Tình hình là em béo tròn ah, 1m50, 50kg, số đo 3 vòng 60:90:60 ](*,). " Phi công trẻ" của em tháng sau được 3 tuổi rồi, em rất mong giảm được 5kg để còn tính tập 2. Em cũng thử qua nhiều phương pháp giảm cân: chanh muối, mona, das, súp bắp cải..và em thấy em hợp Das nhất. Lần đó em ăn 12 ngày , ko tập TD mà xuống được 2kg, nhưng sau đó là Tết, là hội họp, là tụ tập..nên sau 2 tháng thì lại về mốc nửa tạ, hi. Mục tiêu của em là đến 04/6: SN zai trẻ, 3 tuần nữa em sẽ giảm được 3kg ( 1kg/1 tuần- chắc cũng ko bị xấu da). Em sẽ Das nhé, kết hợp sáng chạy bộ 3km -6 vòng quanh sân vận động gần nhà, tối nhảy dây khoảng 200-300 cái, gập bụng, lắc vòng linh tinh nữa.. Nhược điểm của em là không kiên trì, nên lần này em sẽ up thực đơn lên đây, các chị, các bạn xem rùi góp ý cho em, bạn nào muốn giảm thì cùng vào đây với em để lấy động lực ah. Thực đơn ngày đầu của em (11/05) Sáng: Chạy 3km, 2 trứng luộc Trưa: 1/3 con gà luộc chấm muối chanh Tối: dự định canh chua thịt thăn và rau giá. em uống trà giảo cổ lam ngày 2 túi lọc, lúc nào đói ăn dưa chuột- mùa này dưa chuột nhiều và rẻ.
Ðề: Ngắn- Béo: Cùng giảm cân nào thực đơn của mom giống theo LC nhỉ. mà mới ngày đầu, cơ thể chưa quen hết, bạn chạy những 3km thì sợ dễ đuối sức thôi. chúc bạn chng1 có cân nặng như ý nhé
Ðề: Ngắn- Béo: Cùng giảm cân nào Hi, tại mình muốn giảm nhanh, tính không kiên trì nên những cách lâu lâu chút minh hay bỏ ngang lắm. Ko chạy được 3km thật mà là mình đi bộ nhanh thôi, nhưng bù lại là hơn 3km.
Ðề: Ngắn- Béo: Cùng giảm cân nào Thực đơn ngày thứ 2, 11/05: Sáng: Đi bộ nhanh 3km, 2 quả trứng gà luộc. Trưa: thịt rang, canh rau dền Tối: cá rô rán Và rất nhiều dưa chuột, cứ đói là măm dưa, hqua mình gửi bác giúp việc mua 20k/4kg mà tối còn non nửa tập SNTT, đá chân cao 50 cái/ chân. Là TĐ theo LC, bạn nào có kinh nghiệm góp ý giúp mình nữa nhé. Cảm ơn nhiều, hi
Ðề: Ngắn- Béo: Cùng giảm cân nào Cố lên mn, mình cũng đang phấn đấu giảm 4-5kg nữa đây. Hiện tại m chỉ ăn ít và tối đi bộ thể dục thui, hehe
Ðề: Ngắn- Béo: Cùng giảm cân nào Hihi, chỉ cần nhìn ngược cái màn hình máy tính là được thế thui mà mn.
Ðề: Ngắn- Béo: Cùng giảm cân nào Cùng cố nhé, lần này mình phải quyết tâm lắm vì nắng nóng béo mệt quá. Mà nắng thế này ko ăn tinh bột ko sao nhưng cai nghiện hoa quả thì thèm lắm ý, dưa chuột ăn mãi thấy nhạt nhẽo lắm, mình phải cho nhiều ớt chút, hic
Ðề: Ngắn- Béo: Cùng giảm cân nào lúc nào đói ăn dưa chuột- mùa này dưa chuột nhiều và rẻ.! chỉ thế thui
Ðề: Ngắn- Béo: Cùng giảm cân nào haha, thích cái chữ ký của mn, tại sao lại khôgn thể quyêt tâm... chúc mn thành công để đẹp hơn với phi công trẻ nhá
Ðề: Ngắn- Béo: Cùng giảm cân nào Hi, cái chữ ký này từ hồi chưa theo zai cơ, bi giờ mún thay đổi mà quên cách rùi Phi công trẻ thì lúc nào cũng khen mẹ xinh, chỉ có zai già là chê vợ xấu thui,
Ðề: Ngắn- Béo: Cùng giảm cân nào Thực đơn ngày 12/05 của mình này Sáng: đi bộ nhanh 3km, thịt trâu xào rau muống Trưa: Thịt rang cháy cạnh, canh dền đỏ Tối: Canh cá nấu chua, chân giò luộc Ăn với lượng vừa đủ no thui.
