Kinh nghiệm: Mình Đã Giảm 7cm Bụng Khi Tập 6 Bài Tập Tại Nhà Này

Thảo luận trong 'Làm đẹp' bởi Biingo, 27/7/2017.

  1. Biingo

    Biingo Thành viên sắp chính thức

    Tham gia:
    29/1/2015
    Bài viết:
    91
    Đã được thích:
    8
    Điểm thành tích:
    8
    Công việc văn phòng quá bận rộn nên thời gian đến phòng tập gym hay tập yoga cũng không có nữa. thì chị em hãy tận dụng 6 bài tập thể dụng cho bụng tại nhà dưới đây.
    chỉ 20 phút mỗi ngày thì tội gì mà không làm chứ.
    chú ý:
    - Mỗi bài tập liên tục trong vòng 1 phút
    - Nghỉ 30s sau đó lặp lại lần 2
    - nghỉ tiếp 30s và lặ lại lần 3
    1/ V- ups, bài tập giảm mỡ bụng cho nữ hiệu quả
    • Để thảm tập bằng phẳng và nằm ngừa thẳng người
    • Từ từ nhấc thân trên, đồng thời đưa 2 chân lên tạo thành chữ V, Phần mông giữ nguyên chạm mặt đất
    • Gồng bụng để giữ cho cơ thể cân bằng khi ở tư thế chữ V
    • Tập liên tục trong vòng 1 phút
    [​IMG]
    2/ Russian Twists – bài tập cho cơ liên sườn săn chắc
    [​IMG]3/ Supermans
    [​IMG]4/ Jumping Planks
    [​IMG]5/ Crunches
    [​IMG]6. Toe Touch Crunches – bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh
    [​IMG]


    Mỗi ngày mình đều dành thời gian cố gắng để tập các bài này tại nhà tại ban công hoặc phòng khách mà sau 1 tháng vòng bụng đã giảm được 5cm và có bắt đầu hình thành rảnh mờ mờ rồi.
    Các chị em kiên trì lên nhé. Có gợi ý chi tiết ở đây ạ.

    Nguồn: http://fresh.com.vn/workout-6-bai-tap-bung-de-co-6-mui-chi-trong-20-phut/
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi Biingo
    Đang tải...


  2. megauhd

    megauhd Thành viên chính thức

    Tham gia:
    18/8/2014
    Bài viết:
    216
    Đã được thích:
    58
    Điểm thành tích:
    28
    hay quá, cám ơn mn. tối nay em phải tập ngay mới đc
     
  3. Latex Ann Chery

    Latex Ann Chery Sỉ - lẻ đai nịt bụng Ann Chery 0989 309 918

    Tham gia:
    15/6/2017
    Bài viết:
    175
    Đã được thích:
    25
    Điểm thành tích:
    18
    Cố lên các chị em vì 1 tương lai "xinh đẹp". Hihihi....
     
  4. anhxin1000

    anhxin1000 Shop mẹ kún

    Tham gia:
    3/10/2010
    Bài viết:
    677
    Đã được thích:
    111
    Điểm thành tích:
    83
    Mình tập plank, tốn ít thời gian mà cực ổn lại tốt cho hệ xương
     
  5. Phương PJ

    Phương PJ Thành viên tích cực

    Tham gia:
    29/10/2016
    Bài viết:
    972
    Đã được thích:
    198
    Điểm thành tích:
    83
    Đánh dấu
     

Chia sẻ trang này