Ông bà ta có câu: “giàu đâu những kẻ ngủ trưa, sang đâu những kẻ say sưa tối ngày”. Nhưng ngày nay, các nhà khoa học đã chứng minh rằng, ngủ trưa là một trong những biện pháp giúp cơ thể tái tạo năng lượng, làm việc tốt hơn trong một ngày dài. Nhiều người hiểu lầm nếu ngủ trưa thì đêm đến sẽ khó ngủ. Nhưng không phải vậy, ngủ trưa sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn và làm việc hiệu quả hơn. Bạn thức càng nhiều, nhận thức và trí nhớ của bạn sẽ bị giảm xuống, và với giấc ngủ trưa sẽ giúp bạn phục hồi nhanh chóng. Sau đây là những lợi ích của ngủ trưa: Giảm nguy cơ mắc bệnh tim Tăng cường hệ miễn dịch Cải thiện trí nhớ Giúp sảng khoái, thư giãn đầu óc Giúp tỉnh táo, tăng sự tập trung Để có một giấc ngủ trưa hiệu quả. Bạn nên ngủ từ 15-30 phút, ngủ càng lâu sẽ khiến bạn cảm uể oải khi thức dậy. Tạo cho mình một giấc ngủ trưa ngắn, sẽ giúp bạn tỉnh táo và có nhiều năng lượng hơn để làm việc buổi chiều. Mặt dù chỉ là giấc ngủ trưa ngắn tại chỗ làm việc, nhưng bạn giấc ngủ sẽ đạt hiệu quả tốt nhất khi bạn ngủ trong tư thế thoải mái. Và để tránh mệt mỏi khi thức dậy, bạn nên chậm rãi khi thức dậy. Ví dụ như: đi rửa mặt, uống nước,... Nhiều người nói rằng, ngủ trưa là phí thời gian và biểu hiện sự lười biếng. Nhưng việc thư giãn 30 phút sẽ giúp bạn tỉnh táo và làm việc hiệu suất hơn vào buổi chiều, thì nó sẽ không vô dụng nữa. Bài viết này sẽ giúp bạn nhận thức được tầm quan trọng của việc ngủ trưa trong công việc. Đến trang bihaku.vn để có thể đọc được nhiều thông tin hữu ích khác.