Đây là một số mẹo giúp con có thể ngủ ngon hơn vào ban đêm: Thiết lập thói quen đi ngủ: Để giúp con cơ thể tạo ra một thói quen đi ngủ, hãy thiết lập một lịch trình cố định cho việc đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày, kể cả vào cuối tuần. Tạo một môi trường yên tĩnh và thoải mái: Tạo một môi trường yên tĩnh, thoải mái, và độ sáng vừa phải cho con khi đi ngủ. Hạn chế các tiếng ồn và ánh sáng mạnh. Tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ: Tránh sử dụng điện thoại, máy tính và các thiết bị điện tử khác trước khi đi ngủ, vì ánh sáng xanh từ các thiết bị này có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của con. Tập thể dục vào ban ngày: Tập luyện thể dục vào ban ngày sẽ giúp con cảm thấy mệt mỏi và ngủ ngon hơn vào ban đêm. Giới hạn sử dụng kafein: Hạn chế sử dụng đồ uống có chứa kafein vào giờ chiều và tối. Tạo thói quen thư giãn trước khi đi ngủ: Cho con thư giãn trước khi đi ngủ, ví dụ như đọc sách, nghe nhạc nhẹ hoặc tắm nước ấm. Sử dụng các kỹ thuật thở và thư giãn: Hướng dẫn con thực hiện các kỹ thuật thở và thư giãn để giúp con giảm stress và thư giãn trước khi đi ngủ. Nếu con vẫn thức dậy vào ban đêm, hãy yêu cầu con tập trung vào những điều thoải mái và bình yên để giúp con quay lại giấc ngủ. Lưu ý rằng, nếu con vẫn gặp khó khăn trong việc ngủ vào ban đêm và các mẹo trên không giúp đỡ, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn cụ thể hơn. >> Nguồn bài viết: https://benhvienfavina.vn/meo-giup-con-het-thuc-dem-36403.html #phongkhamfavina #favina #phongkhamdakhoafavina
