Bài viết này mình muốn chia sẻ đến các bạn rằng: giấc ngủ trưa ngắn thực sự rất có lợi cho sức khỏe của chúng ta, đặc biệt đối với những người lao động trí óc, bởi nó giúp tái tạo năng lượng để buổi chiều làm việc năng động và hiệu quả hơn. Cùng Thegioinem.com xem qua bài viết Ngủ Trưa Như Thế Nào Để Tốt Cho Sức Khỏe? Theo các chuyên gia nghiên cứu cho thấy: một giấc ngủ ngắn trong ngày có rất nhiều tác dụng tích cực đối với cơ thể. Ngủ trưa giúp tinh thần bạn được thư giản, tăng cường sức khỏe hệ tim mạch. Bên cạnh đó, Nó còn làm tăng khả năng kiểm soát công việc tốt hơn. Để có một giấc ngủ trưa hoàn hảo, bạn cũng cần lưu ý những điều sau nhé: Chỉ cần ngủ ngắn khoảng 15-30 phút mỗi ngày Một giấc ngủ trưa với thời lượng vừa phải sẽ giúp tinh thần bạn được thoải mái, tăng khả năng tập trung và làm việc hiệu quả hơn. Tuy nhiên, nếu banj ngủ trưa quá dài sẽ là cho cơ thể rơi vào tình trạng ngủ sâu, khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải sau khi ngủ dậy. Quan trọng hơn hết là một giấc ngủ quá nhiều vào buổi trưa sẽ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ chính của bạn, khi đếm đến bạn sẽ trằn trọc và khó chìm vào giấc ngủ. Một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa sẽ giúp bạn tỉnh táo vfa làm việc hiệu quả hơn Không cần phải ép mình phải ngủ khi bạn đang tỉnh táo Theo khảo sát thì có một số ít người không có thói quen ngủ trưa, hoặc trường hợp hôm đó bạn khá là tỉnh táo. Những lúc như thế, chị không cần phải ép buộc cơ thể mình phải ngủ mà chỉ cần nhắm mắt thư giãn là được. Nếu cố ngủ bạn sẽ dễ rơi vào giấc ngủ sâu, gây cảm giác đau đầu khi thức dậy Lựa chọn tư thế ngủ phù hợp Việc lựa chọn tư thế ngủ trưa hợp lí sẽ giúp bạn tránh được tình trạng căng cơ, đau nhức sau khi ngủ dậy. Đối với một số nhân viên văn phòng thường ngủ trưa bằng hình thức gục đầu ngay tại bàn làm việc hoặc đè lên tay, điều này sẽ làm cho vùng cổ, tay và vai của bạn bị đau nhức. Bạn có thể sắm cho mình một chiếc gối để tựa đầu vào buổi trưa để đảm bảo cho các vùng đầu, cổ, vai được thả lỏng tự nhiên nhé. Xem sản phẩm gối tại ĐÂY Không ăn quá no trước khi ngủ trưa Cũng giống như giấc ngủ buổi tối, trước khi ngủ trưa bạn không nên ăn quá no để tránh áp lực lên dạ dày, gây khó chịu cho hệ tiêu hóa, khiến giấc ngủ trằn trọc. Nếu vừa ăn trưa xong thì bạn nên thư giản bằng việc đi lại nhẹ, uống ít nước sau đó hãy chợp mắt tí nhé. Lưu ý: sau khi ngủ dây bạn nên ngồi tại chỗ thư giản khoảng 3 phút để vùng cơ được thả lỏng lại nhé. Nói tóm lại, Một giấc ngủ ngắn sẽ giúp cơ thể và tinh thần bạn được nghỉ ngơi và làm việc hiệu quả hơn nhiều đấy nhé. Đặc biệt là với những ai làm việc trong môi trường đòi hỏi khả năng sáng tạo. Hy vọng bài viết này sẽ hữu ích cho những đọc giả của Thegioinem.com !!! Thegioinem.com
Mình thường ngủ trưa ít nhất 1 tiếng, nhiều thì 3 tiếng. Đúng kiểu đêm thì thức cho rõ khuya, sáng lại lăn ra ngủ
Nếu như v thường xuyên sẽ không tốt cho sức khỏe đâu ạ, bạn cần có chết độ nghỉ ngơi hợp lý hơn để có được sức khỏe cho ngày dài học tập và làm việc
Em có thắc mắc là 30 phút tính từ thời điểm nhắm mắt bắt đầu ngủ hay tính từ khi mình đi vào giấc ngủ, đã ngủ đc rồi ạ. Theo e nghĩ ngủ đc như bài c đăng thì quá tốt nhưng với 1 số người có cơ chế sinh học khác 1 chút, có thể k quen ngủ trưa, hay 30p chưa đủ để ngủ đc mà chỉ chập chờn, sau khi dậy người thấy khó chịu vì chưa kịp ngủ thì còn mệt hơn nữa ạ, nếu như trong trường đó thì cũng không nên gượng ép là phải ngủ mà chỉ cần ngồi hoặc lý tuỏng là nằm, nhắm mắt, thư giãn toàn thân, như 1 kiểu thiền buông thư thì cũng đuọce ạ. Ý kiến trên chỉ là ý kiến cá nhân tgooi, mong các mje chia sẻ chứ đừng gạch đá tội e ạ
Thời lượng lý tưởng để ngủ trưa là 30p, nhưng nếu chợp mắt tầm 5-15p cũng không quá tồi. Mình có thói quen không ngủ trưa. Trừ hôm nào ngủ quá ít vào buổi tối thì trưa chợp mắt một chút cũng rất thoải mái cho cả buổi chiều.
Cũng tùy vào trường hợp có thể ngủ đc hay không nữa nhé bạn, môi trường xung quanh, âm thanh, ánh sáng, và tùy vào hoạt động của cơ thể trước đó nữa
Mình cũng biết ngủ khoảng 15-30 phút trưa là tốt nhất hoặc có thể ngồi thiền. Nhưng mình rất dễ ngủ, mà đã ngủ trưa không đủ giấc thì dậy cực mệt, người nó tê tê, nâng nâng kiểu gì ấy, phải mất khá lâu mới cân bằng làm việc lại được. Nên mình rât sợ ngủ trưa.