CHÁO CÁ CHÉP HẠT SEN Nguyên liệu: 1 con cá chép (tầm 500-700 gam) 1 củ nghệ 1 ít nấm rơm, 2/3 bát hạt sen 1/2 chén gạo ngon 1 ít hành lá, ngò Gia vị: Muối/bột canh, tiêu, đường Cách làm: Cá chép mua về bạn loại bỏ ruột cá, đánh sạch vảy, cạo sạch phần màng đen trong bụng. Để cá được ngon, bạn có thể rửa cá qua nước vo gạo hoặc gừng giã nhuyễn để loại bỏ mùi tanh không như mong muốn. Cho cá vào nồi, đổ nước và luộc chín. Sau đó phần cá bạn đem lọc lấy thịt, ở thao tác này bạn cần thực hiện khéo để loại bỏ xương. Với phần nước luộc cá bạn đem gạn lấy phần nước trong. Với hạt sen, nếu là hạt sen tươi bạn bóc lớp vỏ ngoài, thông tâm sen. Nếu bỏ sót hạt sen sẽ bị đắng đấy nhé. Còn bạn sử dụng hạt sen khô thì cần ngâm trước và thời gian ninh sẽ lâu hơn một chút để sen mềm. Gạo vo sạch, cho vào nồi cùng hạt sen, nước luộc cá (thêm chút nước nấu vừa đủ).Đun sôi rồi hạ nhỏ lửa, nấu như vậy chừng 40-50 phút là cháo đã nhừ rồi nhé.Nghệ cạo vỏ, rửa sạch giã nhuyễn. Nấm rơm ngâm nước kỹ, rửa sạch và thái nhỏ. Hành lá, thì là nhặt và rửa sạch rồi đem thái nhỏ. Bắc chảo lên bếp, làm nóng một chút dầu ăn rồi cho nấm, nghệ và cà rốt, đảo chừng vài ba lượt bạn cho phần thịt cá vào xào săn và chín. Nồi cháo nhừ bạn cho nguyên liệu vừa xào vào, khuấy đều và đun thêm 5-7 phút. Để món cháo thêm ngon và vừa vị bạn nêm nếm gia vị cho vừa ăn nhé. Nếu cho đường thì không nên cho nhiều quá nhé, bởi ăn nhiều đường sẽ không tốt lắm đâu. Cuối cùng là tắt bếp, cho cháo ra tô và thêm chút tiêu + hành ngò vào. Và có lẽ giây phút mà được trông đợi nhất đó là thưởng thức món cháo ngon, bổ dưỡng đầy hấp dẫn này rồi.
GÀ NẤU TRÁI LÊ THANH MÁT Nguyên liệu: Đùi gà: 4 cá Lê vàng tươi: 2 trái Dừa xiêm: 1 trái Cà rốt: 100g Hành tây: 1/2 củ Bánh mì: 4 ổ Lá dứa: 2 cọng Hành boaro: 1 cây Hành tím băm, ớt, ngò rí, hành lá Bột bắp, dầu ăn, tiêu, nước tương, muối, hạt nêm. Cách làm: Đùi gà rửa sạch, chặt miếng vừa ăn, sau đó ướp với 1 thìa cafe hành tím băm, 1 thìa cafe hạt nêm, 1 thìa cafe hạt tiêu và 1 thìa cafe nước tương, 1/2 thìa muối để 30 phút cho ngấm đều gia vị. Lê gọt vỏ, cắt miếng vuông 2cm.Cà rốt nạo vỏ, rửa sạch rồi tỉa hoa, cắt dày 1cm.Hành boaro rửa sạch, cắt xéo 1cm.Hành tây bỏ vỏ, rửa sạch rồi băm nhuyễn.Pha 1 thìa cafe bột bắp với 1/2 chén nước Bạn phi thơm hành tây, cho gà và hành boaro vào xào săn, thêm nước dừa vào nồi, đun sôi, cho tiếp cà rốt, lá dứa và lê vào nấu. Khi quả lê vừa trong thì vớt bỏ lá dứa, cho nước bột bắp vào nồi quấy đều để nước sánh vừa. Sau đó, cho ngò rí và hành lá vào rồi tắt bếp. Cho hỗn hợp gà ra bát, ăn kèm bánh mì lúc canh còn nóng.
MỒNG TƠI XÀO MỰC NÕN BỔ SUNG CANXI Nguyên liệu Mồng tơi: 500 gr Mực: 200 gr Ớt chuông: ½ quả Gừng Hạt nêm, gia vị, nước mắm, đường, dầu mè đen Cách làm: Rau mồng tơi bạn rửa sạch, để ráo, Mực tươi rửa sạch, khứa vẩy rồng. Ớt chuông bổ đôi, bỏ hạt, rửa sạch, thái sợi. Bạn bắc chảo lên bếp, phi thơm gừng, cho mực và ớt vào xào nhanh tay. Khi thấy mực vừa cong mình thì bạn cho tiếp mồng tơi vào xào, nêm nước mắm, đường, dầu mè đen vào đảo đều cho thấm gia vị rồi tắt bếp, trút ra đĩa.
Thịt bò vừa bổ lại rất tốt cho không những mẹ bầu mà còn cả những mẹ đang cho con bú em xin giới thiệu với các mẹ món "Cà ri gà băm kiểu Thái" cực hấp dẫn nhé các mẹ tham khảo! Nguyên liệu: - 5 thìa cà phê Bột cà ri . - 250ml nước cốt dừa . - Thịt bò mông xay nhỏ 1 lạng rưỡi . - 4 lá chanh. 2 thìa cà phê bột năng . - Hành khô nửa củ to. - Cà rốt 1 củ, khoai tây 2 củ, hạt nêm , hạt tiêu. Tiến hành : Bước 1: Hành tây cắt dọc xào với 1 ít dầu trong nồi đến khi thấy hành màu biến thành trong trong thì bỏ ra 1 cái đĩa. Bước 2: - Đổ nước cốt dừa vào nồi đó hòa cùng bột cà ri, bột năng, lá chanh . - Khi sôi thì nêm nếm chút hạt nêm và hạt tiêu cho vừa miệng . Bước 3: Sau đó cho cà rốt vào đun 1 lúc rồi mới đến khoai tây . Cà rốt và khoai tây gần chín thì đổ thịt bò vào đun 10 phút. Bước 4: Đổ hành đã xào vào nồi đảo cùng 1 lúc rồi tắt bếp. Thưởng thức với cơm nóng Nguồn: http://monanmienque.blogspot.com/2015/09/ca-ri-bo-bam-kieu-thai.html
GÀ ÁC HẦM THUÔC BẮC Nguyên liệu - Gà ác. 1 con - Hoài sơn. 10 gam - Sinh địa. 10 gam - Củ sâm. 10 gam - Táo tàu. 10 gam - Dừa tươi. 1 quả - Nước mắm. 1 thìa. CÁCH LÀM: Gà ác không cắt tiết, làm sạch để ráo nước. Ngâm các vị thuốc bắc vào nước cho nở. Cho gà vào bát, rải thuốc bắc xung quanh. Đổ nước dừa tươi ngập mặt gà. Chuẩn bị nồi, cho bát gà vào hầm cách thủy. Có thể hấp trực tiếp với lửa riu riu cho gà mềm và ngấm vị thuốc. Hàm lượng chất dinh dưỡng trong gà ác cao hơn nhiều so với các loại thịt khác. Bên cạnh đó, hàm lượng chất béo và cholesterrol rất thấp cho nên gà ác là thức ăn tốt để bồi bổ cơ thể.
CHÁO LƯƠN Nguyên liệu: - 300g lươn tươi sống - 1/3 bát gạo tẻ, 1 nắm gạo nếp - Nước dùng (nước hầm xương, nước luộc gà) - Gia vị, hạt nêm - Hành khô 3 củ - Mùi ta, thì là, rau răm Chế biến: - Lươn không được mổ mà chỉ rửa sạch nhớt, luộc chín, gỡ lấy thịt và cục máu trong bụng lươn (cục máu này là thứ bổ nhất của con lươn), phi thơm hành khô bằm nhỏ rồi xào thịt lươn nên, nêm ít gia vị. - Xương lươn giã nát lọc lấy nước, hòa cùng nước luộc lươn, nước dùng, thêm gia vị để nấu cháo (cách nấu cháo gạo như nấu cháo cá chép). - Cháo chín thả thịt lươn xào thơm vào trộn đều - Rau thơm thái nhỏ, lúc ăn rắc vào cháo.
TRỨNG GÀ XÀO LÁ NGẢI Nguyên liệu: - Lá ngải tươi 1 nắm to - Trứng gà ta 2 quả - Gia vị - Hành khô Chế biến: - Phi thơm hành khô bằm nhỏ, cho lá ngải đã rửa sạch và ráo nước vào xào nhanh tay, nêm gia vị cho vừa miệng. Khi ngải đã tái cho thêm ½ bát ăn cơm nước vào đợi nước sôi trở lại - Đập trứng gà vào nồi ngải, đảo đều tay cho trứng quyện với lái ngải tầm 5’ - Ăn nóng.
TRỨNG GÀ HẤP LÁ MƠ Nguyên liệu: - Lá mơ 1 nắm vừa - Trứng gà ta 2 quả - Gia vị - Lá chuối tươi 2 miếng to bằng tờ giấy A4 Chế biến: - Lá mơ rửa sạch thái nhỏ cho vào bát, trộn cùng trứng gà, thêm chút hạt nêm Knorr - 1. cho vào bát, hấp vào nồi cơm lúc vừa nảy sang nút warm hoặc hấp cách thủy 2. bắc chảo lên bếp cho ráo nước, trải miếng lá chuối thứ nhất xuống chảo, dàn đều trứng trộn lá mơ lên rồi úp miếng lá chuối thứ 2 lên trên, đậy vung, đun nhỏ lửa cho trứng chín om là ăn được Cả 2 cách chế biến này đều k dùng đến dầu ăn hay mỡ, rất tốt cho bà bầu vì bà bầu nên hạn chế bớt dầu, mỡ.
CẬT LỢN ÁP CHẢO Nguyên liệu: - Cật lợn 300g - Gừng 1 củ vừa - Đường, mắm, hạt nêm Chế biến: - Cật lợn bóc màng, xẻ đôi (nhưng k đứt lìa), làm sạch phần màng trắng trong quả cật, khía xéo nhẹ trên bề mặt quả cật - Gừng thái chỉ - Nhồi gừng vào trong quả cật, ướp thêm mắm, đường, nêm - Đun nóng nồi, thả của cật vào cho cháy cạnh 2 mặt của cật, đổ nước ngập quả cật, đun nhỏ lửa đến khi gần cạn hết nước, chú ý vớt bọt, cho thêm ½ thìa đường đun cho cháy cạnh 1 lần nữa. Ăn nóng.
CANH CUA RAU MÙNG TƠI Nguyên liệu: - Cua đồng 300g - Rau mùng tơi 1 mớ - Bột canh tôm 1 gói Cách làm: - Cua làm sạch, giã nhỏ cùng 1 củ hành khô nhỏ và chút muối, lọc lấy nước - Rau rửa sạch thái nhỏ - Nước lọc cua nêm thêm bột canh tôm, hạt nêm, đun lửa vừa, vừa đun vừa lấy muôi khuấy nhẹ đến khi gần sôi thì mở vung, đợi nước sôi thì hạ lửa nhỏ, lấy muôi rưới nước cua nóng lên gạch cua cho gạch được cứng và đóng thành bánh rồi thả rau. - Rau chín mềm là có thể ăn được
MIẾN CUA BỂ – bổ sung canxi Nguyên liệu: - 1con cua bể 350g (nếu tính cả dây buộc cua thì phải mua con cua 700g) - 2 vắt miến dong - 2 tai mục nhĩ, 10 tai nấm hương - Hành khô, dầu ăn, gia vị, hạt nêm, mắm, đường - Rau thơm: hành hoa, mùi ta, rau răm - Nước dùng Chế biến: - Cua bể rửa sạch vỏ bên ngoài, luộc chín, gõ lấy thịt cua để riêng. Giữ lại nước luộc cua - Vỏ cua cho thêm nước sôi, lọc 2-3 lần để lấy hết được thịt cua còn sót trong vỏ cua - Mục nhĩ nấm hương ngâm nở, thái nhỏ - Miến ngâm nước cho mềm, chuẩn bị ăn thì chần qua nước sôi cho chín tới - Rau thơm rửa sạch thái nhỏ - Phi thơm hành khô, xào thịt cua cùng mục nhĩ nấm hương đã thái nhỏ, nêm nếm mắm và gia vị cho vừa - Nước dùng hòa cùng nước luộc cua, nước lọc cua đun sôi cùng chút gia vị - Xếp miến đã chần nước sôi vào bát, xúc thịt cua lên trên, rắc rau thơm rồi chan nước dùng - Ăn nóng
CÁ CHIM CHUA NGỌT http://data:image/jpeg;base64,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 http://data:image/jpeg;base64,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 Nguyên liệu: 500g cá chim tươi, 50g đậu xanh, 50g cà rốt, 50g măng, 50g dầu thực vật, 40g rượu gia vị, 50g hành, bột năng hoặc bột bắp hòa nước, đường, giấm, xì dầu, mỗi thứ lượng thích hợp. Cách chế biến: Cá chim bỏ tạp chất, rửa sạch, 2 bên thân cắt thành hình hoa, phết xì dầu và rượu gia vị lên, ướp 30 phút. Cà rốt, măng tươi rửa sạch, cắt hình quân cờ cùng cho vào trong nước sôi với đậu xanh, vớt ra. Lấy hành nhặt, rửa sạch, để khô, cắt nhỏ. Cho dầu vào chảo, đợi dầu thật nóng, cho cá chim đã ướp vào, chiên đến vàng óng thì lấy ra, để ráo. Dầu còn lại trong nồi cho hành vào phi thơm, đổ nước sôi vào. Sau khi nấu sôi, cho đường, giấm, cà rốt, măng, đậu xanh vào trộn đều, khi sôi, lấy nước rưới lên cá.
Mình cũng tìm các CÂU HỎI VỀ DINH DƯỠNG CHO MẸ BẦU , đọc được bài viết của bạn cũng thêm được vài món thực đơn rồi .hihi
