Khác: Mẹ Bầu Tăng Cân Bao Nhiêu Là Vừa?

Thảo luận trong 'Mang thai' bởi support8, 1/12/2015.

  1. support8

    support8 Administrator

    Tham gia:
    21/11/2011
    Bài viết:
    2,407
    Đã được thích:
    703
    Điểm thành tích:
    823
    Mỗi phụ nữ mang thai sẽ đạt được mức tăng cân khác nhau trong thai kỳ. Tuy nhiên, các mẹ nên quan tâm đến mức tăng cân theo khuyến nghị để biết mình cần tăng bao nhiêu là khoẻ mạnh trong suốt 40 tuần của thai kỳ.

    [​IMG]

    Các mẹ nên nhớ rằng, tăng cân hợp lý sẽ giúp các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh. Các mẹ không nên đặt chỉ tiêu giảm cân vì điều này có thể gây nguy hiểm cho bé.

    Thông thường, phụ nữ mang thai nên tăng từ 11.5 - 16kg. Nếu mẹ nào đã bị thừa cân trước khi mang thai thì nên kiểm soát cân nặng và tăng ít hơn tức khoảng từ 7 – 11.5kg

    Để có mức tăng cân hợp lý các mẹ nên chọn cho mình thực đơn lành mạnh, gồm nhiều rau, trái cây, thịt nạc và cá, ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít béo... Mẹ cũng đừng quên tập các bài thể dục nhẹ mỗi ngày để kiểm soát tốt cân nặng nhé!

    Có nên ăn cho cả mẹ và con?

    Thai kỳ thường được chia ra làm 3 giai đoạn: 3 tháng đầu, 3 tháng giữa và 3 tháng cuối. Theo các chuyên gia, mẹ không nhất thiết phải tăng cân trong 3 tháng đầu thai kỳ. Vì vậy, năng lượng mẹ dung nạp vào cơ thể cũng nên duy trì như mức trước khi mang thai.

    Chỉ từ 3 tháng giữa thai kỳ, mẹ mới cần thêm 1,400kJ - 1,900kJ/ ngày. Lượng năng lượng đó tương đương với các loại snack nhẹ, trái cây, một mẫu sandwich hay một hủ yaourt ... Vậy nên mẹ chỉ nên bổ sung thêm vừa phải và đừng ăn quá nhiều để tránh tăng cân quá mức trong thai kỳ nhé!

    Nguồn: Theo www.First1000days.ie
    Các bài liên quan:
    1000 Ngày Đầu Đời Và Những Cột Mốc Không Thể Bỏ Lỡ
    Dinh Dưỡng Phù Hợp Trong 1000 Ngày Đầu Đời
    Từ Điển Dinh Dưỡng Bỏ Túi Cho Mẹ Bầu

    Thực Phẩm Mẹ Cần Tránh Hoặc Hạn Chế Trong Suốt Thời Gian Mang Thai
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi support8
    Đang tải...


Chia sẻ trang này