Một Số Mẹo Để Giúp Bạn Giảm Đau Khớp Đầu Gối Ngay Tại Nhà

Thảo luận trong 'Sức khỏe gia đình' bởi neoarthrohpp, 25/12/2020.

  1. neoarthrohpp

    neoarthrohpp Thành viên chính thức

    Tham gia:
    5/9/2019
    Bài viết:
    183
    Đã được thích:
    23
    Điểm thành tích:
    18
    Đau nhức đầu gối là tình trạng phổ biến ở nhiều người hiện nay, những cơn đau nhức đầu gối có thể là do nhiều nguyên nhân, vấn đề sức khỏe khác nhau gây nên.

    Bên cạnh việc uống thuốc giúp giảm đau khớp gối thì người bệnh cũng nên thực hiện thêm một số biện pháp, một số mẹo hữu ích dưới đây để giúp giảm đau khớp gối ngay tại nhà.

    Tập thể dục thường xuyên, đúng cách

    Việc luyện tập thể dục đúng cách, thường xuyên ngay từ khi còn trẻ sẽ giúp làm giảm nguy cơ hình thành những bệnh về cơ xương khớp do yếu tố của tuổi tác.

    Việc vận động, chơi một vài bộ môn thể thao phù hợp sẽ rất hữu ích cho người bị đau khớp gối, vì chúng sẽ giúp cho đầu gối giãn ra và giúp cơ thể linh hoạt, dẻo dai hơn, đồng thời còn giúp tăng cường thêm sức mạnh cho mô sụn khớp.

    Nên thực hiện chế độ ăn uống hợp lý và duy trì cân nặng ở mức ổn định

    Những người bị béo phì, nặng cân sẽ có nguy cơ bị đau khớp gối nhiều hơn so với người có cân nặng ổn định, bình thường, nguyên nhân là bởi vì trọng lượng dư thừa của cơ thể sẽ khiến cho các khớp phải chịu nhiều trọng lực hơn, nên sẽ bị đau hơn https://hoangphucpharma.com/cung-nhau-tim-hieu-ve-nhung-nguyen-nhan-gay-dau-khop-goi/.

    Do đó, giảm cân là cách tốt nhất để có thể giúp giảm áp lực và giảm đau khớp gối, kể cả những cơn đau khớp gối kéo dài liên tục như đau do viêm khớp gối gây nên.

    Và để có cân nặng ổn định, thì cần phải có một chế độ ăn uống hợp lý, khoa học. Bạn hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học, cân bằng, lành mạnh và còn vừa bổ sung đủ dưỡng chất như:
    • Ăn nhiều trái cây, rau quả, chất xơ từ rau xanh.
    • Ăn ít mỡ động vật lại và hạn chế chất béo động vật.
    • Nên ăn ít tinh bột.
    • Uống nhiều nước và ăn những loại hạt ngũ cốc nguyên hạt.

    Một số mẹo để giúp bạn giảm đau khớp đầu gối ngay tại nhà-1.jpg

    Massage đầu gối

    Tự xoa bóp, massage đầu gối đúng cách ngay tại nhà sẽ giúp khắc phục được những cơn đau đầu gối nhanh chóng.

    Một bài tập massage bạn có thể thực hiện:
    • Nên thực hiện hiện massage với tư thế ngồi với đầu gối được để vuông gốc và bàn chân thì đặt thẳng trên sàn nhà. Sau đó, nắm tay lại tạo thành nắm đấm, rồi dùng cả hai tay ấn vào các phần bên trên đùi, ở giữa, và ở dưới khoảng 10 lần, nên lặp đi lặp lại như vậy khoảng 3 đợt.
    Sử dụng tinh dầu để giúp giảm đau khớp gối

    Tinh dầu cũng có công dụng giúp giảm đaukhớp hiệu quả. Kết hợp massage tinh dầu gừng và cam vào đầu gối sẽ giúp cải thiện những cơn đau đầu gối tốt, và đồng thời còn giúp hỗ trợ cải thiện chức năng cho đầu gối nữa.

    Nghỉ ngơi, chườm lạnh, hoặc sử dụng băng thun để cố định lại vị trí bị đau

    Nghỉ ngơi tại chỗ sẽ làm giảm nguy cơ chấn thương nặng hơn và đồng thời cũng sẽ có thời gian để xương khớp được thư giãn và bớt đau hơn.

    Chườm lạnh lên vùng khớp đang bị đau, bị viêm: không nên trực tiếp chườm đá lên đầu gối, mà phải để đá trong khăn và chườm khăn lạnh lên vùng đau nhức khoảng 20 phút. Việc này sẽ giúp giảm đau nhanh chóng, tức thì tại thời điểm đó.

    Cố định vùng đầu gối đang bị đau bằng thun quấn quanh sẽ giúp cho giảm đau khớp, và đồng thời việc đặt chân đang bị đau nhức lên cao thì cũng sẽ kích thích máu lưu thông tốt hơn, nhằm giúp giảm đau nhức và giảm sưng tấy khớp đầu gối.

    Và người bệnh thường xuyên bị đau nhức đầu gối cần phải lưu tâm bảo vệ vùng đầu gối của mình khi tham gia hoạt động thể thao, trong công việc và cả cuộc sống hằng ngày.

    Viên uống Neo Carti cũng là một giải pháp hiệu quả để giúp hỗ trợ giảm đau nhức đầu gối ngay tại nhà

    Một số mẹo để giúp bạn giảm đau khớp đầu gối ngay tại nhà-2.jpg

    Uống 2 viên uống Neo Carti https://hoangphucpharma.com/san-pham/vien-khop-neocarti/ mỗi ngày tại nhà, là một cách thức đơn giản, hiệu quả để có thể giúp giảm những cơn đau nhức xương khớp, trong đó có đau nhức đầu gối.

    Viên uống Neo Carti còn chứa các tinh chất quý nhằm giúp tăng cường hỗ trợ tại tạo sụn khớp, nhằm góp phần hỗ trợ giúp phòng ngừa và làm chậm nguy cơ thoái hóa khớp gối.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi neoarthrohpp
    Đang tải...


  2. mật ong thiên nhiên số 1

    mật ong thiên nhiên số 1 Mật ong thiên nhiên nguyên chất 100%

    Tham gia:
    13/11/2018
    Bài viết:
    16,095
    Đã được thích:
    850
    Điểm thành tích:
    773
    lưu lại để chia sẻ cho ông bà bị đau khớp
     

Chia sẻ trang này