Nên Để Bụng Đói Hay No Khi Đi Ngủ?

Thảo luận trong 'Sức khỏe gia đình' bởi quoccuonggtvt97, 22/12/2017.

  1. quoccuonggtvt97

    quoccuonggtvt97 Thành viên sắp chính thức

    Tham gia:
    7/10/2017
    Bài viết:
    95
    Đã được thích:
    5
    Điểm thành tích:
    8
    Hẳn ai cũng từng trải qua cảm giác đói trước khi đi ngủ mà không biết nên ăn thêm hay cứ như vậy lên giường. Câu hỏi đặt ra là trong hoàn cảnh ấy, tốt nhất chúng ta nên làm gì?

    [​IMG]

    Nên để bụng đói hay no khi đi ngủ?
    "Đi ngủ lúc không quá đói và không quá no là lý tưởng nhất", chuyên gia dinh dưỡng Lisa Moskovitz ở New York (Mỹ) nói với Men's Health. Trên thực tế, quá đói khiến bạn khó ngủ , không có được giấc ngủ ngon còn ăn đêm ngay trước giờ lên giường dẫn tới hàng loạt vấn đề bao gồm khó tiêu, đầy bụng, thiếu ngủ, rối loạn giấc ngủ, giảm năng lượng, mệt mỏi và thậm chí tăng cân.


    [​IMG]

    Nên ăn nhẹ trước khi ngủ nếu đói
    Để tìm ra biện pháp thích hợp, chuyên gia dinh dưỡng Moskovitz khuyên bạn hãy đánh giá tình trạng cơ thể trên thang từ một đến mười, trong đó một là no còn mười là rất đói.

    Nếu tự thấy mình đang ở mức sáu trở lên, bạn nên ăn nhẹ và đảm bảo lượng thực phẩm hấp thụ dưới 200 calo. Bạn có thể chọn các sản phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt hoặc bắp rang. Lưu ý tránh xa đồ ăn nhiều protein, chất béo bởi chúng tốn nhiều thời gian để tiêu hóa và sẽ làm gián đoạn giấc ngủ.

    Trường hợp cơn đói của bạn đạt mức năm trở xuống, hãy uống nước hoặc trà nóng thói quen tốt cho giấc ngủ. "Đối với hầu hết mọi người, nhu cầu ăn đêm không xuất phát từ cơn đói mà do buồn chán hoặc stress", bà Moskovitz nhận định.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi quoccuonggtvt97
    Đang tải...


  2. Lợn bay

    Lợn bay Thành viên kỳ cựu

    Tham gia:
    5/12/2013
    Bài viết:
    7,742
    Đã được thích:
    1,137
    Điểm thành tích:
    823
    để vừa vừa thôi ạ, k no k đói là tốt nhất
     
  3. quoccuonggtvt97

    quoccuonggtvt97 Thành viên sắp chính thức

    Tham gia:
    7/10/2017
    Bài viết:
    95
    Đã được thích:
    5
    Điểm thành tích:
    8
    hì đúng r bạn :)
     
  4. iamprincess2012

    iamprincess2012 Thành viên tích cực

    Tham gia:
    15/12/2014
    Bài viết:
    996
    Đã được thích:
    112
    Điểm thành tích:
    103
    rất đúng k nên để bụng quá no hay đang đói
     
  5. dieupxtb3112

    dieupxtb3112 Thành viên chính thức

    Tham gia:
    4/10/2017
    Bài viết:
    240
    Đã được thích:
    40
    Điểm thành tích:
    28
  6. Minh_Nhat123

    Minh_Nhat123 Thành viên tích cực

    Tham gia:
    1/1/2018
    Bài viết:
    619
    Đã được thích:
    203
    Điểm thành tích:
    83
    chuẩn luôn!
     

Chia sẻ trang này