Khối lượng thông tin mà chúng ta tiếp nhận hàng ngày chủ yếu là thông qua đôi mắt. Chính vì thế ai cũng mong muốn có một đôi mắt khỏe mạnh. Tuy nhiên một số thói quen hàng ngày lại vô tình làm suy giảm thị lực mà có thể chính bạn cũng không ngờ tới. Thường xuyên sử dụng máy tính: Trong xã hội ngày nay, máy tính trở thành một phương tiện, một công cụ làm việc thiết yếu của nhiều đối tượng. Thiết bị hiện đại này đã và đang góp phần làm thay đổi cuộc sống của chúng ta theo hướng tích cực: năng động và chủ động hơn. Tuy nhiên, sử dụng máy tính thường xuyên, liên tục sẽ làm suy giảm thị lực của mắt rất nhiều. Trước hết, khi tập trung cao độ vào màn hình máy tính, đôi mắt của chúng ta trở nên mệt mỏi. Đặc biệt là trong những trường hợp, làm việc với máy tính trong điều kiện ánh sáng không đảm bảo sẽ càng gây ra những tác hại khó lường đối với mắt. Thị lực bị giảm sút nhanh chóng là điều không tránh khỏi. Đọc sách không đúng cách: Nếu bạn ngồi đọc sách sai tư thế, khoảng cách từ mắt đến sách quá gần hoặc quá xa đều có hại cho mắt. Bên cạnh đó lưu ý, cần đọc sách trong điều kiện có đủ ánh sáng để mắt không phải điều tiết quá mức. Ánh sáng và bụi bẩn: Có nhiều người chủ quan khi đi ra ngoài không bảo vệ đôi mắt như. Nhưng bạn có biết tia cực tím trong ánh sáng mặt trời chiếu thẳng vào mắt là vô cùng nguy hiểm? Nó làm cho mắt nhanh bị lão hóa thậm chí có thể gây ra đục thủy tinh thể. Hay lượng bụi bẩn mà đôi mắt hững chịu hàng ngày cũng là một trong những nguyên nhân làm thị lực giảm đi đáng kể. Ăn uống thiếu chất: Để có một đôi mắt khỏe đẹp trước hết bạn phải có một cơ thể khỏe mạnh. Việc ăn kiêng hoặc chế độ ăn uống mất cân đối ít hay nhiều đều có ảnh hưởng đến thị lực. Có những loại vitamin cần thiết cho đôi mắt sáng như vitamin A, C, E cùng các khoáng chất và dưỡng chất thiết yếu bạn nên bổ sung đầy đủ và hợp lý. Để giữ cho đôi mắt sáng, bạn nên tránh những thói quen không tốt trong học tập, làm việc cùng như sinh hoạt hàng ngày. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các thực phẩm chức năng bổ sung vitamin cũng như các dưỡng chất cần thiết cho mắt. Trong đó Nấm lim xanh đã qua chế biến của công ty Nông lâm sản Tiên Phước là thực phẩm thảo dược thiên nhiên rất tốt cho mắt được nhiều người tin dùng.
lượng bụi bẩn mà đôi mắt hững chịu hàng ngày cũng là một trong những nguyên nhân làm thị lực giảm đi đáng kể.
Bạn có thể bổ xung vitamin bằng thực phẩm hàng ngày chứ không cứ gì phải dùng thuốc nhé ! 1. Vitamin C Vitamin C tan trong nước và là chất chống oxy hóa hiệu quả. Do đó, nó giúp mắt khỏe mạnh hơn nhờ việc bảo vệ các cơ quan trong mắt khỏi sự tác hại của tia cực tím và giúp tế bào chống lại sự ảnh hưởng của quá trình oxy hóa. Đặc biệt, vitamin C có thể ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể hoặc trì hoãn sự phát triển của bệnh. Một ngày, trung bình cơ thể phụ nữ cần cung cấp 75 milligram vitamin C và đối với nam giới là 90 milligram. Nhưng để phòng ngừa hiệu quả bệnh đục thủy tinh thể, cơ thể cần đến 300 milligram. Vitamin C có nhiều nhất trong các loại hoa quả như: cam, chanh, ổi, đu đủ, súp lơ xanh, su hào, xoài, dâu và dứa. 2. Vitamin E Là loại vitamin tan trong chất béo và cũng là chất chống oxy hóa mạnh. Nó không chỉ có tác dụng ngăn ngừa đục thủy tinh thể mà còn chống lại bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD). Bệnh này làm suy yếu thị lực do tác động đến điểm vàng – một điểm nhỏ ở trung tâm võng mạc, nơi hình ảnh sắc nét nhất và cho phép bạn tập trung vào các chi tiết của hình ảnh. Triệu chứng đầu tiên của bệnh là mắt bị mờ đi và cuối cùng dẫn đến bệnh mù không thể hồi phục được ở những người trên 65 tuổi. Các loại dầu thực vật có chứa hàm lượng vitamin E cao hơn. Ngoài ra, các nguồn vitamin E khác còn có: hạt dẻ, hạnh nhân, đu đủ, ngũ cốc, ngô, bơ đậu phộng… 3. Kẽm Loại khoáng chất này cũng có tác dụng chống lại sự phát triển của các dạng bệnh AMD. Kẽm rất quan trọng với võng mạc, cơ quan cảm nhận ánh sáng ở mắt. Khi con người già đi, mắt càng cần kẽm hơn nhưng lượng kẽm lại giảm sút đáng kể. Hãy đảm bảo rằng bạn cung cấp đủ kẽm cho mắt bằng cách bổ sung các loại thực phẩm sau: hạt hướng dương, hạnh nhân, đậu phộng, đậu phụ, sữa, thịt bò, thịt gà, sò… 4. Beta-carotene Cũng là một chất chống oxy hóa thuộc nhóm carotenoid, giúp duy trì thị lực tốt, đặc biệt vào ban đêm. Nhưng bạn không cần bổ sung thêm chất này vì trong quá trình ăn uống, cơ thể bạn đã hấp thụ đủ lượng cần thiết và chuyển hóa thành vitamin A. Khi ăn quá nhiều thực phẩm có chứa beta-carotene, da bạn có thể tạm thời ngả sang màu cam. Nhưng điều này hoàn toàn vô hại. Tuy nhiên, nếu vẫn muốn tăng lượng beta-carotene thì hãy lựa chọn các loại rau quả như mơ, cà rốt, khoai lang, củ cải, đu đủ, ớt đỏ, rau xà lách.
Làm như mỗi cơ thể mỗi khác nhau chút, thấy có nhiều bạn bè mình không biết do ăn uống thiếu chất hay sao mà rất dễ bị cận thị, trong khi đó mình dùng máy tính ngày 10h mà vẫn không sao, không khô không mờ gì hết...
