Sau khi sinh mổ, nhiều phụ nữ mong muốn lấy lại vóc dáng thon gọn nhưng lại lo lắng về sức khỏe và lượng sữa cho con bú. Làm thế nào để giảm cân sau sinh mổ một cách khoa học và an toàn? Dưới đây là những gợi ý từ các chuyên gia dinh dưỡng và y tế. Cho con bú Sữa mẹ thường xuyên Theo một nghiên cứu của Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học Quốc gia Hoa Kỳ (NCBI), cho con bú Sữa mẹ không chỉ tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé, mà còn giúp mẹ giảm cân nhanh hơn so với những người không cho con bú. Các mẹ nên cho con bú Sữa mẹ đến 6 tháng tuổi và tiếp tục cho con bú kết hợp với thực phẩm bổ sung đến 2 tuổi theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới (WHO). Tập thể dục nhẹ nhàng Tập thể dục là một trong những cách giảm cân sau sinh mổ hiệu quả và lành mạnh. Tuy nhiên, các mẹ cần chờ đợi ít nhất 6 tuần sau khi sinh để vết thương lành hẳn trước khi bắt đầu tập luyện. Các bài tập thích hợp cho phụ nữ sau sinh mổ là đi bộ, bơi lội, đạp xe hoặc tập cơ bụng. Các mẹ nên tập từ 30 phút đến 1 tiếng mỗi ngày và tăng dần cường độ theo thời gian. Ăn uống hợp lý Ăn uống là yếu tố quan trọng trong quá trình giảm cân sau sinh mổ. Các mẹ nên ăn đủ 3 bữa chính và 2-3 bữa phụ với các thực phẩm giàu dinh dưỡng như ngũ cốc nguyên hạt, rau củ quả, trái cây, protein từ thịt nạc, trứng hoặc các loại hạt. Nên uống nhiều nước để giải độc cơ thể, giảm cảm giác thèm ăn và tăng tiết sữa. Tránh xa các thực phẩm không lành mạnh như đồ ngọt, đồ chiên rán, nước ngọt hay đồ uống có ga. Sử dụng các loại thảo dược Một số loại thảo dược có tác dụng giúp giảm cân sau sinh mổ như rượu gừng nghệ, trà xanh hay trà ô long. Rượu gừng nghệ có khả năng chống oxy hóa, đào thải độc tố và giảm mỡ bụng. Trà xanh và trà ô long có chứa các chất chống oxy hóa và tăng cường đốt cháy mỡ thừa. Các mẹ có thể uống một ly rượu gừng nghệ mỗi ngày trước khi ăn sáng và uống 2-3 ly trà xanh hoặc trà ô long trong ngày để hỗ trợ quá trình giảm cân. Xem thêm https://chiic.me/meo-giam-can-an-toan-va-hieu-qua-cho-phu-nu-sau-sinh-mo/
Một số bài viết hữu ích khác Bí quyết chăm sóc da từ khi còn trẻ https://chiic.me/bi-quyet-cham-soc-da-tu-khi-con-tre/ Cách khắc phục hơi thở có mùi https://chiic.me/cach-khac-phuc-hoi-tho-co-mui/ Ăn dứa có tác dụng gì? https://chiic.me/an-dua-co-tac-dung-gi/ Lợi ích của nước dừa cho phụ nữ https://chiic.me/loi-ich-cua-nuoc-dua-cho-phu-nu/ Nước ép cần tây: Thức uống giảm cân thần kỳ? https://chiic.me/nuoc-ep-can-tay-thuc-uong-giam-can-than-ky/ Nước vo gạo: Thứ nước thần kỳ cho da mặt https://chiic.me/nuoc-vo-gao-thu-nuoc-than-ky-cho-da-mat/ Bí quyết tẩy trang đúng cách https://chiic.me/bi-quyet-tay-trang-dung-cach/ Mẹo giảm cân an toàn và hiệu quả cho phụ nữ sau sinh mổ https://chiic.me/meo-giam-can-an-toan-va-hieu-qua-cho-phu-nu-sau-sinh-mo/ 10 Thực phẩm càng ăn càng trẻ đẹp https://chiic.me/10-thuc-pham-cang-an-cang-tre-dep/ Những điều cần biết khi gặp biến chứng nâng ngực https://chiic.me/nhung-dieu-can-biet-khi-gap-bien-chung-nang-nguc/ Bạn đã dùng kem chống nắng đúng cách chưa? https://chiic.me/ban-da-dung-kem-chong-nang-dung-cach-chua/ 4 Cách trị rụng tóc hiệu quả chỉ sau 2 tuần https://chiic.me/4-cach-tri-rung-toc-hieu-qua-chi-sau-2-tuan/ 10 Kiểu tóc nữ đẹp và thịnh hành nhất năm nay https://chiic.me/10-kieu-toc-nu-dep-va-thinh-hanh-nhat-nam-nay/ Cách loại bỏ mụn trán hiệu quả, không để lại vết thâm https://chiic.me/cach-loai-bo-mun-tran-hieu-qua-khong-de-lai-vet-tham/
