Ngủ Nhiều Có Béo Không? Các Chế Ơi!

Thảo luận trong 'Làm đẹp' bởi cunlonmama, 10/7/2020.

Tags:
  1. cunlonmama

    cunlonmama Thành viên chính thức

    Tham gia:
    15/1/2020
    Bài viết:
    182
    Đã được thích:
    9
    Điểm thành tích:
    18
    Ngủ là một khái niệm chung về chu kỳ hoạt động định kỳ của con người, nhưng đối với mỗi người thì thời gian ngủ khác nhau. Ở Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ thì thời gian ngủ có thể diễn ra dễ hơn vào nhiều thời điểm trong ngày, có thể ngủ từ 10-12h mỗi ngày. Nhưng ở người trưởng thành thì thời gian ngủ diễn ra trung bình từ 6-8h mỗi ngày là phù hợp . Vậy với những chế hay ngủ nướng thì ảnh hưởng gì không? Câu hỏi đặt ra, ngủ nhiều có béo không? Phải ngủ như thế nào để đảm bảo không tăng cân nhất đối với chị em hơi mập mạc chút?


    [​IMG]



    Ngủ nhiều có bị mập, béo lên không?


    Ngủ nhiều có béo lên không? Nhất là những chị em mê ngủ nhưng lại sợ ảnh hưởng đến vóc dáng. Theo các chuyên gia, hoạt động tuần hoàn cũng giống như trao đổi chất của cơ thể giảm xuống trong lúc ngủ. Khi bạn ngủ nhiều sẽ làm mất thời gian dành cho hoạt động khác điển hình là những vận động làm tiêu hao năng lượng.

    Cho nên, nếu ngủ nhiều nhưng chế độ ăn uống và luyện tập không có gì thay đổi thì cơ thể sẽ bị tích trữ calo. Từ đó dẫn tới tăng cân, béo phì – hệ quả mà chúng ta hoàn toàn có thể lường trước được.

    Chính vì thế, cách tốt nhất là giữ chế độ sinh hoạt và ngủ nghỉ phù hợp. Ngủ đủ 6 – 8 tiếng là thời gian phù hợp với độ tuổi trưởng thành, điều này vừa tốt cho sức khỏe, vừa hạn chế nguy cơ tăng cân, béo phì. Còn nếu là chị em quá mê ngủ thì chị em cần có chế độ giảm béo tốt bằng cách ăn uống và tập thể dục đúng cách.


    Một số lưu ý trước khi ngủ để chị em không bị tăng cân


    Đặt báo thức giấc ngủ đúng thời gian

    Đặt báo thức trước khi ngủ để không bị vượt quá khoảng thời gian vàng. Hãy tập cho mình thói quen thức dậy ngay sau khi chuông báo thức reo. Bởi việc đặt báo thức quá nhiều lần sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ, khiến cơ thể thiếu khỏe khoắn sau khi thức dậy.


    Tuyệt đối không ăn/ uống đồ ăn hoa quả sát giờ đi ngủ



    Bữa ăn tối cần kết thúc trước 7 – 8 giờ. Sau đó, cơ thể sẽ cần 2 – 3 tiếng để tiêu hao bớt năng lượng.

    Nếu ăn quá muộn hay ăn đêm có thể khiến cơ thể nạp thêm nhiều calo mà không thể giải phóng được trong lúc ngủ. Đây cũng chính là nguyên nhân khiến mỡ tích tụ nhiều trên cơ thể và gây tăng cân.


    Ngủ đúng tư thế, đúng giờ và đủ giấc


    Bạn cần ngủ đúng tư thế và ngủ sớm từ trước 11 giờ đêm và thức dậy sau khi đã ngủ đủ 6 – 8 tiếng. Một chế độ ngủ nghỉ lành mạnh sẽ giúp bạn giữ gìn vóc dáng mà còn đẩy lùi lão hóa, duy trì làn da khỏe đẹp.

    Buổi trưa, hãy nghỉ ngơi 15 – 30 phút để chuẩn bị năng lượng cho buổi chiều. Việc ngủ nhiều vào buổi trưa sẽ khiến cơ thể uể oải khi dậy và tăng nguy cơ tích tụ mỡ thừa.

    Qua đây, chắc các chế đã giải đáp được câu: " Ngủ nhiều có gây béo không?". Còn với chị em nào chưa biết cách ngủ đúng quy tắc gây ra tình trạng thừa cân mỡ bụng. Thì nên tìm phương pháp giảm béo phù hợp. Có rất nhiều phương pháp giảm béo nhưng cách giảm béo được đánh giá tốt nhất, hiệu quả nhất, an toàn nhất thì đó chính là hãy lựa chọn cho bản thân một cơ sở spa giảm béo uy tín - Đây cách rất sao Việt cùng rất nhiều chị em tin chọn để lấy lại vóc dáng gọn gàng quyến rũ hơn.


    [​IMG]
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi cunlonmama
    Đang tải...


  2. mật ong thiên nhiên số 1

    mật ong thiên nhiên số 1 Mật ong thiên nhiên nguyên chất 100%

    Tham gia:
    13/11/2018
    Bài viết:
    3,251
    Đã được thích:
    228
    Điểm thành tích:
    153
    ngủ suốt ngày, ăn suốt ngày nhưng vẫn không béo :)
     
  3. holaship.vn

    holaship.vn Thành viên tập sự

    Tham gia:
    11/6/2020
    Bài viết:
    8
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    3
    tuỳ cơ thể
     
  4. dung0886876888

    dung0886876888 Thành viên chính thức

    Tham gia:
    29/6/2020
    Bài viết:
    135
    Đã được thích:
    15
    Điểm thành tích:
    18
    ngủ nhiều k tốt cho não mà ngu ít cũng k tốt, ngủ vừa thui
     
  5. nguyennhu1979

    nguyennhu1979 Thành viên tập sự

    Tham gia:
    16/4/2019
    Bài viết:
    6
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    1
    Ngủ nhiều không béo, không tập thể dục mới béo đó bạn
     
  6. cunlonmama

    cunlonmama Thành viên chính thức

    Tham gia:
    15/1/2020
    Bài viết:
    182
    Đã được thích:
    9
    Điểm thành tích:
    18
    mom thích thế, ước được như m. Mình chỉ thích ngủ với ăn thôi thế là cân cứ tăng vù vù ý. Lại phải đi giảm béo
     
  7. cunlonmama

    cunlonmama Thành viên chính thức

    Tham gia:
    15/1/2020
    Bài viết:
    182
    Đã được thích:
    9
    Điểm thành tích:
    18
    cơ thể mk thì cứ tháng nào thư thái ngủ nhiều là y rằng tăng cân luôn m ạ
     
  8. cunlonmama

    cunlonmama Thành viên chính thức

    Tham gia:
    15/1/2020
    Bài viết:
    182
    Đã được thích:
    9
    Điểm thành tích:
    18
    có thể, mk ngủ nhiều xong lại cũng ăn tốt mà lười tập thể dục nên cân cứ bị tăng thôi
     
  9. cunlonmama

    cunlonmama Thành viên chính thức

    Tham gia:
    15/1/2020
    Bài viết:
    182
    Đã được thích:
    9
    Điểm thành tích:
    18
    mk đọc thấy ngủ nhiều vừa ko tốt cho sức khỏe với cân nặng bản thân. Nhưng lại cứ bị bệnh nghiện ngủ m ạ
     
  10. ChuNguyen

    ChuNguyen Thành viên tập sự

    Tham gia:
    22/6/2020
    Bài viết:
    5
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    1
    Mình cũng ăn ngủ suốt mà chả thấy béo lên được lạng nào o_O
     
  11. dangkynhanhieu

    dangkynhanhieu Thành viên mới

    Tham gia:
    22/6/2015
    Bài viết:
    26
    Đã được thích:
    3
    Điểm thành tích:
    3
    Mình ngày ngủ 2 tiếng mà vẫn béo như lợn :)

     
  12. cunconyeudau102

    cunconyeudau102 Thành viên chính thức

    Tham gia:
    7/9/2019
    Bài viết:
    213
    Đã được thích:
    18
    Điểm thành tích:
    18
    m ơi. ngủ nhiều gây tăng cân. nhưng ko phải ngủ ít là ko tăng cân đâu m nhé. Ngủ ít tăng cân, thiếu ngủ mãn tính làm thúc đẩy hội chứng chuyển hóa, làm tăng căng thẳng, kích thích thèm ăn và gây thừa cân – béo phì, điều này làm rối loạn lượng đường trong máu. Mất ngủ là yếu tố nguy cơ gây tăng đường huyết đó m xong ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. m hãy cố gắng để ra thời gian ngủ nhiều hơn m nhé
     
  13. cunconyeudau102

    cunconyeudau102 Thành viên chính thức

    Tham gia:
    7/9/2019
    Bài viết:
    213
    Đã được thích:
    18
    Điểm thành tích:
    18
    ăn ngủ suốt nhưng cần ăn đúng chất đủ dinh dưỡng nữa m. xong cần hạn chế stress nhất có thể . Khi cơ thể thoải mái ít lo nghĩ cùng ăn uống tốt - Đấy liều thuốc giúp tăng cân tốt nhất
     
    ChuNguyen thích bài này.
  14. Healthyfood007

    Healthyfood007 Thành viên mới

    Tham gia:
    2/7/2020
    Bài viết:
    36
    Đã được thích:
    8
    Điểm thành tích:
    8
    Kinh nghiệm của mình là ngủ sớm, dậy sớm, cứ tầm 6 - 8 tiếng, rồi tập thể dục là oke
     
  15. rmax42hop

    rmax42hop Thành viên tập sự

    Tham gia:
    31/12/2019
    Bài viết:
    12
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    3
    ngủ vừa đủ thôi, dành thời gian để trải nghiệm cuộc sống nữa,mình toàn tự động thức dậy đúng giờ không cần báo thức do thói quen tập thể dục buổi sáng ấy, nên cứ 5h30 là dậy bật máy chạy bộ tabata vận động 60 phút
     
  16. ngochan_zxc

    ngochan_zxc Ngọc Hân

    Tham gia:
    25/2/2015
    Bài viết:
    1,360
    Đã được thích:
    265
    Điểm thành tích:
    173
    Tùy người thôi chứ. Em ngủ 8-9 tiếng 1 ngày có béo lên tí nào đâu =)))
    Tạng người dễ béo thì ngủ ít cũng vẫn béo ấy.
     
  17. cunconyeudau102

    cunconyeudau102 Thành viên chính thức

    Tham gia:
    7/9/2019
    Bài viết:
    213
    Đã được thích:
    18
    Điểm thành tích:
    18
    m siêu nhân thật đấy, mk thì khó dạy sớm quá. Ngày nào cũng cần phải có báo thức
     
  18. cunconyeudau102

    cunconyeudau102 Thành viên chính thức

    Tham gia:
    7/9/2019
    Bài viết:
    213
    Đã được thích:
    18
    Điểm thành tích:
    18
    giá như cũng học tập được như m thì tốt
     
  19. Louis Pei

    Louis Pei Thành viên tập sự

    Tham gia:
    30/12/2019
    Bài viết:
    11
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    3
    tạo thói quen tập thể dục buổi sáng thì chẳng cần ai gọi cũng tự động mò dậy hi, mình cũng hay tập đạp xe đạp elip mỗi sáng nên cứ 5h30 là tỉnh dậy rồi
     
  20. cunlonmama

    cunlonmama Thành viên chính thức

    Tham gia:
    15/1/2020
    Bài viết:
    182
    Đã được thích:
    9
    Điểm thành tích:
    18
    đúng là thời gian mà ngủ khoa học đủ 6-8 tiếng, cùng tập thể dục tốt thì chắc rằng cơ thể không béo còn khỏe mạnh nữa.
     

Chia sẻ trang này