Kinh nghiệm: Một Lần Trải Nghiệm Tiếng Ồn Trắng White Noise Để Ngủ Ngon Hơn

Bạn đã từng nghe tiếng ồn trắng có thể giúp con người ngủ ngon chưa? Thật đấy! Bạn không nghe lầm đâu.

Trước đây mình đã chuyển nhà đến Quận 7, khu Phú Mỹ Hưng sinh sống. Cứ nghĩ rằng, đây là khu vực sống bình yên và sang trọng nhất của TP.HCM rồi ấy chứ. Nhưng không, bắt đầu từ một năm qua, khu vực ở đây xây cất liên tục. Các tòa nhà mới đua nhau “mọc” lên. Công trình xây dựng hoạt động không ngừng nghỉ. Không nói quá khi nói rằng tiếng ồn thực sự vang vọng suốt đêm.

Đối với một người khó ngủ như mình thì đây quả là một sự tra tấn. Không thể giữ được sự yên tĩnh cho căn phòng khiến giấc ngủ của mình trở nên vô cùng tồi tệ. Cho đến khi nhỏ bạn thân chỉ cho mình một ứng dụng tạo âm thanh nhiễu trắng hay còn gọi là White Noise. Nó nói rằng khi bật tiếng nhiễu trắng này lên thì mình sẽ không còn bị tiếng ồn xây dựng đánh thức nữa. Thậm chí, còn ngủ càng sâu hơn khi so với việc ngủ trong một không gian tĩnh lặng.

Lúc mới đầu mình thực sự không muốn tin và hơi ngờ ngợ. Có tiếng ồn mà lại giúp mình ngủ ngon hơn sao? Do đó, mình đã tìm đến các tài liệu khoa học trên internet để hiểu thêm.

Vậy tiếng ồn trắng là gì?




Tiếng ồn được định vị màu trắng nghĩa là chúng đang tập hợp tất cả các màu của quang phổ và giao động tần số thấp.

Nghe hơi “lùng bùng” nhỉ, mà thôi bỏ qua đi. Bạn chỉ cần hiểu theo nghĩa đơn giản nó là tất cả âm thanh được kết hợp lại mà con người có thể nghe được như: Tiếng tivi mất sóng, tiếng máy lạnh, tiếng suối chảy,... được phát liên tục trong một thiết bị với tần số thấp.


Âm thanh nhiễu sóng có bao nhiêu màu?
Ngoài tiếng ồn trắng thì chúng ta còn có các tiếng nhiễu sóng khác. Ở đây là nâu và hồng cũng có tần số âm lượng tương tự như tiếng ồn trắng. Nhưng chúng sử dụng tần số thấp hơn, nên mang đến cảm giác êm ái hơn cho tai của bạn.


Tiếng ồn hồng (Pink Noise)





Khi so sánh tiếng ồn hồng so với tiếng ồn trắng, thì tiếng ồn hồng trầm hơn một cung bậc. Tiếng ồn hồng có thể gồm tiếng mưa rơi rả rích, tiếng máy bay hay xe lửa đang chạy với vận tốc đều đều hay tiếng sóng biển vỗ.

Trong những năm gần đây, tiếng nhiễu sóng hồng bắt đầu được sử dụng phổ biến hơn là tiếng nhiễu sóng trắng. Vì nó êm ái hơn khi so với tiếng ồn trắng, nhiễu sóng hồng còn được đề nghị cho những ai đang tập làm quen với việc phát sóng âm thanh trong lúc ngủ. Nếu muốn bạn có thể bắt đầu thử với tiếng ồn hồng cũng được đấy.


Tiếng ồn nâu (Brown Noise)
Thực chất thì Brown ở đây không phải là màu nâu. Mà nó được đặt theo lối chuyển động Brownian, cũng là một hình mẫu chuyển động của phân tử nước và ánh sáng. Nếu không tìm hiểu thì mình cũng nghĩ nó là màu nâu đó mọi người

Trong âm thanh, nhiễu sóng Brown có độ trầm thấp hơn cả nhiễu sóng hồng. Ví dụ như tiếng thác đổ, tiếng sấm sét hay tiếng gió rít gào,...


Làm sao để có thể áp dụng những tiếng ồn này vào giấc ngủ?




Bạn có thể tìm các tiếng ồn màu sắc này tại App Store hoặc CH Play trên điện thoại của mình. Những ứng dụng này sẽ tạo ra âm thanh đầy màu sắc tùy chỉnh. Chỉ cần tìm kiếm những cụm từ đại loại như “White Noise App” là bạn sẽ có hàng taá gợi ý khác nhau.

Có thể nói từ khi biết đến phương pháp này thì mình đã có một giấc ngủ yên ả và thẳng giấc hơn. Bạn cũng nên thử một lần đi, sẽ là một trải nghiệm khá mới lạ đấy. À đừng quên nhấn Like và Follow cho mình tại đây để mình có thêm nhiều động lực nhé.

Nguồn bài viết: hoovada.com