3 tháng giữa: Nên và không nên ăn gì ở 3 tháng giữa thai kỳ

Thảo luận trong 'Mang thai' bởi Ngựa Con Của Mẹ, 4/11/2014.

  1. Ngựa Con Của Mẹ

    Ngựa Con Của Mẹ Bắt đầu tích cực

    Tham gia:
    6/10/2014
    Bài viết:
    493
    Đã được thích:
    87
    Điểm thành tích:
    28
    Có thể nói thời điểm mang thai ở 3 tháng giữa thai kỳ là thời gian bạn có thể ăn uống thoải mái nhất. Tuy nhiên, các mẹ bầu vẫn cầu lưu ý một số điều dưới đây.

    Thực phẩm cần bổ sung ở 3 tháng giữa thai kỳ

    Ăn thức ăn giàu protein

    Trong 3 tháng giữa thai kỳ, bà bầu nên ăn nhiều thức ăn có chứa protein phong phú. Bởi vì, protein là chất cơ bản nhất cấu thành cơ thể thai nhi, cung cấp đủ protein có lợi cho sự sinh sôi nảy nở tế bào não của thai nhi, khiến não thai nhi phát triển tốt.

    Đồng thời cũng thỏa mãn những nhu cầu thay đổi về cơ thể của phụ nữ mang thai. Ở giai đoạn này, mỗi ngày bà bầu cần hấp thu 85g protein thì có thể thỏa mãn nhu cầu cần thiết cho cơ thể.

    Các thực phẩm giàu protein là thịt bò, thịt lợn, trứng, sữa…

    [​IMG]

    Thực phẩm giàu vitamin

    Vitamin A giúp mẹ bầu có sức đề kháng tốt, tốt cho sự phát triển của thai nhi; vitamin B giúp cho sự phát triển của cả mẹ và con, đồng thời giúp mẹ bầu bài tiết sữa tốt sau sinh nở

    Cung cấp vitamin C đầy đủ có thể phòng chống bệnh thiếu máu

    Vitamin D giúp cơ thể mẹ bầu hấp thu canxi và các khoáng chất tốt hơn, thúc đẩy sự phát triển của xương thai nhi và đề phòng loãng xương ở mẹ bầu.

    Trong 3 tháng giữa thai kỳ, bà bầu nên ăn những thức ăn có chứa Vitamin phong phú như: xương sườn, lòng đỏ trứng gà, cà rốt, các loại ngũ cốc, lạc, các loại sữa, tôm, các loại rau tươi, hoa quả.

    Bổ sung canxi và sắt

    Canxi là chất không thể thiếu cho sự phát triển xương của thai nhi, do vậy để thai nhi không bị còi xương thì khi mang thai bạn cần hấp thu đủ canxi. Nếu thiếu canxi, cơ thể phụ nữ mang thai cũng dễ bị loãng xương.

    Sắt là chất tạo máu cần thiết cho cơ thể, nếu phụ nữ mang thai mắc bệnh thiếu máu do thiếu sắt thì có thể làm giảm tốc độ tăng trọng lượng của thai nhi. Khi thiếu máu nghiêm trọng có thể dẫn tới đẻ sớm, thai chết lưu.

    Để bổ sung các loại muối vô cơ cần thiết cho cơ thể, mỗi bữa ăn nên ăn các loại thức ăn như: canh sườn, bột xương, lòng đỏ trứng gà, các loại sữa, các sản phẩm chế biến từ đậu, gan, thận, tim lợn, thịt nạc, rau lá xanh và hoa quả… Nếu cần phải uống thuốc bổ sung canxi, sắt, dầu cá thì phải tuân theo sự hướng dẫn của bác sĩ.

    Ngoài ra, tử cung của bà bầu trong giai đoạn này phát triển nhanh chóng, đường ruột bị ép chặt, dễ bị táo bón, bà bầu nên ăn nhiều thức ăn có hàm lượng chất xơ phong phú như: các loại ngũ cốc, các loại đậu, rau cần, cà rốt, củ cải, dâu tây…

    [​IMG]

    Những thực phẩm không nên ăn trong 3 tháng giữa thai kỳ

    Có thể nói thời điểm mang thai ở 3 tháng giữa thai kỳ là thời gian bạn có thể ăn uống thoải mái nhất. Tuy nhiên, lưu ý tránh một số thức ăn sau đây:

    Phô mai mềm

    Các chế phẩm từ sữa được khuyến khích, đặc biệt trong 3 tháng giữa thai kỳ. Tuy nhiên, phô mai mềm làm từ sữa chưa tiệt trùng là những loại thực phẩm nên tránh vì chúng có thể chứa vi khuẩn Listeria - một loại vi khuẩn có hại cho thai nhi, có thể gây sẩy thai, sinh non và nhiễm trùng máu.

    Món tái

    Tất cả những món nấu không chín kỹ: bò tái, cá sống, sushi, hàu tái chanh … đều cần thiết phải tránh. Bởi chúng có khả năng gây ra ảnh hưởng lớn đến thai nhi.

    Phụ gia thực phẩm

    Chất phụ gia cần tránh là bột ngọt, bột nêm vì chúng có thể gây rối loạn dạ dày, đau đầu. Phẩm màu nhân tạo cũng phải tránh xa nhất là màu xanh, màu đỏ và vàng. Trong giai đoạn này nếu có thể bạn hãy chế biến tại nhà thay vì hàng quán để có thể kiểm soát lượng phụ gia vào người.

    Nguồn: Phunutoday
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi Ngựa Con Của Mẹ
    Đang tải...


  2. nguyentham_nd

    nguyentham_nd Thành viên chính thức

    Tham gia:
    29/11/2013
    Bài viết:
    293
    Đã được thích:
    37
    Điểm thành tích:
    28
    mình cũng đăng uống sắt vs canxi nhưng ko uống đc sữa bầu
     
  3. chuchuotcon

    chuchuotcon MONKEYBE40

    Tham gia:
    15/11/2011
    Bài viết:
    3,665
    Đã được thích:
    704
    Điểm thành tích:
    823
    mình cũng đang ở 3 tháng giữa thai kỳ, không ăn được nhiều thịt nhưng lại thích ăn hải sản :)
     
  4. kimthuongchv

    kimthuongchv

    Tham gia:
    15/8/2012
    Bài viết:
    27,300
    Đã được thích:
    4,661
    Điểm thành tích:
    2,113
    phô mai có mấy loại nhỉ
     
  5. ayd

    ayd Bắt đầu tích cực

    Tham gia:
    13/12/2014
    Bài viết:
    365
    Đã được thích:
    58
    Điểm thành tích:
    28
    ăn thêm hạt óc chó, hạnh nhân cho con thêm nhiều Omega3, Omega6, Omega9
     
  6. Phuong July

    Phuong July http://kenhhandmade.com

    Tham gia:
    21/8/2015
    Bài viết:
    201
    Đã được thích:
    22
    Điểm thành tích:
    18
    e cũng k uống đc sữa bầu với trứng gà. E có thể ăn mỗi lòng đỏ đc k nhỉ?
     
  7. LanHung123

    LanHung123 Thành viên mới

    Tham gia:
    18/5/2011
    Bài viết:
    33
    Đã được thích:
    4
    Điểm thành tích:
    8
    Nên ăn đa dạng các thức ăn, để con hấp thu dinh dưỡng đc tốt hơn
     
  8. vaytaichinh

    vaytaichinh 094.58.50.111

    Tham gia:
    11/8/2014
    Bài viết:
    2,923
    Đã được thích:
    245
    Điểm thành tích:
    203
    5 tháng mà tăng có 1 kg có ít quá ko các mẹ?
     
  9. metruyenky

    metruyenky Quạt điều hòa DAINIL

    Tham gia:
    25/2/2016
    Bài viết:
    781
    Đã được thích:
    116
    Điểm thành tích:
    83
    mình ko thích ăn thịt cá :( chỉ sợ thiếu chất cho con thôi các mẹ ạ
     
  10. menanavatep

    menanavatep Thành viên tập sự

    Tham gia:
    16/3/2016
    Bài viết:
    8
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Em mới bước sang tuần thứ 13 mà sao người vẫn mệt mỏi ghê gớm, chưa đỡ hơn so với những tuần đầu. K uống được sữa nữa chứ :((
     
  11. sung nếp quê

    sung nếp quê Thành viên chính thức

    Tham gia:
    6/8/2016
    Bài viết:
    176
    Đã được thích:
    76
    Điểm thành tích:
    28
    Mình cũng được 13 tuần rồi. Sao vẫn sợ cơm thế. Hai tháng nay chẳng ăn hạt cơm nào, toàn ăn bánh đa, bún, phở...
     
  12. chuchuotcon

    chuchuotcon MONKEYBE40

    Tham gia:
    15/11/2011
    Bài viết:
    3,665
    Đã được thích:
    704
    Điểm thành tích:
    823
    Tuỳ từng người mà em, có người nhanh hết nghén có người nghén lâu. Cố gắng vài bữa nữa, thường thì sang giai đoạn này là sắp dễ chịu hơn rồi :)
     
    sung nếp quê thích bài này.
  13. chuchuotcon

    chuchuotcon MONKEYBE40

    Tham gia:
    15/11/2011
    Bài viết:
    3,665
    Đã được thích:
    704
    Điểm thành tích:
    823
    Không uống được sữa nhưng nhớ bổ sung vi chất đầy đủ em nhé :)
     

Chia sẻ trang này