Làm thế nào để chạy để giảm cân hiệu quả?7 lời khuyên cho người mới bắt đầu ** #Jogging #trọng lượng #Health ## mặc trang phục thoải mái Khi chạy, quần áo phù hợp là rất quan trọng.Đối với phụ nữ, hãy chọn một chiếc áo ngực thể thao thay vì áo ngực thông thường (để tránh bị chùng xuống).Ưu tiên trang phục với sự hấp thụ mồ hôi tốt.Nếu bạn đổ mồ hôi rất nhiều trong khi tập thể dục, hãy mang theo một chiếc khăn để lau mồ hôi.Tránh đổ mồ hôi vì nó dễ bị lạnh. ## Ăn trước khi chạy Khi chạy bộ, bạn nên ăn protein và carbohydrate khoảng 200-300 calo.Không ăn quá đầy sẽ không chạy.Hoàn toàn không nhanh chóng trước khi chạy vì bạn có thể ngất đi khi chạy hoặc tệ hơn là ăn quá nhiều sau khi tập luyện. ## Kỹ thuật chạy Khi bạn b Chi tiết tại: https://tricksmmo.com/threads/meo-chay-bo-giup-giam-can-hieu-qua-nhat.116909/
