Thông tin: Mẹ nào muốn bổ sung cho con thì xem Nhu cầu về năng lượng và chất dinh dưỡng cho trẻ

Thảo luận trong 'Dinh dưỡng' bởi ecoenvir, 11/4/2014.

  1. ecoenvir

    ecoenvir Độc lập, Tự do, Hạnh phúc

    Tham gia:
    5/6/2012
    Bài viết:
    3,442
    Đã được thích:
    823
    Điểm thành tích:
    823
    Nhu cầu năng lượng

    <6th: 620 kcal
    6-12th: 820 kcal
    1-3t: 1300 kcal
    4-6t:1600 kcal
    7-9t:1800 kcal
    Trai:
    12t: 2200 kcal
    13-15t: 2500 kcal
    16-18t: 2700 kcal
    Gái:
    12t: 2100 kcal
    13-15t: 2200 kcal
    16-18t: 2300k cal

    Nhu cầu Protein
    Đối với người trưởng thành: Nếu tính theo kg trọng lượng cơ thể thì nhu cầu trung bình là 1g/kg, nếu tính theo % năng lượng mà protein cung cấp là 12 – 14%. Đối với trẻ em: Tính theo % năng lượng: 12 – 14% năng lượng cả ngày.

    Nhu cầu về chất béo (Lipit):

    Trẻ càng nhỏ nhu cầu về chất béo so với % năng lượng càng cao.

    - Trẻ < 6 tháng tuổi: Chất béo chiếm 50% nhu cầu năng lượng

    - Trẻ 6 – 12 tháng tuổi: 40 – 45% nhu cầu năng lượng

    - Trẻ 1 – 3 tuổi: 35 – 40%

    - Trẻ 4 – 10 tuổi: 30%

    - Trẻ từ 10 tuổi trở lên và người lớn: Chất béo chiếm 20 – 25%, trung bình: 40 – 60g/ngày.

    Cần chú ý các axit béo no không được vượt quá 10% năng lượng khẩu phần, nên ăn cả dầu và mỡ, lượng cholesterol không được vượt quá 250 – 300mg/ngày.
    Nhu cầu về gluxit (chất bột đường)

    Đối với người trưởng thành: Chất bột đường chiếm từ 50 – 70% năng lượng khẩu phần ăn hàng ngày, trung bình: chất bột đường chiếm từ 300 – 400g/ngày.

    Nhu cầu về khoáng chất, vitamin và các vi chất dinh dưỡng

    Nhu cầu về sắt

    - Trẻ em < 10 tuổi: Chất sắt cần 6 – 12mg tùy theo lứa tuổi, cao nhất là < 1 tuổi và 9 tuổi là 11 – 12 mg, trẻ 1 – 6 tuổi là 6 – 7 mg.

    - Trẻ 10 – 12 tuổi: 12 mg

    - Trẻ 12 – 18 tuổi: Ở nam là 18mg, trẻ nữ 20 – 21mg, nữ lứa tuổi sinh đẻ (18 – 49 tuổi) là 24mg, còn nam giới ở hầu hết các lứa tuổi chỉ cần 11 – 12mg.

    Nhu cầu về Canxi

    Trẻ nhỏ < 6 tháng: Cần 300mg/ngày, còn từ 6 tháng đến 9 tuổi là 500mg/ngày, trẻ 10 – 18 tuổi là 700mg. Bà mẹ có thai và cho con bú 1000 – 1200mg, người già > 60 tuổi là 1200 – 1500mg.

    Nhu cầu I-ốt

    Cần 0,14mg/ngày, phụ nữ có thai cao hơn 1,5 lần

    Nhu cầu về vitamin A

    Trẻ nhỏ < 6 tháng cần 300mcg/ngày, còn hầu hết các lứa tuổi đều cần 500 – 600 mcg/ngày.

    Nhu cầu về Vitamin D: 200 – 400 UI/ngày

    Nhu cầu về Vitamin C:
    Trẻ nhỏ < 1 tuổi cần 30mg, còn hầu hết các lứa tuổi cần 60 – 75 mg/ngày, riêng phụ nữ có thai và cho con bú thêm 10 – 30 mg/ngày.

    Nhu cầu về vitamin nhóm B:
    B1, B2 cần 1 – 2mg/ngày; PP cần 13 – 15 mg/ngày.

    Nhu cầu về axit folic (B9): 200 – 300 mcg/ngày.

    Nhu cầu về vitamin B12: 2 mcg/ngày.

    Nhu cầu về kẽm: 8 – 10mg/ngày

    Nhu cầu về nước

    Trẻ < 6 tháng: Chỉ cần bú mẹ và ăn sữa pha theo đúng công thức, trẻ 6 – 12 tháng: 300ml/ngày; trẻ 1 – 3 tuổi: 500ml/ngày; trẻ 4 – 6 tuổi: 700 – 800ml/ngày; trẻ 7 – 12 tuổi: 1000 – 1200ml, từ 12 tuổi và người lớn: 1500 – 2000ml/ngày.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi ecoenvir
    Đang tải...


  2. Ngon Ngon

    Ngon Ngon Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    3/12/2013
    Bài viết:
    1,328
    Đã được thích:
    181
    Điểm thành tích:
    103
    Ðề: Mẹ nào muốn bổ sung cho con thì xem Nhu cầu về năng lượng và chất dinh dưỡng cho trẻ

    Thông tin hữu ích quá. Thanks chủ top nhé
     
    ecoenvir thích bài này.
  3. noithatvanhang

    noithatvanhang Bán buôn bán lẻ thảm các loại, giấy dán tường, PVC

    Tham gia:
    15/3/2014
    Bài viết:
    15,776
    Đã được thích:
    407
    Điểm thành tích:
    223
    Ðề: Mẹ nào muốn bổ sung cho con thì xem Nhu cầu về năng lượng và chất dinh dưỡng cho trẻ

    Thanksss mn về bài viết hữu ích nhé!
     
    ecoenvir thích bài này.
  4. trethomart

    trethomart Ghế ăn dặm, xe tập đi, chắn cửa cầu thang

    Tham gia:
    11/4/2013
    Bài viết:
    2,766
    Đã được thích:
    418
    Điểm thành tích:
    173
    Ðề: Mẹ nào muốn bổ sung cho con thì xem Nhu cầu về năng lượng và chất dinh dưỡng cho trẻ

    thông tin cần biết cho mọi người, tuy nhiên là nhiều khi khó đo lường các lượng này...có lẽ phải quy ra thức ăn sẽ dễ hơn nhỉ
     
    ecoenvir thích bài này.
  5. ecoenvir

    ecoenvir Độc lập, Tự do, Hạnh phúc

    Tham gia:
    5/6/2012
    Bài viết:
    3,442
    Đã được thích:
    823
    Điểm thành tích:
    823
    Ðề: Mẹ nào muốn bổ sung cho con thì xem Nhu cầu về năng lượng và chất dinh dưỡng cho trẻ

    Em post bài này vì nhiều người băn khoăn khi bổ sung dinh dưỡng cho bé bằng thực phẩm chức năng hay có câu hỏi: Bổ sung thế có quá liều hay không?
    1, Tại sao phải bổ sung?
    Vi chất dinh dưỡng được coi là các chất không thể thay thể, con người không thể tổng hợp được mà phải tiếp nhận hàng ngày trong thành phần thức ăn vì khả năng dự trữ các chất này không có trong cơ thể
    Thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày không cung cấp đủ nên phải bổ sung
    Ngay cả những nước tiên tiến cũng phải bổ sung chứ không chỉ các nước đang phát triển. Vì thế ta hay thấy tpcn ở nước ngoài khá nhiều
    2, Bổ sung bao nhiêu thì đủ?
    Kinh nghiệm của em là dựa vào nhu cầu đã nghiên cứu ở trên+hàm lượng ghi trên sản phẩm, cân đối sao cho lượng uống không quá đối với nhu cầu nghiên cứu(người bình thường, bổ sung thường xuyên)
    Nếu có biểu hiện bệnh do thiếu chất, tất nhiên là dùng nhiều rồi(em có xem tài liệu nói là dùng liều cao tpcn sẽ tương đương với thuốc. Vì thực chất nhiều thuốc có hàm lượng chất cao gấp hàng nghìn lần, và chỉ dùng thuốc có vài lần theo chỉ định,ví dụ: Vitamin A. Có điều tpcn không có tác dụng phụ và cũng giống như thực phẩm bình thường nếu quá nhiều sẽ bị thải qua đường phân.
     
  6. pinkpig-lotus

    pinkpig-lotus Yến Sào NatureNest

    Tham gia:
    20/8/2012
    Bài viết:
    10,163
    Đã được thích:
    2,461
    Điểm thành tích:
    863
    Ðề: Mẹ nào muốn bổ sung cho con thì xem Nhu cầu về năng lượng và chất dinh dưỡng cho trẻ

    Cám ơn chủ top nhiều nhiều nha! cứ theo nàng thì sẽ có nhiều kiến thức chăm con nhỉ?!? Các topic của nàng hay quá!
     
    ecoenvir thích bài này.
  7. Nhược Ninh

    Nhược Ninh

    Tham gia:
    19/9/2012
    Bài viết:
    18,832
    Đã được thích:
    3,317
    Điểm thành tích:
    2,163
    Ðề: Mẹ nào muốn bổ sung cho con thì xem Nhu cầu về năng lượng và chất dinh dưỡng cho trẻ

    E oánh dấu topic nhà mẹ nó nhé.....................
     
    ecoenvir thích bài này.
  8. Winlinevietnam

    Winlinevietnam Bắt đầu tích cực

    Tham gia:
    25/3/2014
    Bài viết:
    314
    Đã được thích:
    62
    Điểm thành tích:
    28
    Ðề: Mẹ nào muốn bổ sung cho con thì xem Nhu cầu về năng lượng và chất dinh dưỡng cho trẻ

    Cảm ơn chủ top, nhưng khó đong đếm lượng thế này quá
     
  9. ecoenvir

    ecoenvir Độc lập, Tự do, Hạnh phúc

    Tham gia:
    5/6/2012
    Bài viết:
    3,442
    Đã được thích:
    823
    Điểm thành tích:
    823
    Ðề: Mẹ nào muốn bổ sung cho con thì xem Nhu cầu về năng lượng và chất dinh dưỡng cho trẻ

    em viết bài này để mẹ nào có dùng tpcn hay thuốc bổ sung chất dinh dưỡng cho bé thì tham khảo thôi
     
  10. trungtruongpharma

    trungtruongpharma Thành viên tập sự

    Tham gia:
    24/5/2011
    Bài viết:
    7
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Ðề: Mẹ nào muốn bổ sung cho con thì xem Nhu cầu về năng lượng và chất dinh dưỡng cho trẻ

    Thân chào cả nhà. Có 1 sản phẩm Việt tuyệt đối an toàn cho các cháu nhỏ, cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cháu phát triển, chi phí vừa phải. Anh chị biết ai quan tâm thì giới thiệu giúp mình nhé!
    http://taospirulinavietnam.com/cach-dung-tao-spirulina/cach-su-dung-tao-spirulina/17-24.aspx
    Rất mong nhận được nhiều câu hỏi và chia sẻ!
    Chi tiết liên hệ: Bắc Nhật 0977.480.262
     
  11. hanabi2410

    hanabi2410 HÀNG ÚC CÓ BILL

    Tham gia:
    9/1/2012
    Bài viết:
    1,426
    Đã được thích:
    297
    Điểm thành tích:
    123
    Ðề: Mẹ nào muốn bổ sung cho con thì xem Nhu cầu về năng lượng và chất dinh dưỡng cho trẻ

    Đúng rùi đó ạ.Vì trên các sp này đều có ghi rõ thành phần,và trong 1 lượng nhất định có bao nhiêu thành phần,số lượng ra làm sao,rất rõ ràng đấy
     
    ecoenvir thích bài này.
  12. ngocsaphja

    ngocsaphja Thành viên chính thức

    Tham gia:
    17/3/2013
    Bài viết:
    226
    Đã được thích:
    17
    Điểm thành tích:
    18
    Ðề: Mẹ nào muốn bổ sung cho con thì xem Nhu cầu về năng lượng và chất dinh dưỡng cho trẻ

    nhu cầu năng lượng là khác nhau đối với từng lứa tuổi,,,,nên biết về giới hạn cho từng mức tuổi để tránh thừa hoặc thiếu kalo cho bé
     
  13. Haiauinc

    Haiauinc Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    11/10/2014
    Bài viết:
    2,538
    Đã được thích:
    56
    Điểm thành tích:
    98
    Ðề: Mẹ nào muốn bổ sung cho con thì xem Nhu cầu về năng lượng và chất dinh dưỡng cho trẻ

    Thông tin hữu ích quá nhưng mình muốn quy ra thực phẩm ăn hằng ngày cho bé dễ biết hơn.
     

Chia sẻ trang này