Mỡ Bụng Dưới - Nên Ăn Gì Để Giảm Mỡ Bụng Dưới Hiệu Quả?

Thảo luận trong 'Làm đẹp' bởi cunlonmama, 8/9/2020.

  1. cunlonmama

    cunlonmama Thành viên chính thức

    Tham gia:
    15/1/2020
    Bài viết:
    232
    Đã được thích:
    12
    Điểm thành tích:
    18
    Mỡ bụng dưới là một trong những nỗi lo lắng của các chị em phụ nữ hiện nay. Mà nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng này là do tính chất công việc của mọi người, không có thời gian luyện tập, ngồi nhiều… ảnh hưởng tới mỡ dồn ứ nhiều ở vùng mông và cũng có thể do mẹ sau sinh.

    Mỡ bụng dưới khiến chị em khó tìm được cho mình những set đồ thích hợp, hơn nữa các mô cứng còn chèn ép lên nội tạng bên trong gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Vậy câu hỏi đặt ra là giảm mỡ bụng dưới có khó không? Hay ăn gì để giảm mỡ bụng dưới là điều được nhiều chị em quan tâm.


    [​IMG]

    Dưới đây là những thực phẩm giúp giảm mỡ bụng dưới hiệu quả mà chị em nên thêm ngay vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

    Thực phẩm giàu chất xơ cho chị em chế độ ăn kiêng giảm béo bụng dưới hiệu quả


    [​IMG]


    Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ là một trong những nguyên tắc hàng đầu của chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng dưới. Đó là cắt giảm hàm lượng tinh bột từ khẩu phần ăn mỗi ngày của bạn.

    Trong rau xanh và trái cây chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như: vitamin A, B, C cùng các chất chống oxy hóa. Giúp ngăn chặn các bệnh mãn tính, kích thích sự chuyển hóa tiêu hao mỡ thừa trong cơ thể, nhất là mỡ bụng dưới. Một số loại trái cây có tác dụng giảm mỡ bụng dưới hiệu quả như: chuối, bưởi, đu đủ, táo,…

    Gia vị cay, nóng giúp đốt cháy calo tốt hơn


    Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các loại gia vị cay nóng có khả năng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy calo nhiều hơn. Chính vì vậy, bổ sung gia vị cay nóng trong bữa ăn sẽ hỗ trợ tốt trong việc tiêu hao mỡ thừa vùng bụng. Dưới đây là 5 loại gia vị cay nóng – tương ứng với 5 thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc:

    Ớt: Với thành phần chính là cayenne. Khi ăn vào cơ thể, hoạt chất này thúc đẩy tăng nhiệt lượng của cơ thể, tăng tốc độ chuyển hóa chất béo và tinh bột. Từ đó, giúp triệt tiêu mỡ thừa vùng bụng dưới nhanh chóng. ( Mẹ nên hạn chế sử dụng ớt bởi ăn đồ cay quá bị ảnh hưởng sức khỏe và gây mọc mụn cho da)
    Tỏi: Là một trong những thực phẩm giảm mỡ bụng và chống viêm tuyệt vời.
    Hạt tiêu đen: Có khả năng hòa tan và loại bỏ các chất béo dư thừa trong cơ thể hiệu quả. Ngoài ra, bạn còn có thể sử dụng loại gia vị này nếu muốn giảm các triệu chứng ợ nóng, khó tiêu, khí hư.
    Gừng: Chứa nhiều cayenne giúp chuyển hóa chất béo nhanh.
    Quế: Với thành phần MHCP khi vào cơ thể con người sẽ làm các tế bào mỡ nhạy cảm hơn với insulin của cơ thể. Đồng thời, hỗ trợ trao đổi glucose và giảm sự tích tụ của mỡ.

    >> Xem thêm: Cách massage giảm béo bụng giúp chị em sớm xua tan đi mỡ thừa hiệu quả an toàn.

    Trái cây giàu vitamin C giúp hỗ trợ giảm mỡ thừa hiệu quả

    Những loại trái cây giàu vitamin C, chất chống oxy hóa hoàn hảo cho quá trình giảm mỡ thừa vùng bụng của chị em phụ nữ. Một số loại trái cây như: cam, chanh, bưởi, ổi,… rất giàu vitamin, hỗ trợ tích cực giúp vùng bụng, cho vòng eo thon gọn.


    Các món ăn từ cá - Thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả

    Trong thịt cá chứa hàm lượng cholesterol khá thấp, nhưng lại rất giàu có khoáng chất, vitamin và protein. Chính vì thế, bạn có thể ăn cá thay thế các loại thịt khác để giảm cân và đặc biệt là giảm béo bụng nói riêng.

    Những loại thực phẩm cần tránh để giảm mỡ bụng dưới hiệu quả và an toàn


    Trong chế độ ăn giảm mỡ, giảm béo, cùng với việc ăn gì để giảm mỡ bụng dưới thì bạn cũng cần lưu ý kiêng khem một số thực phẩm không tốt cho quá trình giảm mỡ bụng dưới. Cụ thể:


    • Thực phẩm ngọt, chất đường bột: Bánh kẹo, nước ngọt, bánh quy, bánh mì,….
    • Thức ăn nhanh, thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ: KFC, Pizza, khoai tây chiên,…
    • Các loại thịt mỡ, nội tạng động vật
    • Sữa có đường chưa tách béo

    Sau khi ăn không nên đi ngủ luôn bởi vì ăn no làm chèn ép sự hoạt động của tim và gây áp lực lên các cơ hoành và gây tích tụ mỡ thừa vùng bụng. Qua đây, mẹ đã biết chọn những thực phẩm ăn kiêng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Ngoài ra, để giảm mỡ bụng dưới hiệu quả chị em có thể đến thử các dịch vụ giảm béo của các spa giảm béo uy tín - Đây vẫn luôn giải pháp tốt cho chị em muốn giảm cân hiệu quả nhất là chị em muốn giảm béo bụng sau sinh. Bởi tại đây họ có đầy đủ trang thiết kế hiện đại cùng đội ngũ nhân viên có dày dặn kinh nghiệm giúp các mẹ giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng đến chất lượng cho con bú.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi cunlonmama
    Đang tải...


  2. mật ong thiên nhiên số 1

    mật ong thiên nhiên số 1 Mật ong thiên nhiên nguyên chất 100%

    Tham gia:
    13/11/2018
    Bài viết:
    10,831
    Đã được thích:
    587
    Điểm thành tích:
    773
    ăn chỉ là một phần quan trọng là chúng ta phải luyện tập nữa
     
    dannfood thích bài này.
  3. dannfood

    dannfood Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    14/4/2020
    Bài viết:
    83
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    8
    cần có sự tập luyện để nâng cao sức khỏe nữa
     
  4. altermy90.33

    altermy90.33 Thành viên tập sự

    Tham gia:
    8/9/2020
    Bài viết:
    17
    Đã được thích:
    3
    Điểm thành tích:
    3
    quan trọng là tập luyện có kiên trì ko à
     
  5. Phương COSMETIC

    Phương COSMETIC Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    14/8/2016
    Bài viết:
    2,048
    Đã được thích:
    354
    Điểm thành tích:
    173
    kết hợp tập thẻ dục nữa bạn à
     
  6. Lợn bay

    Lợn bay Thành viên kỳ cựu

    Tham gia:
    5/12/2013
    Bài viết:
    7,749
    Đã được thích:
    1,140
    Điểm thành tích:
    823
    Ôi, chán cái bụng mỡ dưới, :(
     
  7. cunlonmama

    cunlonmama Thành viên chính thức

    Tham gia:
    15/1/2020
    Bài viết:
    232
    Đã được thích:
    12
    Điểm thành tích:
    18
    đúng rồi các m, ăn uống khoa học cùng cần kết hợp cả tập luyện nữa thì mới có dc chiếc bụng thon hơn
     
  8. NgọcMai1296

    NgọcMai1296 Thành viên mới

    Tham gia:
    24/8/2020
    Bài viết:
    30
    Đã được thích:
    10
    Điểm thành tích:
    8
    gập bụng nữa.
     
  9. Chaelisa

    Chaelisa Thành viên mới

    Tham gia:
    13/7/2020
    Bài viết:
    37
    Đã được thích:
    20
    Điểm thành tích:
    8
    huhu em cũng bị to ở bụng dưới, chính xác thì người em là dáng quả lê nên phiền não về bụng mỡ dưới lắm luôn ạ. Có bác nào biết đi bơi có giúp giảm bụng dưới k nhỉ? Chứ tập gym em không có thời gian luôn ấy, làm hành chính 6h mới về đến nhà cơm nước các kiểu mệt chẳng muốn gym.
     
  10. mromeo

    mromeo Thành viên mới

    Tham gia:
    9/9/2020
    Bài viết:
    26
    Đã được thích:
    10
    Điểm thành tích:
    3
    e thấy bơi cũng giúp dáng đẹp giảm mỡ, nhưng trọng nhất là chế độ ăn quyết định 80% rồi ạ
     
  11. dung0886876888

    dung0886876888 Thành viên chính thức

    Tham gia:
    29/6/2020
    Bài viết:
    170
    Đã được thích:
    35
    Điểm thành tích:
    28
    vì tui luôn có chiếc bụng đói nên là hông giảm đc mỡ
     
  12. longannt

    longannt Thành viên tập sự

    Tham gia:
    5/9/2020
    Bài viết:
    6
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    3
    để học theo hihi
     
  13. tanthanhnhan

    tanthanhnhan Thành viên mới

    Tham gia:
    8/9/2020
    Bài viết:
    40
    Đã được thích:
    3
    Điểm thành tích:
    8
    Mỗi lần ngồi xuống tới mấy ngấn mỡ bụng, mỗi đứa con là một ngấn
     
  14. thuydung99

    thuydung99 Thành viên tập sự

    Tham gia:
    14/9/2020
    Bài viết:
    5
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Mỗi lần ăn xong thì lại ngồi lau dần bụng mình mỡ nhiều
     
  15. dung0886876888

    dung0886876888 Thành viên chính thức

    Tham gia:
    29/6/2020
    Bài viết:
    170
    Đã được thích:
    35
    Điểm thành tích:
    28
    :< nhiều mỡ nhưng ko kiềm được cái mồm
     
  16. inoxgiatot

    inoxgiatot Thành viên tập sự

    Tham gia:
    14/9/2020
    Bài viết:
    8
    Đã được thích:
    2
    Điểm thành tích:
    3
    tốt nhất vẫn là tập thể dục, đặc biệt là gập bụng thôi
     
  17. hieudhkhtn

    hieudhkhtn Thành viên tập sự

    Tham gia:
    14/9/2020
    Bài viết:
    2
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    chuẩn luôn
     
  18. laiminhthang

    laiminhthang Thành viên mới

    Tham gia:
    9/11/2020
    Bài viết:
    29
    Đã được thích:
    3
    Điểm thành tích:
    3
    Em cũng muốn có một chiếc em thon thả nhưng mà công việc làm để 7h tối thì liệu có giải phải gì mà không cần dùng đến thuốc bổ sung không ạ.
     
  19. laiminhthang

    laiminhthang Thành viên mới

    Tham gia:
    9/11/2020
    Bài viết:
    29
    Đã được thích:
    3
    Điểm thành tích:
    3
    Câu hỏi lớn được đặt ra đối với những người thừa cân béo bụng…
    Giảm mỡ vùng bụng là điều rất khó bạn phải tập luyện và duy trì ăn uống thì mới mong có vóc dáng đẹp được.
    Thực ra: Giảm cân cũng dễ thôi, không khó như bạn nghĩ.
    Chỉ cần ăn uống điều độ tập luyện chết độ ăn uống hợp lí là được ạ
     

Chia sẻ trang này