Do phải đến trường sớm, thậm chí do cứ lề mề cố ngủ rốn, nhiều teen thường ăn sáng quá muộn hoặc quá sớm mà chưa ăn sáng đúng với giờ giấc quy định để tốt cho sức khỏe. Những tác hại khi ăn sáng không đúng giờ giấc Ăn sáng quá sớm ngay sau khi thức dậy sẽ làm ảnh hưởng tới thời gian nghỉ ngơi của dạ dày và hệ tiêu hoá, từ đó làm giảm khả năng hoạt động của ruột trong việc tiêu hoá thức ăn. Ngược lại ăn sáng quá muộn làm bạn mất cảm giác ngon miệng trong bữa trưa và làm rối loạn hoạt động của đồng hồ sinh học đã được định sẵn trong cơ thể. Đo đó, teen nên tuyệt đối tuân thủ thời gian cố định cho bữa sáng của mình nhé. Tránh việc phải đến trường với cái dạ dày rỗng. Ăn bữa sáng thường xuyên và đúng giờ rất tốt cho hệ tiêu hoá của teen, giúp bạn học tập và vui chơi hiệu quả hơn đấy. Thời gian nào là lý tưởng cho bữa sáng? Nên ăn sáng lúc nào? Điều này phụ thuộc vào khoảng thời gian chênh lệch giữa bữa tối hôm trước và sáng hôm sau của bạn. Nếu ăn tối sớm thì bạn nên ăn sáng sớm. Ngoài ra, thời điểm ăn sáng còn phụ thuộc vào hoạt động của cơ thể sau khi ngủ dậy. Chẳng hạn, bạn đi bộ, nảy day, chơi cầu lông, chạy... với những hoạt động mạnh tiêu tốn nhiều năng lượng như thế càng phải ăn sớm và ăn đủ chất. Tuy nhiên thời gian lý tưởng cho bữa sáng là vào khoảng thời gian từ 7- 8 giờ và sau khi ngủ dậy từ 20 - 30 phút. Khi ấy, bữa sáng nên được cách bữa trưa khoảng 4 – 5h. Đây là quãng thời gian đủ để đảm bảo việc cung cấp năng lượng và các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể để bắt đầu một ngày mới. Những thực phẩm bạn nên măm trong bữa sáng Tuỳ theo khẩu vị và thời gian của từng người mà bạn nên chọn cho mình một bữa ăn phù hợp. Nếu không có thời gian nhiều, bạn có thể ăn sáng ở ngoài vì hiện tại các món phục vụ bữa sáng rất phong phú. Còn muốn ăn ở nhà để đảm bảo vệ sinh hơn, nên chuẩn bị từ tối hôm trước để hôm sau chỉ cần hâm nóng lại. Nói chung, bạn nên sử dụng thực phẩm giàu prôtein: trứng gà, sữa bò, sữa đậu nành, bánh mỳ, bánh bao, lạp xường (hay "lạp xưởng"), xúc xích…Bên cạnh đó sử dụng thêm nước ép rau quả hoặc các loại quả nhé. http://kenh14.vn/c91/2010030303419391/nen-an-sang-luc-may-gio.chn
Ðề: Nên ăn sáng lúc mấy giờ? úi trời, đọc bài này mới thấy, em toàn ăn sáng sau khi ngủ dậy 2, 3 tiếng nhưng em thuộc tuýp dễ béo nên ăn lúc nào cũng thấy ngon miệng buổi sáng mà ko muốn béo thì ko nên ăn đồ ngọt và mặn quá, như vạy kích thích dịch vị, cả ngày chỉ thèm ăn thôi
Ðề: Nên ăn sáng lúc mấy giờ? Híc, em cảm ơn mẹ Ansinhpc đã chia sẻ, Em cthwuoowngf ăn sống lúc 7 - 8h . Và em ăn vặt liên tục mà người vẫn như que tăm ấy. Nản lém.
Ðề: Nên ăn sáng lúc mấy giờ? Em thường 7h30 ăn sáng, bữa sáng là quan trọng nhất lên phải ăn đủ chất ạ. Còn bữa trưa ăn vừa. Bữa tối ăn ít hơn bữa trưa một chút ạ.
Ðề: Nên ăn sáng lúc mấy giờ? Đôi khi cuộc sống hiện đại làm người ta ko chú ý đến những điều nhỏ nhặt, cảm ơn chủ top đã chia sẻ Mình thích ăn sáng lúc 7 giờ để 11 giờ ăn trưa cảm thấy ngon miệng
Ðề: Nên ăn sáng lúc mấy giờ? Chắc mỗi người có một mô hình công việc khác nhau lên bố trí thời gian sinh hoạt, ăn uống cho hợp lý ạ Cty em thì 7h30 bắt đầu làm việc ạ
Ðề: Nên ăn sáng lúc mấy giờ? Em thì ngày nào cũng ăn sáng vào khoảng 6h30 - đến 7h15 để còn chuẩn bị đi làm. Bữa sáng em chẳng bỏ bao giờ, chỉ có thể bỏ bữa tối thôi.
Ðề: Nên ăn sáng lúc mấy giờ? mình thường ko ăn sáng , vì mình làm viêc muộn >>> sáng dậy cũng muộn >>> ăn trưa luôn
Ðề: Nên ăn sáng lúc mấy giờ? em sợ gián lắm cơ, cứ nhìn đến chữ ký của mẹ nó là lại giật mình huuuuuuuuuuu
Ðề: Nên ăn sáng lúc mấy giờ? Mẹ nó nhìn thấy mà giật mình là ok rồi. Chỉ sợ tự nhiên mẹ nó giật mình em mới sợ ạ
