Khác: Món Ăn Vặt Giàu Dinh Dưỡng Cho Mẹ Bầu

Bánh mì, sữa chua, cà chua, hạt óc chó... là những món đồ ăn vặt rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Các mẹ nên bổ sung các loại đồ ăn này vào thực đơn của mình nhé!

​

1. Táo và phômai
Một quả táo mỗi ngày là tốt cho tất cả mọi người, bao gồm cả phụ nữ mang bầu. Táo chứa chất xơ không hòa tan, chống táo bón và cả chất xơ hòa tan, có thể giúp giảm cholesterol. Tuy nhiên, bạn cần cẩn thận chọn mua những loại táo không chứa chất bảo quản hoặc bị phun nhiều thuốc trừ sâu.

2. Hạt óc chó
Duy trì 5 hạt óc chó mỗi ngày không chỉ là điều tốt cho sức khỏe mẹ bầu mà chúng còn rất rất tốt cho thai nhi của bạn. Hàm lượng dinh dưỡng, omega 3,... chứa trong hạt óc chó cao hơn gấp 3 lần những loại hạt dinh dưỡng thông thường, giúp trẻ thông minh và phát triển toàn diện. Mẹ có thể nhăm nhi mỗi ngày lại mang đến nhiều dinh dưỡng cho mẹ bầu.

3. Khoai lang sấy
Khi bạn thèm món gì đó giòn giòn, ngọt ngọt thì những miếng khoai lang sấy sẽ là món ăn vặt hữu ích. Nếu có lò nướng và khéo tay, bạn có thể tự làm khoai lang chip vì nó sẽ ít natri và chất béo hơn so với khoai lang sấy mua sẵn. Thêm vào đó, bạn còn nhận được nhiều lợi ích sức khỏe từ khoai lang như kali, chất xơ, vitamin A, C và B6.

4. Xoài cắt miếng
Một cốc nhỏ xoài vàng óng ánh có hơn 100kalo. Hầu hết năng lượng của xoài là do hàm lượng đường tự nhiên cao. Ngoài vị ngọt dịu của xoài chín, bạn sẽ nhận được 3g chất xơ, vitamin A và vitamin C trong mỗi phần xoài. Ăn xoài là cách giúp bà bầu có hệ miễn dịch khỏe mạnh.

5. Sữa chua với ngũ cốc
Giàu canxi và protein, sữa chua là thực phẩm gần như hoàn hảo khi mang thai. Một số sữa chua chứa vi khuẩn sống, có lợi cho tăng cường tiêu hóa, cải thiện hấp thụ chất dinh dưỡng và tăng cường hệ miễn dịch.
Chọn ngũ cốc nguyên hạt có ít nhất 5g chất xơ và ít hơn 6g đường trong mỗi khẩu phần. Trộn sữa chua với ngũ cốc rồi thưởng thức.

 

Các loại hạt tốt cho bà bầu và thai nhi
-Hạt óc chó: Loại hạt này có thể giúp bà bầu bổ sung Vitamin E, Omega-3, các loại axit hữu cơ và phốt pho. Đặc biệt loại axit hữu cơ có trong loại hạt này có tác dụng rất lớn trong việc thúc đẩy sự phát triển đại não của thai nhi. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cũng cho rằng mỡ phốt pho có trong nhân quả óc chó rất tốt cho các tế bào thần kinh và đặc biệt thúc đẩy quá trình tạo máu và làm liền miệng vết thương.

-Hạt hạnh nhân: Là nguồn dinh dưỡng tốt cho bà mẹ mang thai, giúp bé thông minh hơn từ trong bụng mẹ nhờ Omega 3 có trong hạnh nhân. Bên cạnh đó folate và axit folic có trong hạnh nhân cũng rất cần thiết cho mẹ bầu và là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu cho thai nhi. Chất axid folic có trong hạnh nhân giúp bé yêu trong bụng mẹ tránh các khuyết tật bẩm sinh. Ngoài ra, hạt hạnh nhân còn giàu magie giúp giảm nguy cơ sinh non và giúp hệ thống thần kinh của thai nhi phát triển hoàn hảo. Bà bầu ăn hạt hạnh nhân không những tốt cho thai nhi mà còn phòng ngừa được chứng tiện bí thường gặp trong suốt thời gian mang thai.

-Hạt dẻ: Chứa nhiều protein, chất béo, canxi, sắt, lân, kẽm và các vitamin, ăn hạt dẻ giúp lưu thông máu, bổ thận, cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ bắp. Bà bầu thường xuyên ăn hạt dẻ không những khỏe mạnh, xương chắc mà còn giảm mệt mỏi trong thai kỳ.

-Hạt sen: Hạt sen rất giàu canxi, đạm, photpho có tác dụng ích tâm, bổ thận, kiện tỳ, cố tinh, an thần có công dụng dưỡng tâm, ích trí. Với những lợi ích này, mẹ bầu đừng nên bỏ qua hạt sen vì chúng rất tốt cho sự phát triển thần kinh và trí não bé yêu trong bụng.

 

Không biết sữa chua, sữa tươi và sữa hộp cho bà bầu cái nào tốt hơn nhỉ ?

 

Ngô, khoai cũng dễ ăn, mình thay khoai lang sấy bằng khoai lang luộc, ngô luộc

 

toàn món hấp dẫn thôi

 

mình thấy bây giờ có rất nhiều loại bánh bổ sung canxi, các loại hạt ngũ cốc tốt cho mẹ bầu, lại tiện lợi khi mang theo người

 

em toàn thích gì là phải mua và ăn bằng được ý hihi

 

Mẹ ăn sữa chua thường xuyên tốt mẹ nhé, giúp tăng men tiêu hóa, vitamin tự nhiên thêm lại ăn toàn. Mẹ bik sữa chua được làm như thế nào mà. Sữa tươi vs sữa bột mình thấy cũng như nhau ah, đều là sữa bột ra.

 

Khoai thì nhiều tinh bột mẹ nhé, hàm lượng vitamin không nhiều, đặc biệt lượng DHA không tìm thấy. Mẹ ăn ít ít thôi nha mẹ.

 

Cảm ơn các mẹ đã quan tâm bài viết!

 

Sữa hộp mình uống loại enfamama mẹ nó à, sữa ý nhiều chất mà có nhiều vị nên cũng dễ uống

 

đừng quên ăn rau vs trái cây nha các mẹ, tốt nhất đó ạ.

 

Cảm ơn các mẹ.

 

7 điều về dinh dưỡng thai kỳ mẹ bầu cần chú ý

 

toàn món ngon bổ thôi

 

cảm ơn mẹ nhé

 

Mình hay ăn ngô, khoai , chuối làm món ăn vặt

 

Mình đã thử mua 1 hộp hạt ốc chó loại 320k/500g. bị mốc ko ăn được. shop cũng ko chịu đổi hàng, thất vọng.

Mấy mẹ mua shop này nhớ chú ý kiểm tra, ăn thử nếu ok rồi mua nhé

 

trộn sữa chua vs ngũ cốc e k quen lắm, có mẹ nào ví dụ cái công thức đi ạ

 

Cứ ăn thật đa dạng là ok chứ không cần thiết quá chú trọng vào một thực phầm nào đâu các mẹ ạ