Kinh nghiệm: Mẹo Giúp Bé Tăng Cân Và Chiều Cao Hiệu Quả Mẹ Không Nên Bỏ Lỡ

Thảo luận trong 'Dinh dưỡng' bởi chinhvu1989, 27/2/2023.

  1. chinhvu1989

    chinhvu1989 Thành viên tích cực

    Tham gia:
    5/1/2021
    Bài viết:
    871
    Đã được thích:
    23
    Điểm thành tích:
    18
    Nhìn con mình tăng cân đều đặn và cao lớn luôn là những mong muốn của các cha mẹ. Vậy khi chăm sóc con các mẹ cần chú ý những gì? Sau đây Mẹo giúp bé tăng cân và chiều cao hiệu quả mẹ không nên bỏ lỡ.
    1. Tăng cường nước trái cây và sữa cho bé
    [​IMG]
    Tăng cường nước trái cây và sữa cho bé

    Hầu như thức ăn chủ yếu mà các trẻ đều yêu thích nhất là sữa và các loại nước trái cây tươi. Vì vậy, mẹ nên cho bé uống sữa để bổ sung thêm dưỡng chất và giúp con tăng cân và chiều cao nhanh chóng hơn.

    Trong thực đơn ăn uống mẹ nên thêm nước trái cây nguyên chất như cam, bơ... để hỗ trợ cho bé ăn ngon miệng cũng như cải thiện cân nặng nhanh chóng hơn. Nên cho bé ăn uống đúng giờ giấc, không thức khuya hay vui đùa quá nhiều sẽ mất nhiều năng lượng ảnh hưởng tới quá trình tăng cân.

    2. Khắc phục chế độ dinh dưỡng cân bằng để bé tăng chiều cao và tăng cân
    [​IMG]
    Khắc phục chế độ dinh dưỡng cân bằng để bé tăng chiều cao và tăng cân
    Mẹ nên bổ sung thức ăn giàu đạm, chất béo, chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất vào khẩu phần ăn của trẻ. Những thực phẩm giúp bé tăng cân và chiều cao bao gồm:
    • Cá, thịt: Đây là nhóm thực phẩm chứa lượng calo lớn, không thể thiếu trong thực đơn. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều thịt sẽ có thể gây hại cho sức khỏe nên cần cân chỉnh với lượng phù hợp nhất.
    • Quả bơ: Trong loại quả rất dồi dào vitamin và khoáng chất giúp bé yêu của mẹ phát triển toàn diện. Bên cạnh đó, bơ có chứa hàm lượng chất béo tốt giúp cải thiện hệ tim mạch và hệ tiêu hóa. Mẹ có thể xay bơ làm thức ăn dặm cho bé hoặc kết hợp cùng với sữa chua cũng đều rất ngon.
    3. Thường xuyên cho con vận động thể chất
    Ở độ tuổi này, các ba mẹ nên khuyến khích con vận động cũng như cho bé chơi môn thể thao vừa sức. Điều này khiến cơ thể dẻo dai, hệ thống xương khớp khỏe mạnh mà còn là cách giúp bé tăng cân, chiều cao hiệu quả.

    Vận động sẽ giúp trẻ nhanh có cảm giác thèm ăn, ăn nhiều hơn và hấp thu dưỡng chất cũng tốt hơn. Do đó, nếu để con tăng cân, chiều cao hiệu quả thì không nên quên cho con thường xuyên vận động nhé. Đây cũng là một trong các cách giúp trẻ ăn ngon và hấp thu tốt.

    4. Đảm bảo ngủ đủ giấc
    [​IMG]
    Đảm bảo ngủ đủ giấc

    Ngủ đủ giấc là cách tăng cân và chiều cao rất hiệu quả ở trẻ em. Việc ngủ đủ giấc giúp cơ thể hồi phục năng lượng và quan trọng là hormone tăng trưởng. Đối với trẻ nhỏ, thời điểm hormone tăng nhiều nhất lúc bé ngủ say. Do vậy, mẹ nên đảm bảo con ngủ đủ giấc mỗi đêm.
    • Sơ sinh ngủ đủ 16-18 tiếng/ ngày
    • Trẻ từ 1-2 tháng: 15-16 tiếng/ ngày
    • Trẻ từ 3-5 tháng: 15 tiếng/ ngày.
    • Trẻ từ 6-8 tháng: 14-15 tiếng/ ngày.
    • Trẻ từ 9-12 tháng: 14 tiếng/ ngày.
    • Trẻ từ 1-2 tuổi: 11-14 tiếng/ ngày
    • Trẻ từ 3-5 tuổi: 10-13 tiếng/ ngày
    • Trẻ từ 6-13 tuổi: 9-11 tiếng/ ngày
    • Trẻ từ 14-17 tuổi: 8-10 tiếng/ ngày
    5. Kết hợp dùng thêm sản phẩm hỗ trợ bổ sung canxi và hỗ trợ xương chắc khỏe
    Tùy thuộc vào khả năng hấp thu của mỗi bé mà hàm lượng canxi con nhận được là khác nhau. Do đó, với trẻ chậm lớn kém hấp thu, để đảm bảo cân nặng và chiều cao cho bé, mẹ nên kết hợp dùng thêm cho con các thực phẩm chức năng giúp bé tăng cân, các sản phẩm bổ sung canxi và vitamin D giúp tăng cường hấp thu canxi, hỗ trợ xương chắc khỏe giúp con phát triển chiều cao tối ưu. Các mẹ nên ưu tiên lựa chọn canxi hữu cơ và vitamin D3 để tránh táo bón, tăng cường hấp thu dinh dưỡng cho trẻ.

    Hy vọng những thông tin trên đây đã góp phần giúp các bố mẹ có thêm những kiến thức chăm con hiệu quả. Chúc các bé ăn ngon, phát triển khỏe mạnh!
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi chinhvu1989
    Đang tải...


  2. chinhvu1989

    chinhvu1989 Thành viên tích cực

    Tham gia:
    5/1/2021
    Bài viết:
    871
    Đã được thích:
    23
    Điểm thành tích:
    18
    cung cấp dinh dưỡng cho trẻ đầy đủ là quan trọng nhất
     

Chia sẻ trang này