitamin C giúp tăng khả năng hấp thu sắt, vì vậy mẹ bầu có thể uống sắt cùng với thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh, ớt chuông hoặc dâu tây để cải thiện hiệu quả bổ sung sắt và giảm tác dụng phụ. Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu các tác dụng phụ vẫn tiếp tục kéo dài, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ để điều chỉnh liều lượng hoặc thay đổi loại thuốc sắt. nguồn : https://www.hoidapmebau.vn/2024/11/lam-nao-e-tranh-tac-dung-phu-khi-uong.html
