Người gầy tập gym thì nên dùng whey hay mass để hỗ trợ tăng cân hiệu quả nhất. Bài viết sau sẽ cung cấp những thông tin hữu ích và gợi ý cho bạn cách bổ sung sản phẩm nào phù hợp. Cả Whey Protein và Mass Gainer đều là sản phẩm bổ sung hữu ích giúp bạn đạt được mục tiêu thể thao của mình. Nhưng bạn cần nắm bắt được công dụng, tác dụng phụ và ưu điểm của từng loại thực phẩm bổ sung. Không phải ai tập thể dục thì phải dùng Whey Protein và không phải vận động viện nào cũng sử dụng Mass. 1. Mục tiêu tập gym tăng cân nên dùng whey hay mass Để có câu trả lời chính xác, bạn cần hiểu rõ sự khác nhau giữa whey protein và mass gainer. Cả hai đều có thành phần dinh dưỡng khác nhau và tác dụng cũng khác. Tất cả tùy thuộc vào mục tiêu tập luyện và chế độ dinh dưỡng bạn muốn, dù bạn mới tập hay đã tập lâu năm. Whey protein Đây là sản phẩm phụ của quá trình chế biến sữa và sản xuất pho mát, được chắt lọc để tạo ra whey protein. Có thể nói whey protein tinh khiết rất dễ hấp thu và được giải phòng vào máu. Có 3 loại whey protein là: Cô đặc (Concentrate), Cô lập (Isolate), Thủy phân (Hydrolyzed). Whey Cô đặc: đây là loại protein vẫn còn giữ lại nhiều giá trị dinh dưỡng bao gồm chất béo, khoáng, đường sữa, tỷ lệ protein dao động từ 25-80%. Whey Cô lập: loại whey này được xử lý kỹ hơn nên rất tinh khiết, ít chất béo, đã loại bỏ lactose, tỷ lệ protein cao lên đến 90%. Whey Thủy phân: loại whey này được xử lý chia nhỏ các chuỗi protein để cơ thể hấp thu dễ dàng và nhanh nhất. Mass gainer Sữa tăng cân bao gồm protein, carb và chất béo, có hàm lượng calo cao. Điều này hỗ trợ người dùng nạp lượng calo lớn để tăng cân. Tỷ lệ giữa protein và carb trong sữa thường là 2:1, thành phần calo chủ yếu đến từ carb với hỗn hợp glucose và maltose. Giờ đây bạn đã hiểu rõ là người gầy muốn tăng cân nên dùng whey hay mass rồi đúng không. Và để làm rõ vấn đề thực sự là bạn nên chọn sản phẩm nào tốt nhất. Vì cả hai đều là dưỡng chất cần thiết hỗ trợ việc tăng cân và làm cơ bắp phát triển như thế nào? 2. Khi nào nên dùng whey và mass cho cơ thể Khi nào bạn nên uống whey protein? Whey protein từ lâu đã là sản phẩm hỗ trợ cho người tập gym cải thiện ngoại hình. Nó giúp phát triển và xây dựng cơ bắp hiệu quả. Ngoài ra, nó cũng được bổ sung để cải thiện sức khỏe, năng lượng. Khi nào bạn nên uống mass gainer? Sữa tăng cân Mass Gainer chứa đầy đủ thành phần như protein ,carb, chất béo. Điều này giúp cơ thể bạn nạp vào lượng lớn calo dễ dàng để tăng cân. Đây là sự khác nhau giữa whey và mass, thường thì 1 serving whey chỉ chứa từ 100-130 calo, trong khi 1 serving mass cung cấp đến 1000-1300 calo. Ưu điểm của Whey và Mass Whey hầu như có rất ít chất béo, carb, ít calo, phù hợp với người tập gym muốn tăng cơ bắp săn chắc và cho mọi đối tượng chỉ muốn bổ sung protein vào chế độ ăn. Mass chứa đầy đủ thành phần dinh dưỡng protein, carb, chất béo với hàm lượng calo cao. Phù hợp cho những người gầy đang muốn tăng cân, vận động viên muốn bulking. Với những thông tin chia sẻ trên bạn đã biết người gầy nên dùng whey hay mass để tăng cân rồi phải không nào. Nói chung là khi chọn lựa sản phẩm sẽ dựa trên mục tiêu của bạn.
