1. Không ăn kiêng nhưng tuân thủ một chế độ ăn cân bằng giữa chất xơ, chất bột đường, đạm, tất cả các loại vitamin, canxi và hàm lượng béo thấp nhất. 2. Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày vì cơ thể chúng ta mất khoảng 4 lít nước trong 24 giờ nên ta cần bổ sung lượng nước đã mất. 3. Không ăn giữa các bữa chính và phải chắc chắn rằng tất cả đều tươi (ví dụ: trái cây, salad) 4. Tập thể dục 1 tuần 4 lần và ít nhất 1 lần 40 phút. 5. Thực hiện các bước chăm sóc da khỏe đẹp như: rửa mặt sạch và cung cấp đủ độ ẩm cần thiết. 6. Trang điểm nhẹ và tẩy trang hoàn toàn trước khi đi ngủ. 7. Không nên nặn mụn cám, mụn đầu đen và cắn móng tay. 8. Cười nhiều, suy ngẫm và cầu nguyện mỗi ngày. Việc này sẽ giúp bạn có được sự nhẹ nhõm. 9. Ngủ từ 8-10 tiếng mỗi ngày. 10. Không hút thuốc hoặc uống rượu bia.
Biết cách ăn uống để chống nắng "từ trong ra ngoài" Thực phẩm cũng có thể giúp chúng ta nâng cao khả năng chống nắng của cơ thể. Mùa hè nóng bức và chói chang, bên cạnh việc sử dụng quần áo khoác ngoài, che chắn cẩn thận, và dùng kem chống nắng để "chống chọi" với cái nắng hè gay gắt ấy, chúng ta cũng có thể tăng cường khả năng chống nắng tự nhiên của cơ thể, giúp bảo vệ làn da "từ trong ra ngoài" một cách tốt nhất thông qua các loại thực phẩm đơn giản mà tác dụng của nó thì không hề đơn giản chút nào đâu nhé! Cà chua Lựu Mâm xôi Trà xanh Chocolate đen Bạn thấy bài viết này hữu ích không nào ? Thích thì like nhé! Xem nhiều hơn tại: Đẹp + http://lamdepvahonthenua.blogspot.com/2015/05/biet-cach-uong-e-chong-nang-tu-trong-ra.html
