Đau lưng khi mang thai tuy là một hiện tượng phổ biến nhưng vẫn nên được các mẹ bầu lưu tâm. Thay đổi tư thế, tập luyện nhẹ nhàng hoặc áp dụng một vài liệu pháp có thể giúp cải thiện tình trạng này. Giữ tư thế đúng chuẩn Đứng thẳng người. Ưỡn ngực, không khom. Hạ vai và buông xuôi tự nhiên. Thả lỏng đầu gối. Lựa chọn các sản phẩm hỗ trợ Sử dụng ghế dành riêng cho bà bầu để hỗ trợ vùng lưng cũng là một ý tưởng tốt. Đơn giản hơn là dùng một chiếc gối nhỏ để lót phía sau lưng khi ngồi giúp phụ nữ cảm thấy êm ái và dễ chịu cho thắt lưng. Nằm nghiêng khi ngủ Thai phụ không nên nằm ngửa khi ngủ để tránh gây thêm áp lực cho vùng thắt lưng. Nằm nghiêng không chỉ giúp giảm bớt các cơn đau lưng khi mang thai mà còn tốt cho tuần hoàn máu. Lời khuyên cho bạn là nằm nghiêng sang trái, co một hoặc cả hai đầu gối. Có thể sử dụng tấm đệm thiết kế dành riêng cho bà bầu hoặc tham khảo các hướng dẫn kê gối ở chân, bụng và lưng để tạo cảm giác thoải mái nhất khi ngủ. Chườm nóng/lạnh hoặc massage Dù chưa có nhiều bằng chứng khẳng định hiệu quả của các phương pháp trên, nhưng thực tế nhiều phụ nữ đã cảm thấy dễ chịu hơn khi tắm bằng nước ấm hay được chườm túi đá, thực hiện các động tác xoa bóp chuyên biệt và nhẹ nhàng ở vùng thắt lưng. https://www.facebook.com/genlab.adn https://www.facebook.com/diendansuckhoemevabe/ =AZV4lSA_XMGIPPr0FF4YcCBLrWMqT9xvhWpZ6Z7xKltMubLixGVOmDC7IJCfiXsn3wAE-j5wy6WpIXXCNJK-9NGY5lvDh1z_zwYhImyp1zJ_13VtsdvS1cm9ZI1edy7-ns_Myr17no78CbR8aFbxkwnbV1CWTeaHpnQEb3qfkJ1Cvg&__tn__=EH-R'] =AZV4lSA_XMGIPPr0FF4YcCBLrWMqT9xvhWpZ6Z7xKltMubLixGVOmDC7IJCfiXsn3wAE-j5wy6WpIXXCNJK-9NGY5lvDh1z_zwYhImyp1zJ_13VtsdvS1cm9ZI1edy7-ns_Myr17no78CbR8aFbxkwnbV1CWTeaHpnQEb3qfkJ1Cvg&__tn__=EH-R']
