Chanh là một loại trái cây không hề xa lạ với tất cả chúng ta. Tuy chỉ có hình dạng nhỏ bé, nhưng những lợi ích mà em ấy mang lại thật sự không nhỏ chút nào ! Nói về giảm cân, đây là một đề tài muôn thuở cho chị em chúng mình. Giảm cân bằng chanh cũng không phải điều mới mẻ hay một trào lưu. Cách làm này thật sự hiệu quả ! Bản thân mình- kẻ đứng sau Chuonchuoncon.com đã thử và thành công ! Chần chờ gì nữa? Let’s go ! Vì sao giảm cân bằng chanh lại là cách giảm cân hiệu quả ? Lợi ích của chanh đối với mỗi người là gì ? Và vì sao nên dùng chanh để tan mỡ bụng nhanh nhất ? Hãy cùng tìm hiểu nè ! 6 lợi ích của chanh đối với sức khỏe con người Hỗ trợ tim mạch khỏe mạnh Chanh là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Một quả chanh cung cấp khoảng 31 mg vitamin C. Nghiên cứu cho thấy rằng ăn trái cây và rau quả giàu vitamin C giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ Không chỉ vitamin C, chất xơ và các hợp chất thực vật trong chanh cũng có thể làm giảm đáng kể một số yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim, làm giảm lương cholesterol trong máu. Tác dụng của chanh với tim mạch Ngăn ngừa sỏi thận Axit citric trog chanh có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận bằng cách tăng lượng nước tiểu và tăng độ pH trong nước tiểu. Tạo ra một môi trường ít thuận lợi hơn cho việc hình thành sỏi thận. Chỉ cần 125 ml nước chanh mỗi ngày có thể cung cấp đủ axit citric để giúp ngăn ngừa sự hình thành sỏi ở những người đã mắc bệnh. Hạn chế hay cải thiện bệnh thiếu máu Thiếu máu do thiếu sắt khá phổ biến. Nó xảy ra khi bạn không nhận đủ sắt từ thức ăn. Chanh có chứa một số chất sắt, nhưng chúng chủ yếu ngăn ngừa bệnh thiếu máu bằng cách cải thiện sự hấp thụ sắt của bạn từ thực vật. Nhưng chất sắt đến từ thịt, cá, gà vẫn được hấp thu dễ dàng hơn. Tuy nhiên, bởi chanh có cả Vitamin C và axit citric, nên việc hấp thu dễ hơn so với các loại thực vật khác. Chanh hỗ trợ cung cấp chất sắt từ thực vât cho cơ thể Giảm nguy cơ ung thư Một chế độ ăn uống lành mạnh giàu trái cây và rau quả có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh ung thư. Một số nghiên cứu quan sát đã phát hiện ra rằng những người ăn nhiều trái cây họ cam quýt nhất có nguy cơ ung thư thấp hơn. Trong các nghiên cứu trong ống nghiệm, nhiều hợp chất từ chanh đã tiêu diệt tế bào ung thư. Cải thiện chất lượng làn da Vitamin C có trong chanh có thể giúp giảm nếp nhăn trên da, da khô do lão hóa và tổn thương do ánh nắng mặt trời. Chanh giúp cải thiện làn da Cải thiện sức khỏe tiêu hóa Chanh được tạo thành từ khoảng 10% carbs, chủ yếu ở dạng chất xơ hòa tan và đường đơn. Chất xơ chính trong chanh là pectin, một dạng chất xơ hòa tan có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chất xơ hòa tan có thể cải thiện sức khỏe đường ruột và làm chậm quá trình tiêu hóa đường và tinh bột. Những tác động này có thể làm giảm lượng đường trong máu. Tuy nhiên, để có được những lợi ích của chất xơ từ chanh, bạn cần ăn tép chanh. Chanh không chỉ là một loại trái cây rất tốt cho sức khỏe mà còn có mùi và vị đặc trưng, dễ chịu. Vì thế, chúng trở thành một thực phẩm bổ sung tuyệt vời cho các món ăn và đồ uống. Lợi ích của chanh trong giảm cân, kiểm soát cân nặng Nước chanh có hàm lượng calo thấp Calo trong chanh rất ít Một quả chanh trong một cốc nước có tổng cộng khoảng 12 calo. Lượng calo quá ít so với 1 cốc trà sữa từ 300-400 calo. Cơ thể mỗi người tùy thể trạng sẽ có lượng calo mà cơ thể cần. Đối với những người muốn giảm cân, mỗi người chỉ cần từ 1500-2000 calo hằng ngày nếu có làm việc ! Bạn càng giảm số lượng calo bạn nạp vào, việc giảm cân, làm tan mỡ bụng càng nhanh chóng và dễ dàng. Thêm vào đó, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn uống đồ uống ít calo trong bữa ăn, bạn thường sẽ tiêu thụ ít thức ăn hơn trong bữa ăn đó so với khi bạn uống sữa, nước ngọt hay nước có ga. Nước chanh có thể tăng cường trao đổi chất của bạn Bắt đầu ngày mới với một ly nước chanh nóng có thể khởi động quá trình trao đổi chất và cơ thể bạn chuyển sang chế độ đốt cháy calo. Uống một cốc nước chanh cũng giúp bạn hạn chế sự thèm ăn. Uống nước chanh là một cách để bổ sung nước cho cơ thể. Việc bổ sung đủ nước cũng là cách để cơ thể dễ đốt cháy calo dù cho bạn có nghỉ ngơi. Chanh giúp quá trình trao đổi chất tốt Uống nước chanh có thể giúp bạn cảm thấy no hơn Uống nước trước bữa ăn có thể khiến bạn no, nhưng đặc biệt khi sử dụng chanh để giảm cân bằng cách thêm nó vào đồ uống của bạn. Đơn giản, uống nước rồi thì bạn sẽ ăn ít , điều này là nguyên nhân dẫn đến giảm cân. Tuyệt hơn là nước chanh có vị, dễ uống hơn nước lọc nhiều phải không nào ? Chanh giúp no lâu hơn Uống nước chanh giúp bạn ngậm nước Thông thường, cơ thể chúng ta không thể phân biệt được cảm giác đói và khát. Chúng ta có thể tìm đến một bữa ăn mà không nhận ra rằng thứ mà cơ thể chúng ta thực sự cần là nước. Điều này cho thấy thực tế rằng việc cung cấp đủ nước trong cơ thể là vô cùng quan trọng. Không chỉ đối với việc giảm cân mà còn đối với sức khỏe của chúng ta. Thêm vào đó, có một số nghiên cứu cho thấy rằng khi bạn được cung cấp đủ nước, bạn sẽ có khả năng phân hủy chất béo tốt hơn, giúp giảm cân, tan mỡ bụng. Khi bạn được cung cấp đủ nước, bạn cũng có thể trông gầy hơn vì bạn sẽ ít bị đầy hơi. Chanh có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe, một trong số đó là giảm cân. Việc thêm chanh vào danh sách đồ uống của bạn là một việc đáng để thử ! Nó đơn giản, an toàn, ai cũng làm được. 11 Tips giảm cân bằng chanh chuẩn không cần chỉnh Giảm cân bằng nước chanh pha loãng Uống ước cốt chanh tươi – cách làm đơn giản, dễ thực hiện. Uống thay thế nước lọc và các loại đồ uống ảnh hưởng đến việc giảm cân. Việc uống nước chanh pha loãng đều đặn như vậy còn giúp cho làm da của bạn trở nên mọn màng và trắng sáng hơn. Giảm cân bằng nước chanh pha loãng theo 4 bước sau: Bước 1: Chuẩn bị 1 quả chanh tươi, 500ml nước lọc Bước 2: Bổ đôi chanh và vắt lấy nước cốt rồi pha cùng nước lọc đã chuẩn bị Bước 3: Uống nước chanh lưu ý không nên thêm đường để hạn chế tăng lượng calo. Nếu chua nên tăng lượng nước. Uống thay nước lọc, trong thời gian nào trong ngày cũng được. Có thể bỏ tủ lạnh cho mát và uống. Cách giảm cân bằng nước chanh này thường được áp dụng rất nhiều, đặc biệt đối với các chị em bận rộn. Cách giảm cân bằng chanh và mật ong Ngoài cách giảm cân bằng nước chanh, cách kết hợp giữa chanh và mật ong sẽ nhân đôi hiệu quả của chanh đối với sức khỏe. Mật ong có khả năng kháng khuẩn, ngừa oxy hóa và bảo vệ chức năng đường ruột cũng như dạ dày. Chanh thì có tác dụng tăng cường trao đổi chất, giảm mỡ thừa. Nghiên cứu cho thấy, 1 cốc nước chanh pha mật ong buổi sáng có thể tăng miễn dịch, kích thích tâm trạng tốt lên. Đồng thời, uống hỗn hợp nước này sẽ giúp no lâu. Và vị ngọt trong mật ong cũng rất tốt cho cơ thể. Giảm cân bằng chanh và mât ong được thực hiện qua 4 bước : Bước 1: Chuẩn bị: chanh, nước sôi ấm, mật ong Bước 2: Cắt đôi chanh, vắt lấy nước và bỏ hạt Bước 3: Trộn nước cốt chanh, nước ấm và mật ong vào rồi khuấy đều Bước 4: Nên uống trước khi ăn sáng 30 phút. Nước chanh và mật ong là cặp đôi siêu tốt cho sức khỏe Giảm mỡ bụng nhanh nhất bằng chanh và gừng Song song với giảm cân bằng chanh và mật ong, gừng không chỉ là một loại gia vị mà nó còn có khả năng đốt cháy mỡ thừa. Có nhiều cách giảm cân bằng gừng như một vài chị em áp dụng đó là xoa cao gừng trên bụng. Tuy nhiên gừng và chanh chính là giải pháp hoàn hảo để hỗ trợ làm tan mỡ bụng nhanh nhất. Nước chanh và gừng không chỉ giúp tăng khả năng ngừa oxy hóa, cân bằng độ PH dạ dày, giảm cholesterol máu mà còn hỗ trợ đốt năng lượng thừa. Thực hiện giảm cân bằng nước chanh và gừng theo 4 bước: Bước 1: Chuẩn bị 2 quả chanh, 1 nhánh gừng nhỏ, nước lọc 1 lít Bước 2: Xay nhuyễn gừng rồi cho vào 1 lít nước đun sôi khoảng 30 phút Bước 3: Lọc xác gừng ra và cho nước cốt chanh đã vắt sẵn vào. Thêm một thìa mật ong để tăng hương vị và dễ uống. Bước 4: Uống sau mỗi bữa ăn 30 phút. Chanh gừng là nước uống giảm cân quen thuộc Cách giảm cân bằng chanh muối Giảm cân bằng chanh và gừng là một cách đơn giản. Thêm một cách đơn giản nữa để giảm cân với chanh là làm một hũ chanh muối ngâm và uống dần. Bước 1: Chuẩn bị 1 kg chanh, 300g muối trắng, 1 lọ thủy tinh Bước 2: Rửa sạch chanh, cắt lát dày rồi cho vào lọ thủy tinh theo nguyên tắc 1 lớp chanh 1 lớp muối Bước 3: Cho thêm nước đun sôi để nguội rồi đậy kín nắp và để trong khoảng 1 tháng Bước 4: Lấy 3 lát chanh đã ngâm cùng 1 cốc nước và uống trước bữa ăn 20 phút. Giảm cân bằng trà xanh và chanh Ta đã đi qua 4 cách giảm cân bằng chanh. Tiếp tục, giảm cân bằng trà xanh và chanh sẽ là sẽ là thức uống không chỉ giúp đánh bay mỡ thừa mà còn thanh lọc cơ thể. Đặc biệt, loại thức uống này còn giúp làm da khỏe mạnh, ngăn lão hóa và phòng ngừa tim mạch. Giống như các bạn hay gọi là trà chanh. Nhưng trà chanh giảm cân thì không bỏ đường nhé. Bước 1: Chuẩn bị 1 nắm lá trà xanh tươi, 2 quả chanh Bước 2: Rửa sạch trà xanh, chần qua nước sôi sau đó cho vào 1.5 lít nước và đun sôi Bước 3: Vớt lá trà, để nguội nước trà. Cho nước cốt chanh vào khuấy đều. Bước 4: Nên uống sau các bữa ăn khoảng 20 phút. Bỏ ít đá để ngon hơn nha. Canh và trà xanh kết hợp giảm cân Chanh, bạc hà, dưa leo và mật ong kết hợp Các bạn có thể thay đổi và kết hợp giảm cân từ chanh, bạc hà, mật ong và dưa leo nếu muốn thay đổi cách giảm cân bằng chanh khác. Bạc hà và dưa leo cũng có tác dụng giảm cân bởi chứa nhiều nước đồng thời rất ít calo. Một ly nước chanh bạc hà dưa leo sẽ giúp cơ thể thanh mát. Bước 1: Chuẩn bị 2 quả chanh, 1 quả dưa leo, 1 bình thủy tinh, 20g bạc hà, 2 thìa mật ong Bước 2: Cắt chanh và dưa chuột thành lát mỏng sau đó cho vào lọ thủy tinh Bước 3: Đổ 1000ml nước, mật ong, bạc hà vào bình thủy tinh rồi để qua đêm trong ngăn mát tủ lạnh Bước 4: Uống trước các bữa ăn khoảng 20 phút. Giảm cân bằng chanh và dưa leo Cách giảm cân bằng cần tây kết hợp với chanh và mật ong Khác với cách giảm cân bằng chanh và mật ong, phương pháp này có thêm cần tây. Với hàm lượng chất xơ cao, cần tây giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế lượng chất béo được đưa vào cơ thể. Kết hợp chanh và cần tây sẽ giúp đẩy nhanh quá trình làm tan mỡ bụng, đốt cháy calo mà cơ thể vẫn khỏe mạnh, không mệt mỏi. Giảm cân với chanh và mật ong, cần tây như sau: Bước 1: Chuẩn bị 200g cần tây, ½ quả chanh Bước 2: Rửa sạch cần tây, cắt khúc sau đó cho vào máy xay Bước 3: Lọc lấy nước và bỏ bã, sau đó vắt chanh cùng 1 chút mật ong Bước 4:Uống trước khi ăn 30 phút. Nước ép cần tây và chanh giảm cân Đọc thêm: Nước ép cần tây giảm cân: Đọc ngay trước khi quá muộn Chanh và sả tan mỡ bụng hiệu quả Nghiên cứu cho rằng sả có khả năng đốt cháy mỡ thừa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và lưu thông máu tốt hơn. Người Ấn Độ, Thái Lan sử dụng sả trong việc giảm cân rất nhiều. Kết hợp sả với chanh sẽ giúp cho sự tiêu hao mỡ thừa được nhân lên nhiều lần. Bước 1: Chuẩn bị 1 cây sả, 1 quả chanh, 0,5 lít nước lọc, 1 thìa mật ong nguyên chất, 1 túi trà loại túi lọc. Bước 2: Chanh rửa sạch, vắt lấy nước. Sả rửa sạch cắt khúc mang đi đun 10 phút. Cho túi trà vào chung với nước sả ngâm 5 phút. Vớt túi trà và xác sả ra. Bước 3: Cho nước cốt chanh và mật ong vào khuấy đều. Bước 4: Uống trước khi ăn 20 phút. Giảm cân bằng chanh và sả cực kỳ hiệu quả Giảm cân bằng chanh đào Chanh đào kết hợp với mật ong không những trị ho mà nó còn có tác dụng giúp bạn lấy lại vóc dáng eo thon, giảm mỡ cực nhanh. Làm một hũ chanh đào ngâm mật ong để uống để đạt hiệu quả giảm cân nào ! Bước 1: Chuẩn bị: 4 trái chanh đào, 100g đường phèn, 100ml mật ong, ít muối Bước 2: Chanh rửa sạch, cắt lát mỏng; lọ ngâm nên dùng lọ thủy tinh, để khô ráo, ko được để ướt vì ngâm chanh dễ bị hư. Bước 3: Cho một lớp chanh, một lớp đường xen kẽ. Chừa chút khoảng trống phía trên miệng lọ tránh đường tan ra sẽ bị tràn ra ngoài. Bước 4: Đổ mật ong lên trên bề mặt. Lưu ý ngâm trong từ 1 -3 tháng. Mỗi lần dùng vài lát cho vào nước ấm uống trước bữa ăn tầm 20 phút. Cà chua kết hợp với chanh và tỏi để giảm cân Nước uống chanh, cà chua và tỏi giúp bạn nhanh chóng đạt được cân nặng như ý. Hằng ngày chỉ nên 1 cốc mỗi sáng, duy trì các bữa còn lại theo chế độ low-carb là sẽ đạt được hiệu quả. Bước 1: Chuẩn bị : 1/2 quả chanh, 2 quả cà chua cỡ năm tay, 4 tép tỏi, 250ml nước lọc. Bước 2: Cà chua rửa sạch bỏ vỏ, thái hạt lựu. Chanh ép lấy nước. Tỏi bóc vỏ rửa sạch. Cho những nguyên liệu vào máy xay xay nhuyễn. Khác nước vào từ từ để nguyên liệu hoà quyện với nhau. Bước 3: Đổ hỗn hợp ra cũng như thực hiện lọc bỏ bớt bằng rây, chỉ lấy nước ép uống. Bước 4: Uống trước khi ăn sáng 30 phút để giúp tan mỡ bụng nhanh nhất. Kết hợp chanh gừng, tỏi, mật ong đạt hiệu quả tan mỡ bụng cực cao Tan mỡ bụng bằng chanh, gừng và nghệ Gừng và chanh đều là nguyên liệu khá nổi tiếng với công dụng giảm cân hiệu quả. Nghệ có chứa thành phần các hoạt chất tự nhiên cao giúp giảm cân rất tốt, đặc biệt là 2 chất Phytochemical và Curcumin. Kết hợp 3 nguyên liệu này lại với nhau sẽ cung cấp thức uống bổ dưỡng, giàu đạm và chất xơ. Trong đó, gừng có tính cay, ấm có tác dụng tán hàn, ôn trung, tiêu đàm và giải độc. Khi tính nóng của gừng kết hợp thành phần axit, curcumin của chanh và nghệ sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, cải thiện cân nặng. Bước 1: Chuẩn bị 1 – 2 củ nghệ, 1 củ gừng, 1 quả chanh tươi, 4 thìa mật ong. Bước 2: Gừng và nghệ cạo sạch vỏ, rửa sạch và băm nhỏ. Cho vào máy xay nhuyễn, lọc lấy nước cốt, bỏ bã. Còn nếu có máy ép thì chỉ cần rửa sạch và cho vào máy ép lấy nước cốt. Bước 3: Chanh cắt vắt lấy nước cốt, bỏ hạt. Bước 4: Cho nước cốt gừng, nghệ và chanh vào cốc hòa chung với 4 thìa mật ong tạo thành hỗn hợp đặc. Pha thêm chút nước ấm vào và uống. Giảm mỡ bụng hiệu quả bằng chanh và nghệ Chanh và cafe có giảm cân được không ? Có một vài thông tin cho rằng kết hợp chanh và cafe sẽ giảm được cân. Mặc dù bản thân chanh hay cafe đều có tác dụng giảm cân, tuy nhiên chưa được nghiên cứu chứng minh. Vì vậy, mình xin không đề cập ở đây. Trên đây là tổng hợp 11 cách giảm cân hiêu quả với chanh mà các chị em, các bạn có thể áp dụng. Ngyên liệu hoàn toàn tự nhiên, đều đến từ nhà bếp của chúng ta. Thời gian để thực hiện cũng rất nhanh, thích hợp cho các chị em bụng mỡ, dân văn phòng ngồi nhiều. Những lưu ý khi sử dụng chanh để giảm cân, tan mỡ bụng Các chị em, cô bạn dì có tiền sử hoặc đang bị các bệnh liên quan đến dạ dày nên hạn chế giảm cân bằng nước chanh hoặc chanh kết hợp với các nguyên liệu khác. Vì như vậy sẽ làm cho tình trang dạ dày của mình xấu đi. Nếu muốn uống thì phải pha cho thật loãng. Không nên uống nước cốt chanh đậm đặc. Không nên lạm dụng quá thường xuyên và thay thế cả bữa ăn chính trong ngày. Nên kết hợp một chế độ ăn uống lành mạnh theo nguyên tắc lượng Calo nạp vào phải ít hơn hoặc bằng lượng calo tiêu thụ. Như thế thì việc giảm cân mới đạt hiệu quả ca nhất. Muốn giảm cân thì tuan thủ nguyên tắc calo nap vào ít hơn calo tiêu thụ Ngoài ra, việc luyện tập thể dục thể thao rất có ích trong việc làm tan mỡ bụng, giảm cân và nâng cao sức khỏe ! Dù áp dụng phương pháp giảm cân nào, hãy đặt sức khỏe lên hàng đầu ! Vì khi bạn khỏe, tự nhiên bạn sẽ có sức sống ngay ! Đọc thêm : Bóc trần sự thật về Bột cần tây mật ong Motree giảm cân Xem nhiều thông tin bổ ích hơn tại website : chuonchuoncon.com Cảm ơn mọi người rất nhiều !
