Toàn quốc: Một Số Cách Tăng Chiều Cao Ở Tuổi Dậy Thì Đơn Giản

Mến chào các bạn! Chiều cao của chúng ta phát triển nhanh nhất ở những năm đầu đời và giai đoạn dậy thì. Khi bước sang tuổi dậy thì, nếu cung cấp đầy đủ dưỡng chất và có chế độ luyện tập khoa học, chiều cao của bạn có thể tăng vọt lên từ 10 đến 12cm. Để có được chiều cao lý tưởng ở lứa tuổi này, bạn hãy tham khảo các cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì dưới đây nhé.

Cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì
1. Tập yoga
Những bài tập yoga đơn giản, nhẹ nhàng không chỉ giúp thư giãn tinh thần, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi mà còn là cách làm tăng chiều cao ở tuổi dậy thì. Tập yoga sẽ giúp bạn cải thiện tư thế, kéo giãn cột sống và đạt được chiều cao tối ưu. Thường xuyên tập yoga còn giúp bạn giảm đau, giảm căng cơ, giải tỏa năng lượng hiệu quả để sở hữu cơ thể thon gọn. Tuy nhiên, yoga đòi hỏi kỹ thuật rất cao nên bạn cần tìm hiểu kỹ để có được những bài tập phù hợp nhất.


Tập Yoga là cách làm tăng chiều cao ở tuổi dậy thì

2. Đạp xe
Nếu như yoga đòi hỏi kỹ thuật và khá “kén” người tập thì đạp xe là cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì mà ai cũng có thể áp dụng, đặc biệt là các bạn tuổi teen bởi hầu như chúng ta đạp xe mỗi ngày. Đạp xe vừa giúp bắp chân chắc khỏe vừa cải thiện chiều cao của bạn đấy nhé.


Đạp xe cũng là cách làm tăng chiều cao ở tuổi dậy thì

3. Lên xà:
Một trong những cách làm tăng chiều cao nhanh hàng đầu đó là tập lên xà hàng ngày. Mỗi buổi sáng thức dậy hoặc chiều đi học về, cố gắng tập từ 30-40 cái lên xà như sau: Chuẩn bị thanh xà ngang cao hơn người tầm 30cm; Khởi động kỹ càng, đứng thẳng, hai tay vươn lên cao cầm lấy thành xà rồi từ từ đu người lên khi cổ ngang xà. Giữ tư thế khoảng 2-3 giây rồi trở lại vị trí cũ.


Cách làm tăng chiều cao nhanh hàng đầu cùng bài tập lên xà

4. Bóng rổ:
Đây là môn thể thao được yêu thích đồng thời cũng là cách làm tăng chiều cao hiệu quả trong thời gian qua. Một tuần 3 buổi, trong giờ thể dục trên lớp hoặc sau khi tan học, lại tham gia chơi bóng rổ với bạn bè. Các động tác rướn người, nhảy lên cao giúp làm giãn cơ, khớp xương và giúp chiều cao của được cải thiện.


Cách làm tăng chiều cao hiệu quả khi tập thể dục, thể thao

5. Bơi lội:
Cách làm tăng chiều cao đơn giản không thể bỏ qua môn bơi lội khi nó còn đem lại sự mát mẻ, sảng khoái cho bản thân vào hôm thời tiết oi bức. Tương tự như bóng rổ, bơi lội cũng giúp giãn nở khớp xương, cơ trên toàn cơ thể nhờ động tác duỗi chân, tay khi bơi.

Nguồn: CachTangChieuCao.com