Một số phương pháp giảm đau đầu mang lại hiệu quả Ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi Khi bạn mệt mỏi, thiếu ngủ, bị căng thẳng do công việc,…. hãy điều chỉnh lại lịch đồng hồ sinh học của bạn, ngủ và nghỉ ngơi thư giãn. Tuy nhiên, bạn không nên ngủ nhiều quá, thời gian ngủ chỉ nên dao động từ 7 – 9 tiếng mỗi ngày là đủ. Một nghiên cứu của Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học của Mỹ – NCBI về tần suất và mức độ nghiêm trọng của cơn đau đầu giữa 2 nhóm người ngủ ít hơn và nhiều hơn 6 tiếng/đêm đã cho thấy: Nhóm đối tượng ngủ dưới 6 tiếng thường bị đau đầu dữ dội và cơn đau tái phát nhanh hơn. Uống đủ nước Bạn có biết rằng, ngay cả khi mất nước nhẹ cũng có thể làm thay đổi suy nghĩ, hoạt động của con người, khiến họ cảm thấy mệt mỏi, chán nản hơn, đi kèm với đó là triệu chứng đau đầu (Theo thông tin từ tạp chí Antioxidants). Tốt nhất bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày hoặc có thể cung cấp nước bằng trái cây, nước ép, sinh tố hoặc thức ăn loãng như cháo, súp. Chườm nóng hoặc chườm lạnh Liệu pháp chườm lạnh là mẹo chữa đau đầu tại nhà khá hiệu quả nếu cơn đau xuất phát từ bệnh xoang và ở mức độ nhẹ. Hơi lạnh từ túi chườm đá khi được đặt trên trán trong một vài phút sẽ giúp co thắt mạch máu và giảm lưu lượng máu, từ đó giảm áp lực và xoa dịu cơn đau. Những cơn đau đầu phát sinh do căng thẳng kéo dài, bạn hãy đặt một túi chườm nóng vào sau gáy hoặc trên trán. Xông lá Nhiều nghiên cứu cho rằng, tinh dầu trong các loại lá có khả năng giảm cơn đau đầu nhanh chóng. Để thực hiện cách chữa nhức đầu này, bạn có thể tham khảo cách nấu nước xông lá như sau: Bước 1: Sử dụng các loại lá cây như lá bưởi, lá sả, lá chanh, lá hương nhu,… đem đi rửa sạch và cho vào nồi xông. Bước 2: Đổ nước ngập lá rồi đậy nắp nồi và đun sôi khoảng 15 phút. Bước 3: Bắc nồi xuống bếp sau đó trùm kín người trong chăn và từ từ mở hé vung để tránh bị bỏng. Bước 4: Thực hiện việc xông thuốc cho đến khi nồi xông bay hết hơi nóng. Tắm hoặc ngâm chân trong nước nóng Để giải tỏa cơn đau đầu do thời tiết hoặc triệu chứng của bệnh xoang, người bệnh có thể tắm trong nước ấm dưới vòi sen hoặc ngâm người trong bồn tắm. Cách trị đau đầu này vừa đem lại cảm giác sảng khoái, giúp tinh thần thêm thư thái vừa xua tan cơn nhức mỏi hiệu quả. Trường hợp bạn bị đau đầu do stress, áp lực hay tăng huyết áp thì hãy lấy một cái xô hoặc chậu, đổ đầy nước nóng bên trong (ở nhiệt độ phù hợp). Sau đó, cho tay chân vào chậu và ngâm khoảng 10 – 15 phút, nước nóng sẽ giúp máu lưu thông nhanh hơn cũng như hỗ trợ tuần hoàn máu xuống chân, tay để đầu không bị căng thẳng và trở về huyết áp bình thường. Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử Nếu người bệnh thường xuyên sử dụng máy tính, điện thoại, máy tính bảng hay xem tivi thì chứng đau đầu có thể tiến triển trầm trọng hơn, gây cảm giác đau dữ dội. Vì thế, khi đầu đang đau buốt hoặc nhận thấy cơn đau sắp đến thì nên hạn chế hoặc dừng việc sử dụng các thiết bị điện tử ngay, thay vào đó là nhắm mắt nghỉ ngơi, thư giãn khoảng 30 phút để cơn đau qua đi hoặc đỡ dần. Cách trị đau đầu bằng ngừng Nhờ chứa nhiều thành phần có dược tính cao, củ gừng có thể hỗ trợ giảm đau, giảm viêm hiệu quả. Thử nghiệm lâm sàng cho thấy bột gừng mang lại hiệu quả tương tự như thuốc trị đau nửa đầu kê toa. Do đó, để cải thiện tình trạng này bạn có thể thêm một vài lát gừng nạo vào nước sôi khi pha trà hoặc sử dụng bất kỳ loại thực phẩm nào có gừng đều được. Tránh xa tiếng ồn, nơi có ánh sáng gắt Ánh sáng chói gắt, tiếng ồn lớn hay đèn nhấp nháy là những tác nhân góp phần dẫn đến chứng đau nhức đầu. Vậy, đối với tình huống này bạn nên làm sao để hết đau đầu? Một số cách giảm đau đầu bạn có thể tham khảo như: Hạn chế ánh nắng chiếu trực tiếp bằng cách che rèm cửa sổ. Đeo kính râm khi ra ngoài đường, đặc biệt là thời điểm nắng gắt 10 giờ sáng- 16 giờ chiều. Sử dụng màn hình chống chói hoặc điều chỉnh ánh sáng màn hình máy tính xuống mức trung bình. Lắp bóng đèn huỳnh quang quang phổ toàn phòng. Nghỉ ngơi tại một nơi yên tĩnh, ánh sáng nhẹ dịu và thoáng đãng. Xoa bóp, bấm huyệt Xoa bóp, bấm huyệt là hai cách trị đau đầu truyền thống được hầu hết mọi người áp dụng nhằm giải tỏa cảm giác khó chịu, bực bội do cơn đau nhức đầu gây ra. Để tiến hành bấm huyệt trước tiên bạn phải chọn vị trí tránh gió, yên tĩnh. Sau khi đã ổn định, dùng ngón tay trỏ day ở phần huyệt thái dương theo vòng cung; cùng lúc bấm huyệt ở hai bên thái dương rồi di chuyển lên vùng trán và kết thúc ở phần chân mày. Còn nếu không biết bấm huyệt, bạn có thể dùng tay xoa bóp vùng đầu, trán, cổ, vai gáy để giảm đau tạm thời. Chèn ép dây thần kinh, cơ vùng cổ bằng cách nắn chỉnh cột sống Nhiều chuyên gia cho biết, bên cạnh những yếu tố tác động từ bên ngoài thì các bệnh lý cột sống như thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, thoái hóa đốt sống cổ hay chèn ép dây thần kinh, căng cơ cổ đều có thể gây ra chứng đau đầu với biểu hiện đau nhói kéo dài không dứt, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Lúc này, cách giảm đau đầu mà nhiều người thường lựa chọn sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn như paracetamol (acetaminophen), aspirin hoặc thuốc triptan. Tuy vậy, việc dùng thuốc trong thời gian có thể khiến người bệnh bị “lệ thuộc” vào thuốc. Trước tình trạng này, để đưa ra cách trị đau đầu và nhiều chứng đau khác do thần kinh cột sống thì hàng loạt cuộc nghiên cứu đã được thực hiện và chứng minh phương pháp Trị liệu Thần kinh cột sống (Chiropractic) còn được hiểu là nắn chỉnh cột sống mang lại tác dụng chữa đau hiệu quả mà không cần dùng thuốc hay phẫu thuật. (Nguồn: sưu tầm) Cảm ơn bạn đã đọc! PHÒNG KHÁM ĐA KHOA MINH PHÚC Số 573 Đường Nguyễn Văn Thành, P. Hoà Lợi, Tx.Bến Cát, Bình Dương. Thời gian làm việc: 24/24h các ngày trong tuần Thời gian khám BHYT: 24h/24h SĐT: : 0274 6279 115 – 0911 449 115 Mail: pkdkminhphuc@gmail.com Website:https://pkdkminhphuc.com/ FanPage facebook: https://www.facebook.com/DAKHOAMINHPHUC
